วันนี้เสี่ยวเบียนจะแนะนำคุณกับ 9 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่เจตนาให้คุณยืนขึ้นและผอมในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเชื่อได้
นอนหลับฝันดีไม่ทำให้อ้วน
การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นพยานหลักฐานที่ดีต่อผลกระทบของการนอนหลับต่อการลดน้ำหนัก: อาสาสมัครที่มีน้ำหนักเกิน 10 คนเก็บข้อมูล 8.5 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่อดอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์และ 5.5 ชั่วโมงนอนต่อวันอีกสองสัปดาห์ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยในสองสัปดาห์ก่อนหน้านี้คือ 6.5 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อการนอนหลับลดลงอาสาสมัครสูญเสียไขมันน้อยกว่า 60% และรู้สึกหิวมากขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำอย่างไร?
กินพริก
เขาเป็นผู้อำนวยการ UCLA ศูนย์การแพทย์และโภชนาการของมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้เขานำการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินในพริกเพิ่มการเผาผลาญและไข้ผู้เข้าร่วมรับ placebo และแคปไซซินที่ไม่มีกลิ่นเดือนละครั้งสำหรับผู้เข้าร่วม หลังจากรับประทานอาหารพวกเขาจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นและกินประมาณ 100-200 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าอาสาสมัครที่รับประทานยาหลอกนอกจากนี้อาหารรสเผ็ดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความอิ่มตัว
อย่าพึ่งรองเท้าผ้าใบเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยการใส่รองเท้าออกกำลังกาย MBT หรือ Skechers ผลของการออกกำลังกายเพิ่มเป็นสองเท่าหรือไม่? สวยเกินกว่าที่จะคิดถึงเรื่องนี้ปรากฎว่าการสวมรองเท้ากีฬาปกติและรองเท้ากีฬาอาชีพไม่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเผาผลาญแคลอรีหรือกล้ามเนื้อออกกำลังกาย ความแตกต่างจึงไม่ไสยศาสตร์รองเท้ากีฬามืออาชีพจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
กินน้ำตาลแอลกอฮอล์ 'อาหารอาหาร'
ให้ความสนใจกับส่วนผสมอาหารส่วนประกอบน้ำตาลแอลกอฮอล์ตาราง (ภาษาอังกฤษทั่วไปจบลงด้วย OL) เช่นซอร์บิทอและไซลิทอลซึ่งอาจทำให้เกิดท้องอืด. บางหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลและมินต์ในนั้นจะมีส่วนผสมเหล่านี้
ผิวสัมผัสมากขึ้น
สภาพอากาศที่อบอุ่นไม่ควรปราบปรามความปรารถนาของคุณที่จะสวมกระโปรงสั้น - กระโปรงสั้นจะทำให้คุณรู้สึกละอายใจปล่อยให้คุณป้องกันไม่ให้ปล่อยตัว - คุณหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? ไม่มีการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนชอบสวมเสื้อผ้าหลวม ผู้หญิงกินมากขึ้น
การดื่มกาแฟดำ
การศึกษาของ Kao Corporation ในญี่ปุ่นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น แต่จะ จำกัด เฉพาะกาแฟดำหากกาแฟปกคลุมด้วยครีมหนา ๆ และไอซิ่งทุกอย่างจะสูญเปล่า
วางแผนรับประทานอาหาร
เมื่อคุณวางแผนอย่างรอบคอบในสิ่งที่คุณกินและกินทุกวันคุณจะสามารถปฏิบัติตามเป้าหมายของการอดอาหารได้ง่ายขึ้นในการทดลองที่ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพผู้เข้าร่วมทุกคนต้องมุ่งมั่นที่จะกินผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ผู้ที่วางแผนอย่างจริงจังและ คนที่บันทึก (รวมถึงเวลาที่ไหนกินอาหารซื้อที่ไหน ฯลฯ ) มีปริมาณมากกว่าสองเท่าของผลไม้ที่บริโภคโดยผู้ที่สนับสนุนมันอย่างหนักเท่านั้น
ล้างเป้าหมาย
หลายคนไม่สามารถยืนยันที่จะไปที่ห้องออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารสุขภาพถ้าคุณต้องการแรงจูงใจบางอย่างถาวรให้ถอดเสื้อผ้าของคุณและกระโดดไปรอบ ๆ ที่ด้านหน้าของกระจกเพื่อดูว่าเนื้อสัตว์ในการเคลื่อนไหวหยุดของคุณยังคงเคลื่อนไหวอยู่แล้วคุณต้องพยายามที่จะกำจัดของพวกเขา นี่คือเป้าหมายของคุณ
อย่าใจเมื่อกิน
ครูอนุบาลได้กล่าวว่ากี่ครั้งที่พวกเขาไม่กินอาหารเป็นครั้งที่สอง! "ครูของวารสารทางโภชนาการคลินิกได้สำรวจว่ากินได้ง่ายโดยไม่รู้สึกอิ่มใจผู้เข้าร่วมบางคนรับประทานขณะกำลังทดลอง ในขณะที่เล่นไพ่คนเดียวของคอมพิวเตอร์ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ก็ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารดังนั้นผู้ที่เล่นเกมจึงไม่ค่อยจดจำสิ่งที่ตนรับประทานและพวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวในภายหลังในทำนองเดียวกันถ้าคุณแชทกับแฟนขณะกินนินทา เป็นเรื่องง่ายที่จะทานอาหารเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มแชทกับร้านกาแฟ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
