Hoy, Xiao Bian quiere introducir nueve métodos de pérdida de peso que son inconscientemente esbeltos, para que puedas establecer un círculo delgado en un corto período de tiempo, para que no puedas creerlo.
Una buena noche de sueño no engordará
Un estudio reciente demuestra muy buena impacto del sueño sobre la pérdida de peso: 10 voluntarios con sobrepeso mientras que la dieta dentro de dos semanas, mientras que el mantenimiento de 8,5 horas de sueño al día, mientras que las otras dos semanas durmieron 5,5 horas al día (un día de dieta y la cantidad de ejercicio se mantienen sin cambios). Todos los resultados muestran que dos semanas antes de que el peso promedio de pérdida de 6,5 libras bits, y el sueño se convierte en menos de dos semanas, los voluntarios que pierden hasta un 60% menos de grasa y más probable que se sienta hambre. por lo , ¿Sabes cómo hacerlo?
Comer chile
Medicina en UCLA y director del Centro Americano de Nutrición Humana, que dirigió un estudio reciente mostró que la capsaicina en los pimientos a aumentar el metabolismo y el calor juega un papel en participar en el mes de placebo experimentador se ingiere y el día después de la capsaicina sin olor que después de una comida se quemará más grasa que la ingesta de los voluntarios con placebo sobre consumir 100--200 calorías por día. Además, los alimentos picantes llevar más fácilmente la saciedad.
No cuentes con zapatillas para ayudarte a perder peso
¿Puedes quemar más calorías usando calzado deportivo MBT o Skechers? ¿El efecto de la forma física se duplica? Piensa demasiado bien, resulta que usar zapatos deportivos normales y zapatos deportivos profesionales no mejora la frecuencia cardíaca, quema calorías o ejercita los músculos. Diferencias. Así que no te dejes engañar por el hecho de que los zapatos deportivos profesionales pueden ayudarte a perder peso.
Coma menos 'Comida dietética' Alcohol de azúcar
Tenga en cuenta que el componente de alcohol de azúcar de la tabla de composición de alimentos (Inglés generalmente termina con OL), como el sorbitol y el xilitol, causan hinchazón. Algunos chicles y mentas sin azúcar contienen estos ingredientes.
Exponer más piel
El clima se calienta, no llevar minifalda de reprimir sus deseos - una falda más corta hará que usted tiene un sentimiento de vergüenza, le permiten evitar que la indulgencia, que no tiene el valor de grasa puede de hecho los estudios han demostrado que les gusta usar ropa suelta !!? las mujeres comen más.
Están bebiendo café negro
estudio de Kao Corporation de Japón mostró que la cafeína acelera el metabolismo, pero sólo el café negro, si está cubierto con crema espesa y la formación de hielo en el café, todo es en vano.
plan de dieta
Cuando planifica cuidadosamente lo que come y come todos los días, es más fácil cumplir con los objetivos de la dieta. En un experimento que fomenta la alimentación saludable, todos los participantes deben esforzarse por comer la mayor cantidad de fruta posible, pero aquellos que planean seriamente y Las personas que registraron (incluso cuándo, dónde, cómo comer, dónde comprar, etc.) tenían más del doble de la cantidad de fruta consumida por aquellos que solo la apoyaban enérgicamente.
Objetivo claro
Muchas personas no pueden insistir en ir al gimnasio o llevar una dieta saludable. Si necesita alguna motivación persistente, quítese la ropa y salte por delante del espejo para ver si la carne en su movimiento de parada todavía se está moviendo, entonces todavía debe tratar de deshacerse de ellos. Este es tu objetivo.
No pienses dos veces cuando comes
Los maestros de Kindergarten han dicho cuántas veces "no comen dos veces". Los profesores del Journal of Clinical Nutrition tienen una encuesta: es fácil comer sin alimentos. Hay algunos participantes en el experimento. Mientras juegan al solitario de computadora, otros participantes se concentran en comer y, como resultado, los que juegan no recuerdan muy bien lo que comieron, y es más probable que sientan hambre más tarde. De manera similar, si chateas con amigas mientras comen chismes , Es fácil comer mucho, por lo que es posible que desee iniciar una conversación con un café.
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