Сегодня Xiao Bian собирается представить вам 9 методов потери веса, которые неосознанно тонкие. Позвольте вам встать и похудеть за короткий промежуток времени, чтобы вы не могли поверить в это.
Хороший ночной сон не станет толстым
Недавний опрос был отличным свидетельством влияния сна на потерю веса: 10 добровольцев с избыточным весом сохраняли 8,5 часов сна в день при диете в течение двух недель и 5,5 часов сна в день в течение двух других недель (ежедневная диета И количество упражнений оставалось неизменным.) Все результаты показали, что средняя потеря веса в предыдущие две недели составляла 6,5 фунтов, а в течение двух недель, когда сон стал меньше, добровольцы потеряли менее 60% своего жира и почувствовали себя более голодными. , Вы знаете, как это сделать?
Ешьте чили
Его недавние исследования показали, что капсаицин в капсикуме играет важную роль в повышении метаболизма и лихорадки. Участники ежедневно принимали плацебо и без запаха капсаицина в течение одного месяца после эксперимента. После еды они сжигают больше жира и потребляют около 100-200 калорий больше в день, чем добровольцы, принимающие плацебо. Кроме того, пряные продукты, скорее всего, вызывают сытость.
Не рассчитывайте на кроссовки, которые помогут вам сбросить вес
Можете ли вы сжигать больше калорий с помощью фитнес-обуви MBT или Skechers? Эффект фитнеса удваивается? Думайте слишком красиво, оказывается, что носить обычную спортивную обувь и профессиональную спортивную обувь не улучшает частоту сердечных сокращений, сжигать калории или тренировать мышцы. Различия. Поэтому не обманывайте себя тем, что профессиональная спортивная обувь может помочь вам сбросить вес.
Ешьте меньше «Диетическое питание» Сахарный спирт
Обратите внимание, что компонент сахарного спирта в таблице состава продуктов питания (английский обычно заканчивается OL), такой как сорбит и ксилит, они вызывают вздутие живота. Некоторые не содержащие сахара жевательные резинки и мяты содержат эти ингредиенты.
Выложить больше кожи
Погода теплая. Не подавляйте свое желание носить мини-юбку. - Более короткие юбки заставят вас почувствовать стыд. Позвольте вам предотвратить потворство. - Вы хотите набрать вес? Нет! Некоторые исследования показали, что людям нравится носить свободную одежду. Женщина ест больше.
Питьевой черный кофе
Исследование, проведенное Kao Corporation в Японии, показало, что кофеин может ускорить обмен веществ, но он ограничен черным кофе. Если кофе покрыт густыми сливками и глазурью, все пропадает.
Планирование диеты
Когда вы тщательно планируете, что вы едите и едите каждый день, легче придерживаться целей диеты. В эксперименте, который способствует здоровому питанию, все участники должны стремиться съесть как можно больше фруктов, но те, кто планирует серьезно, и Люди, которые записывали детали (в том числе, когда, где, как есть, где покупать и т. Д.), Имели вдвое больше фруктов, чем те, кто только усиленно поддерживал его.
Очистить цель
Многие люди не могут настаивать на том, чтобы ходить в спортзал или есть здоровую диету. Если вам нужна какая-то постоянная мотивация, снимите одежду и прыгайте перед зеркалом, чтобы посмотреть, все еще движется мясо на вашем остановом движения. Тогда вам нужно попытаться избавиться от них. Это ваша цель.
Не раздумывайте, когда едите
Учителя детского сада сказали, сколько раз они «не едят вдвойне!». У преподавателей журнала Clinical Nutrition есть опрос: его можно есть без еды. В эксперименте есть некоторые участники. Во время игры в компьютерные паськи другие участники концентрируются на еде. В результате те, кто играет в игру, не совсем помнят, что они съели, и они с большей вероятностью будут чувствовать голод позже. Точно так же, если вы болтаете с подругами во время еды сплетен , Легко есть много, поэтому вы можете начать чат с кафе.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
