امروز کوچک را به شما معرفی یک رژیم غذایی لاغر ناخواسته نه، شما ایستاده به دایره نازک در یک زمان کوتاه، به طوری که شما باور نمیکردند.
خواب شب خوبی نخواهد خورد
بررسی های اخیر نشان می دهد تاثیر بسیار خوبی از خواب بر کاهش وزن: 10 داوطلب مبتلا به اضافه وزن در حالی که رژیم در دو هفته زمان در حالی که حفظ 8.5 ساعت خواب در روز، در حالی که دو هفته دیگر 5.5 ساعت در روز خواب (یک رژیم غذایی روز و مقدار ورزش را بدون تغییر باقی می ماند). همه نتایج نشان می دهد که دو هفته قبل از وزن متوسط ضرر 6.5 پوند کمی، و خواب کمتر چربی که دو هفته، داوطلبان به از دست دادن به اندازه 60٪ کمتر و بیشتر احتمال دارد که احساس گرسنگی می شود. بنابراین ، آیا می دانید چطور این کار را انجام دهید؟
خوردن چیلی
UCLA پزشکی و مدیر مرکز آمریکایی برای تغذیه انسان، که به رهبری یک مطالعه اخیر نشان داد که کپسایسین در فلفل سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و گرما نقش به شرکت در آزمایش ماه دارونما روز کپسایسین بی بو پس از بلع شده بود و بازی که پس از یک وعده غذایی خواهد مصرف چربی بیش از داوطلبان دارونما در مورد به مصرف 100--200 کالری در روز می سوزاند. علاوه بر این، غذاهای تند را به راحتی احساس سیری کند.
آیا در جنبش بالا به حساب نمی به کاهش وزن شما
کفش Skechers به تناسب اندام و یا پوشیدن MBT می تواند شما را به کالری بیشتری می سوزاند؟ تناسب اندام از اثر دو برابر؟ فکر می کنم بیش از حد زیبا آن را ثابت کرد، کفش ورزشی لباس عادی و کفش های ورزشی حرفه ای در بالا بردن ضربان قلب، سوزاندن کالری یا ورزش اتصال عضله، و هیچ تفاوت، بنابراین نمی خرافات کفش ورزشی حرفه ای می تواند کمک به کاهش وزن.
خوردن مواد غذایی رژیم غذایی، الکل قند
توجه به مواد غذایی جدول جزء الکل قند (در زبان انگلیسی به طور کلی با OL پایان)، مانند سوربیتول و زایلیتول، که می تواند نفخ شود. برخی آدامس های بدون قند و خوشبوکننده در آن را از این مواد شامل.
پوست بیشتری را باز کنید
آب و هوا گرم می شود، انجام دامن کوتاه می پوشند نه به سرکوب خواسته های خود را - یک دامن کوتاه تر خواهد شما را به یک احساس شرم، به شما اجازه جلوگیری از زیاده روی، شما عصبی به چربی ندارد می تواند در واقع مطالعات نشان داده اند که می خواهم به پوشیدن لباس های گشاد!؟ زنان بیشتر می خورند.
نوشیدن قهوه سیاه و سفید
مطالعه کااو ژاپن نشان داد که کافئین سرعت سوخت و ساز بدن، اما تنها قهوه سیاه و سفید، اگر با کرم ضخیم و خامه روی قهوه از پوشش، آن را به همه در بیهوده است.
برنامه رژیم غذایی
دقت برنامه ریزی شده که می خورید و چه برای خوردن، و به احتمال زیاد به چوب به یک رژیم غذایی از گل در یک رژیم غذایی سالم را به تجربه تشویق، همه شرکت کنندگان باید در تلاش برای خوردن به بسیاری از میوه ها، اما این برنامه ریزی دقیق و ثبت شده (از جمله، هنگامی که در آن، چگونه به غذا خوردن، که در آن به خرید و جزئیات دیگر) از مردم از کسانی که در این ایده از تلاش برای حمایت از بیش از دو برابر مصرف میوه تکیه می کنند.
هدفمند
بسیاری از مردم نمی توانند به ورزشگاه بروید و یا پایبندی به یک رژیم غذایی سالم، اگر شما نیاز به برخی از انگیزه به چوب تندرست آن را خاموش لباس های خود را در مقابل یک آینه برای دیدن، هنگامی که شما از عمل از گوشت متوقف هنوز هم در حال حرکت، پس شما نیز نیاز به کار به خلاص شدن از آنها این هدف شما این است.
آیا غذا بی علاقگی
معلم مهد کودک گفت چند بار! خوردن بی علاقگی، از معلمان واقعا آگاهانه مجله آمریکایی بنیاد تغذیه بالینی، یک بررسی نشان داد که: .. به ما می گوید برای انجام کارهای آسان خواهد بود هیچ سیری غذا خوردن برخی از شرکت کنندگان در آزمایش در حالی که بازی بازی یک نفره کامپیوتر، در حالی که سایر شرکت کنندگان هستند تمرکز کردن بر روی مواد غذایی خود را. نتیجه؟ کسانی که بازی بازی های به یاد داشته باشید آنچه که آنها خوردند، و به احتمال زیاد احساس گرسنه شد. به طور مشابه، اگر شما و دوست دختر خود را در حالی که خوردن غیبت ، بسیار آسان است که بخورید، بنابراین ممکن است بخواهید یک چت با یک کافه برقرار کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
