Hoje, Xiao Bian quer introduzir nove dietas de emagrecimento para você, deixando você de pé em um curto período de tempo, então você não pode acreditar.
Uma boa noite de sono não engordará
Uma pesquisa recente foi um bom testemunho do impacto do sono na perda de peso: 10 voluntários com sobrepeso mantiveram 8,5 horas de sono por dia enquanto faziam dieta por duas semanas e 5,5 horas de sono por dia durante as outras duas semanas (uma dieta diária). E a quantidade de exercício permaneceu a mesma.) Todos os resultados mostraram que a perda de peso média nas duas semanas anteriores foi de 6,5 quilos Durante as duas semanas em que o sono foi menor, os voluntários perderam 60% menos gordura e sentiram mais fome. Você sabe como fazer isso?
Coma chili
Ele é diretor do Centro Americano de Medicina e Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, e mostrou que a capsaicina no capsicum desempenha um papel no aumento do metabolismo e da febre.Os participantes tomam placebo e capsaicina inodora durante um dia a cada mês. Depois de uma refeição, eles queimam mais gordura e consomem cerca de 100 a 200 calorias a mais por dia do que os voluntários que tomam placebo, além disso, os alimentos condimentados são mais propensos a causar saciedade.
Não conte com tênis para ajudar você a perder peso
Você pode queimar mais calorias com o uso de sapatos de fitness MBT ou Skechers? O efeito da aptidão é dobrado? Pense muito bonito, verifica-se que o uso de calçados esportivos comuns e calçados esportivos profissionais não melhora a freqüência cardíaca, queimar calorias ou exercício muscular. Diferenças Então, não se deixe enganar pelo fato de que calçados esportivos profissionais podem ajudá-lo a perder peso.
Coma menos 'Diet food' Álcool de açúcar
Note-se que o componente de álcool de açúcar da tabela de composição de alimentos (Inglês geralmente termina com OL), tais como sorbitol e xilitol, eles causam inchaço.Algumas pastilhas elásticas sem açúcar e balas contêm esses ingredientes.
Expor mais pele
O tempo aquece, não usar minissaias para suprimir seus desejos - uma saia mais curta vai fazer você ter um sentimento de vergonha, permitem evitar indulgência, você não tem a coragem de gordura pode realmente Estudos têm mostrado que gosta de usar roupas soltas !!? Mulher come mais.
Beber café preto
estudo KAO Corporation do Japão mostraram que a cafeína acelera o metabolismo, mas apenas café preto, se coberto com creme espesso e cereja no topo do café, é tudo em vão.
Dieta plano
Cuidadosamente planejado quando você come eo que comer, e mais propensos a manter uma dieta de gols em uma dieta saudável são encorajados a experimentar, todos os participantes devem se esforçar para comer como muitas frutas, mas que o planejamento cuidadoso e gravada (incluindo quando, onde, como comer, onde comprar e outros detalhes) das pessoas do que aqueles que contam com a ideia de lutar para suportar mais que o dobro do consumo de frutas.
Alvo claro
Muitas pessoas não podem ir ao ginásio ou aderir a uma dieta saudável, se você precisar de alguma motivação para ficar saltando-lo fora de sua roupa na frente de um espelho para ver, quando você parar a operação de carne ainda se movendo, então você também precisa trabalhar para se livrar deles Esse é o seu objetivo.
Não se importe quando comer
Professores do jardim de infância já disseram quantas vezes eles "não comem duas vezes!" Os professores do Journal of Clinical Nutrition têm uma pesquisa: é fácil comer sem comida. Há alguns participantes no experimento. Enquanto jogam solitaire de computador, outros participantes se concentram em comer.Como resultado, aqueles que jogam o jogo não se lembram bem do que tinham comido, e eles são mais propensos a sentir fome mais tarde.Semelhança, se você conversar com namoradas enquanto come fofoca É fácil comer mais, então você pode rapidamente encontrar outro café para conversar.
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