오늘, 샤오 비안은 무의미하게 얇은 9 가지 체중 감량 방법을 소개 할 예정입니다.
좋은 밤의 수면은 뚱뚱하지 않아.
최근 설문 조사는 수면이 체중 감소에 미치는 영향에 대한 훌륭한 증언이었습니다. 10 명의 과체중 지원자가 2 주 동안 하루 8.5 시간의 수면을 유지하고 다른 2 주 동안 매일 5.5 시간의 수면을 유지했습니다 (매일 식사 그리고 운동량은 동일하게 유지되었습니다.) 모든 결과는 이전 2 주간의 평균 체중 감량이 6.5 파운드 였고, 수면 감소 2 주 동안 자원 봉사자가 지방의 60 % 미만을 잃었으며 배고파 느낌이 들었습니다. , 어떻게하는지 알아?
칠리 먹기
그는 미국 UCLA의 의학 및 인간 영양 센터 소장인데 최근에는 후추의 캅사이신이 신진 대사와 발열을 증가시키는 것으로 밝혀진 연구 결과를 발표했다. 참가자들은 매월 하루에 위약과 무취 캡사이신을 복용했다. 식사 후, 그들은 더 많은 지방을 태우고 위약을 복용하는 자원자보다 하루에 약 100 ~ 200 칼로리를 더 많이 섭취합니다. 매운 음식은 포만을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
운동화를 사용하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
스케쳐스 피트니스 신발이나, 그것은 일반 마모 운동화와 심장 박동을 높이는 전문 운동화를 입증 너무 아름다운 생각 칼로리를 구울? MBT 당신이 더 많은 칼로리를 구울? 피트니스을 두 번 효과 만들 수 있습니다 착용 또는 운동 근육의 연결없이 프로 스포츠 구두가 체중 감량에 도움이된다는 사실에 속지 마십시오.
덜 먹는 '다이어트 음식'설탕 알코올
팽만감을 일으킬 수있는 소르비톨 및 자일리톨로, (영어로 일반적으로 OL로 끝) 음식 재료 테이블 당 알코올 성분에주의를 기울이십시오. 그것의 일부 무설탕 껌과 박하는이 성분이 포함됩니다.
더 많은 피부를 드러냄
날씨가 자신의 욕망을 억제하기 위해 미니 스커트를 착용하지 않습니다, 예열 - 짧은 스커트는 방종 방지하자, 당신은 수치의 감각을 만들 것입니다, 당신은 지방에 신경이없는 참으로 연구 느슨한 옷을 입고 좋아하는 것으로 나타났습니다 수 있습니다!? 여자가 더 많이 먹는다.
블랙 커피 마시기
일본의 가오 연구는 카페인이 신진 대사를 가속화하지만 커피에 두꺼운 크림과 장식으로 덮여있는 경우에만 블랙 커피, 그것은 모든 헛된입니다 것으로 나타났다.
다이어트 계획
매일 먹고 먹는 음식을주의 깊게 계획 할 때 다이어트의 목표를 준수하는 것이 더 쉽습니다. 건강한 식습관을 장려하는 실험에서 모든 참가자는 최대한 많은 열매를 맺도록 노력해야하지만 심각하게 계획하는 사람과 기록한 사람 (언제, 어디서, 어떻게 먹는지, 어디에서 사는지 등)은 열심히 지원 한 사람들이 소비 한 과일의 양의 두 배가 넘습니다.
명확한 목표
많은 사람들은 체육관에 가거나 건강식을 먹어야한다고 주장 할 수 없으며, 의욕적 인 동기 부여가 필요한 경우 옷을 벗고 거울 앞을 뛰어 다니며 정지 동작의 고기가 여전히 움직이는 지 확인한 다음에도 여전히이를 제거해야합니다. 이것이 당신의 목표입니다.
식사 할 때 두 배로 신경 쓰지 마라.
유치원 선생님은 몇 번이나 두 번 먹지 않는다고 말했습니다. 임상 영양 학회지의 선생님은 음식 없이는 먹기가 쉽고 몸이 불편하다고 느끼지는 않습니다. 컴퓨터 솔리테어를하는 동안 다른 참가자들이 먹는 것에 집중하고 결과적으로 게임을하는 사람들은 그들이 무엇을 먹었는지를 기억하지 못하고 나중에 배고파 느낌이 들게됩니다. 마찬가지로 가십을 먹는 동안 여자 친구와 대화를 나누면 , 더 많이 먹기 쉽기 때문에 채팅 할 다른 카페를 빨리 찾을 수 있습니다.
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