Oggi, Xiao Bian vuole introdurre nove metodi di perdita di peso che sono inconsapevolmente magri, ti permettono di alzarti e dimagrire in un breve periodo di tempo, in modo che tu non possa crederci.
Una buona notte di sonno non ingrassa
Un recente sondaggio è stato una buona testimonianza dell'impatto del sonno sulla perdita di peso: 10 volontari sovrappeso hanno tenuto 8,5 ore di sonno al giorno mentre erano a dieta per due settimane e 5,5 ore di sonno al giorno per le altre due settimane (una dieta quotidiana E la quantità di esercizio è rimasta la stessa.) Tutti i risultati hanno mostrato che la perdita media di peso nelle due settimane precedenti era di 6,5 chili. Durante le due settimane in cui il sonno è diminuito, i volontari hanno perso meno del 60% del grasso e si sono sentiti più affamati. , Sai come farlo?
Mangiare chili
È direttore del Centro americano per la medicina e la nutrizione umana dell'UCLA, le sue recenti ricerche hanno dimostrato che la capsaicina nel capsico svolge un ruolo nell'incremento del metabolismo e della febbre.I partecipanti hanno ingerito un placebo giornaliero e una capsaicina inodore per un mese. Dopo un pasto, bruciano più grassi e consumano circa 100--200 calorie in più al giorno rispetto ai volontari che assumono il placebo. Inoltre, i cibi piccanti hanno maggiori probabilità di provocare sazietà.
Non contare su scarpe da ginnastica per aiutarti a perdere peso
Riesci a bruciare più calorie indossando scarpe fitness o skechers MBT? L'effetto del fitness è raddoppiato? Pensa troppo bello, si scopre che indossare le normali scarpe sportive e le scarpe sportive professionali non migliora la frequenza cardiaca, brucia le calorie o l'esercizio muscolare. Differenze, quindi non lasciarti ingannare dal fatto che le scarpe sportive professionali possono aiutarti a perdere peso.
Mangia meno 'Diet food' Alcool di zucchero
Si noti che il componente alcolico della tavola della composizione alimentare (di solito l'inglese finisce con OL), come il sorbitolo e lo xilitolo, causa gonfiore, alcuni chewing gum e zecche senza zucchero contengono questi ingredienti.
Esporre più pelle
Il clima è caldo Non reprimere il tuo desiderio di indossare una minigonna - Le minigonne più corte ti faranno vergognare Lasciate che vi impedisca l'indulgenza - Intendete aumentare di peso ?! No! Infatti studi hanno dimostrato che alle persone piace indossare abiti larghi. La donna mangia di più
Bere caffè nero
Uno studio condotto da Kao Corporation in Giappone ha dimostrato che la caffeina può accelerare il metabolismo, ma è limitata al caffè nero: se il caffè è coperto da una crema densa e una glassa, tutto è sprecato.
Pianificare la dieta
Attentamente pianificato quando si mangia e cosa mangiare, e più probabilità di attenersi a una dieta di gol in una dieta sana sono incoraggiati a sperimentare, tutti i partecipanti dovrebbe sforzarsi di mangiare come molti frutti, ma che un'attenta pianificazione e Le persone che hanno registrato (incluso quando, dove, come mangiare, dove comprare, ecc.) Hanno avuto più del doppio della quantità di frutta consumata da coloro che lo sostenevano solo strenuamente.
Obiettivo chiaro
Molte persone non possono insistere per andare in palestra o seguire una dieta sana.Se hai bisogno di una motivazione persistente, togliti i vestiti e salta davanti allo specchio per vedere se la carne in stop motion è ancora in movimento, quindi devi ancora provare a sbarazzarti di loro. Questo è il tuo obiettivo.
Non raddoppiare la mente quando si mangia
Gli insegnanti dell'asilo hanno detto quante volte non mangiano due volte! "Gli insegnanti del Journal of Clinical Nutrition hanno un sondaggio: è facile mangiare senza cibo, ci sono alcuni partecipanti all'esperimento. Mentre si gioca al solitario per computer, gli altri partecipanti si concentrano sul mangiare: di conseguenza, quelli che giocano non ricordano abbastanza quello che avevano mangiato, e hanno più probabilità di sentirsi affamati più tardi. , È facile mangiare molto, quindi potresti voler iniziare una chat con un caffè.
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