आज, जिओ बियान आपके लिए नौ अनजाने में स्लिमिंग आहार पेश करना चाहता है। आप थोड़े समय में वजन कम करने दें, ताकि आप इसे विश्वास न कर सकें।
एक अच्छी रात की नींद वसा नहीं मिलेगी
एक हालिया सर्वेक्षण वजन घटाने पर नींद के प्रभाव की अच्छी गवाही थी: 10 ओवरवेट स्वयंसेवकों ने एक दिन में 8.5 घंटे नींद रखी, जबकि दो सप्ताह के लिए आहार, और दो सप्ताह के लिए एक दिन में 5.5 घंटे नींद (दैनिक भोजन और अभ्यास की मात्रा वही रही।) सभी परिणामों से पता चला कि पिछले दो हफ्तों में औसत वजन घटाने 6.5 पाउंड था। दो सप्ताह के दौरान जब नींद कम थी, स्वयंसेवकों ने 60% से कम वसा खो दी और भूख महसूस करने की अधिक संभावना थी। , क्या आप जानते हैं कि यह कैसे करें?
मिर्च खाओ
यूसीएलए और मानव पोषण, जो हाल के एक अध्ययन का नेतृत्व करने के लिए अमेरिकन सेंटर के निदेशक मेडिसिन से पता चला कि मिर्च में capsaicin चयापचय में वृद्धि और गर्मी प्रयोगकर्ता महीने प्लेसबो किया जाता रहे थे और बाद बिना गंध capsaicin दिन में भाग लेने में एक भूमिका निभाई जो भोजन के बाद के बारे में प्रति दिन 100--200 कैलोरी का उपभोग करने के लिए प्लेसबो स्वयंसेवकों की तुलना में अधिक वसा का सेवन जला होगा। इसके अलावा, मसालेदार भोजन और अधिक आसानी से तृप्ति लाने के लिए।
ऊपरी आंदोलन पर भरोसा मत करो आप वजन कम
Skechers फिटनेस जूते या पहने MBT आप डबल प्रभाव के और अधिक कैलोरी जला? स्वास्थ्य बना सकते हैं? लगता है कि बहुत सुंदर यह साबित हो, साधारण पहनने स्नीकर्स और हृदय गति को ऊपर उठाने में पेशेवर एथलेटिक जूते, कैलोरी जला या व्यायाम मांसपेशियों कनेक्शन है, और कोई अंतर है, तो अंधविश्वास पेशेवर खेल के जूते नहीं मदद कर सकते हैं आप अपना वजन कम।
खाओ 'आहार भोजन' चीनी शराब
इस तरह के सोर्बिटोल और xylitol के रूप में खाद्य सामग्री टेबल चीनी शराब घटक पर ध्यान (अंग्रेजी में आम तौर पर राजभाषा के साथ समाप्त), है, जो सूजन पैदा कर सकता है। कुछ शुगर फ्री गम और उस में टकसालों इन तत्व होते हैं जाएगा।
अधिक अंग
मौसम गर्म है। मिनीस्कर्ट पहनने की अपनी इच्छा को दबाएं। - छोटे स्कर्ट आपको शर्मिंदा महसूस करेंगे। आपको भुलक्कड़ को रोकने दें। - क्या आपका वजन बढ़ाना है? नहीं! वास्तव में अध्ययनों से पता चला है कि लोग ढीले कपड़े पहनना पसंद करते हैं। महिला और खाती है।
ब्लैक कॉफी पीना
जापान में काओ निगम द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन चयापचय को तेज कर सकता है, लेकिन यह काला कॉफी तक सीमित है। अगर कॉफी मोटी क्रीम और टुकड़े टुकड़े से ढकी हुई है, तो सब कुछ बर्बाद हो जाता है।
योजना आहार
सावधानी से योजना बनाई है जब आप खाते हैं और क्या खाने के लिए और भी बहुत कुछ एक स्वस्थ आहार में लक्ष्यों का एक आहार के लिए छड़ी की संभावना प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, सभी प्रतिभागियों के रूप में कई फल खाने के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन यह सावधान योजना और दर्ज की गई जो लोग एक से अधिक फल के सेवन दोगुना समर्थन करने के लिए संघर्ष कर रही करने के विचार पर भरोसा करते हैं की तुलना में लोगों की (कब, कहाँ, खाने के लिए कैसे, कहाँ खरीद सकते हैं और अन्य विवरण सहित)।
लक्षित
बहुत से लोग जिम नहीं जा सकते या पालन करना एक स्वस्थ आहार के लिए, यदि आप कुछ प्रेरणा की जरूरत है एक दर्पण के सामने उसके कपड़े इसे बंद उछल, देखने के लिए जब आप मांस का संचालन रोक अभी भी चलती रहना है, तो आप भी उनमें से छुटकारा पाने के लिए काम करने की जरूरत यह आपका लक्ष्य है।
नहीं अधूरे मन से भोजन करते हैं
बालवाड़ी शिक्षक ने कहा कि कितनी बार '! अधूरे मन से खा नहीं', शिक्षकों वास्तव में पूर्वद्रष्टा क्लीनिकल न्यूट्रीशन फाउंडेशन के अमेरिकन जर्नल, एक सर्वेक्षण से पता चला है कि: .. हमें बताता है काम करने के लिए आसान होगा कोई तृप्ति प्रयोग में भाग लेने वालों में से कुछ खाने , कंप्यूटर सॉलिटेयर खेलते समय जबकि अन्य प्रतिभागियों के अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। परिणाम? जो लोग खेल खेलते हैं याद नहीं है कि वे क्या खा लिया, और अधिक बाद में भूख महसूस करने के लिए। इसी तरह, आप और आपकी गर्लफ्रेंड खाते समय गपशप करता है, तो संभावना इसे और अधिक खाने के लिए आसान है, इसलिए चैट करने के लिए एक कैफे तलाश में रहते हैं और फिर इसे काटता है।
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