Aujourd'hui, Xiao Bian veut introduire neuf méthodes de perte de poids qui sont inconsciemment minces: laissez-vous lever et affiner en peu de temps, de sorte que vous ne puissiez pas le croire vous-même.
Une bonne nuit ne grossira pas
Une enquête récente a été un bon témoignage de l'impact du sommeil sur la perte de poids: 10 volontaires en surpoids ont dormi 8,5 heures de sommeil par jour pendant deux semaines et 5,5 heures de sommeil par jour pendant les deux autres semaines (un régime quotidien). Tous les résultats ont montré que la perte de poids moyenne au cours des deux semaines précédentes était de 6,5 livres et que, pendant les deux semaines où le sommeil était moindre, les volontaires ont perdu moins de 60% de la graisse et avaient plus faim. , Savez-vous comment le faire?
Mangez du piment
Médecine à UCLA et directeur du Centre américain pour la nutrition humaine, qui a mené une étude récente a montré que la capsaïcine dans les poivrons à augmenter le métabolisme et la chaleur a joué un rôle dans la participation au placebo mois expérimentateur ont été ingérée et jour de capsaïcine sans odeur après Après un repas, ils consomment plus de graisse et consomment environ 100 à 200 calories de plus par jour que les volontaires prenant un placebo, et les aliments épicés sont plus susceptibles de provoquer la satiété.
Ne comptez pas sur les baskets pour vous aider à perdre du poids
chaussures de fitness skechers ou porter MBT peut vous faire brûler plus de calories? Adéquation de double effet? Pensez trop beau, il a prouvé, chaussures de sport d'usure ordinaires et des chaussures de sport professionnel à élever le rythme cardiaque, brûler des calories ou l'exercice de connexion musculaire, et pas Différences Alors ne vous laissez pas berner par le fait que les chaussures de sport professionnelles peuvent vous aider à perdre du poids.
Mangez moins «Aliments diététiques» Alcool de sucre
Faites attention à la composante alcool de sucre de table des ingrédients alimentaires (en anglais se terminent généralement avec l'OL), tels que le sorbitol et le xylitol, ce qui peut causer des ballonnements. Chewing-gum sans sucre et bonbons à la menthe dans ce contiennent ces ingrédients.
Exposez plus de peau
Le temps se réchauffe, ne pas porter minijupes pour réprimer leurs désirs - une jupe plus courte vous fera avoir un sentiment de honte, laissez vous empêchez l'indulgence, vous n'avez pas le courage de graisse peut en effet des études ont montré que, comme porter des vêtements amples !!? La femme mange plus.
Boire du café noir
L'étude Kao Corporation du Japon a montré que la caféine accélère le métabolisme, mais seulement du café noir, si elle est couverte de crème épaisse et cerise sur le café, il est en vain.
Régime alimentaire
Soigneusement planifié quand vous mangez et de quoi manger, et plus susceptibles de tenir à un régime de buts dans une alimentation saine sont encouragés à expérimenter, tous les participants doivent s'efforcer de manger autant de fruits, mais une planification minutieuse et Les personnes qui ont enregistré les détails (y compris quand, où, comment manger, où acheter, etc.) ont eu deux fois plus de fruits que ceux qui ne l'ont soutenu que de façon intense.
Cible claire
Beaucoup de gens ne peuvent pas aller à la salle de gym ou adhérer à un régime alimentaire sain, si vous avez besoin de motivation pour coller rebondir ses vêtements devant un miroir pour voir, lorsque vous arrêtez le fonctionnement de la chair toujours en mouvement, vous avez aussi besoin de travailler pour se débarrasser d'eux Ceci est votre objectif.
Ne doublez pas l'esprit en mangeant
Les enseignants de maternelle ont dit combien de fois ils ne mangent pas deux fois! »Les enseignants du Journal of Clinical Nutrition ont une enquête: Il est facile de manger sans nourriture, il y a quelques participants à l'expérience. Pendant que vous jouez au solitaire, les autres participants se concentrent sur le fait de manger, ce qui fait que ceux qui jouent ne se souviennent pas très bien de ce qu'ils ont mangé et ont plus de chances de se sentir affamés plus tard. , Il est facile de manger beaucoup, donc vous pouvez commencer à discuter avec un café.
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