اليوم صغير لإدخال تسعة الحمية الخالية من الدهون غير قصد، أنت تقف لجعل دائرة رقيقة في فترة زمنية قصيرة، بحيث لا يمكن أن نعتقد.
ليلة نوم جيدة لن تحصل على الدهون
يوضح دراسة حديثة تأثير جيد جدا من النوم على فقدان الوزن: 10 متطوعا يعانون من زيادة الوزن في حين اتباع نظام غذائي في غضون أسبوعين مع الحفاظ على 8.5 ساعات من النوم يوميا، في حين ينام الأسبوعين أخرى 5.5 ساعة في اليوم (اتباع نظام غذائي اليوم وكمية التدريبات دون تغيير). تظهر جميع النتائج التي قبل متوسط وزن أسبوعين الضياع 6.5 رطل قليلا، ويصبح النوم أقل من أسبوعين، والمتطوعين لتفقد ما يصل الى 60٪ أقل من الدهون وأكثر عرضة للشعور بالجوع. لذلك هل تعرف كيف تفعل ذلك؟
أكل الفلفل الحار
وهو مدير مركز UCLA للطب والتغذية البشرية في الولايات المتحدة ، حيث قاد مؤخراً دراسة أظهرت أن الكشافات في الفلفل لها تأثير على زيادة التمثيل الغذائي والحمى ، حيث تناول المشاركون مادة دوائية وهمي كبخاخات في شهر واحد. بعد تناول الوجبة ، يحرقون كمية أكبر من الدهون ويستهلكون حوالي 100-000 سعرة حرارية في اليوم أكثر من المتطوعين الذين يتناولون الدواء الغفل ، بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالتوابل أكثر عرضة للتسبب في الشعور بالشبع.
لا تعتمد على أحذية رياضية لمساعدتك على فقدان الوزن
حذاء سكيتشرز اللياقة البدنية أو ارتداء MBT يمكن أن تجعلك حرق مزيد من السعرات الحرارية؟ ياقة البدنية من تأثير مزدوج؟ فكر جميلة جدا أنه ثبت، أحذية رياضية ملابس العادية والأحذية الرياضية المهنية في رفع معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية أو ممارسة اتصال العضلات، وليس الاختلافات لا تنخدع بحقيقة أن الأحذية الرياضية المحترفة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
تناول أقل "غذاء غذائي" السكر السكر
إيلاء الاهتمام لالمكونات الغذائية الجدول مكون السكر الكحول (باللغة الإنجليزية إنهاء عموما مع OL)، مثل السوربيتول وإكسيليتول، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ. وبعض العلكة الخالية من السكر والنعناع في ذلك تحتوي على هذه المكونات.
فضح المزيد من الجلد
الطقس يسخن، لا يرتدين التنانير القصيرة لقمع رغباتهم - وتنورة قصيرة تجعل لديك الشعور بالعار، وتمكنك من منع التساهل، لم يكن لديك الجرأة في الدهون يمكن في الواقع أظهرت الدراسات أن مثل ارتداء ملابس فضفاضة !!؟ المرأة تأكل أكثر.
شرب القهوة السوداء
أظهرت دراسة شركة كاو اليابان أن الكافيين يسرع عملية الأيض، ولكن فقط القهوة السوداء، إذا مغطاة كريم سميك والجليد على القهوة، كل شيء من دون جدوى.
خطة النظام الغذائي
مخطط لها بعناية عند تناول الطعام وما لتناول الطعام، وأكثر عرضة للالتمسك اتباع نظام غذائي من الأهداف في اتباع نظام غذائي صحي ويتم تشجيع لهذه التجربة، ينبغي لجميع المشاركين السعي لأكل كثير من الفواكه، ولكن هذا التخطيط الدقيق و سجلت (بما في ذلك متى وأين، وكيف تأكل، حيث لشراء وغيرها من التفاصيل) من الناس من أولئك الذين يعتمدون على فكرة تكافح من أجل دعم أكثر من ضعف كمية من الفاكهة.
المستهدفة
كثير من الناس لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى اتباع نظام غذائي صحي، إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع التمسك كذاب فإنه يخلع ملابسه أمام المرآة لنرى، وعند إيقاف تشغيل الجسد لا تزال تتحرك، فأنت بحاجة أيضا إلى العمل على التخلص منها هذا هو هدفك.
هل جبة لا الفاترة
قال معلمو رياض الأطفال كم عدد المرات التي لا يأكلون فيها مرتين! إن مدرسي مجلة التغذية الإكلينيكية لديهم مسح: من السهل تناول الطعام بدون طعام ولا تشعر بالشبع ، فبعض المشاركين في التجربة يأكلون أثناء لعب لعبة سوليتير الكمبيوتر ، يركز المشاركون الآخرون على تناول الطعام ، ونتيجة لذلك ، لا يتذكر هؤلاء الذين يلعبون اللعبة تماما ما قد أكلوه ، ومن المرجح أن يشعروا بالجوع في وقت لاحق ، وبالمثل ، إذا كنت تتحدث مع صديقاتك أثناء تناول القيل والقال ، من السهل تناول الكثير ، لذلك قد ترغب في بدء محادثة مع مقهى.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
