آپ دس پتلی اور خوبصورت بننے میں مدد کرنے کے لئے دس روزانہ سلیپنگ تجاویز ہیں!
ایک، ہر صبح وزن کی پیمائش
ہوم پتلی کلائنٹس کو کم کر سکتے ہیں اچھی طرح سے ایک وجوہات میں سے یہ کل کے مقابلے میں زیادہ کھانے کے لئے آپ کو یاد دلانے کر سکتے ہیں، فی دن جسم کے وزن کی پیمائش کرنے کے لئے ہے، اور آج آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. اس عادت وزن سے دور رکھنے کے لئے اتنا ہی اہم ہے. آپ کو اس سے بھی زیادہ کے ریکارڈ کے ساتھ رہنا کر سکتے ہیں ٹھیک ہے، آپ اپنے روزانہ وزن میں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں، اور آپ کو بھی آپ کے اعداد و شمار کو رکھنے کے لئے ایک یاد دہانی بھی ہے.
دوسرا، سیڑھیاں اوپر اور نیچے
جب ہم کام کرنے جاتے ہیں یا گھر جاتے ہیں تو، اگر ہم سیڑھیاں لیتے ہیں تو، ہم لفٹ نہیں اٹھاتے. سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے بھی ایک تحریک ہے جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے جاتے ہیں تو، آپ کو مؤثر طریقے سے کم جسم کی پٹھوں کو بڑھانے اور اضافی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. اوہ شہوانی، شہوت انگیز ہونٹوں پر عمل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں!
دوپہر کے کھانے سے پہلے تیسرا، چنگنگ گم
یہ عادت آپ کے جبڑے کی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے، جو آپ کے دماغ کے شعبوں سے منسلک ہوتے ہیں جو تغیر پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں. لہذا کھانے سے پہلے چونگ گوم آپ کو دوپہر کے کھانے سے لطف اندوز ہونے میں مکمل طور پر محسوس کرنا آسان بنا سکتے ہیں. لہذا، یہ بہت زیادہ نہیں کھایا جائے گا. نہ صرف یہ کہ چائیونگ گم چہرہ لفٹ میں مدد کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں، چربی کا پونڈ، ایک پتلی چہرے بہت اہم ہے.
چوتھائی، آہستہ آہستہ کھاؤ
رات کے کھانے پر مناسب ایک خاص سطح پر خون میں شوگر، دماغ کھانے مرکز ہو گا، جب کھانے کی رفتار کو سست، آپ کو وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں. محققین تجزیہ کاروں کا خیال ہے کہ جسم میں خوراک، جسم کے خون میں شکر طلوع ہو گا دماغ، کھانے کو روکنے کے لئے اکثر بہت زیادہ کھانا کھانے کی وجہ سے ایک سگنل بھیجتا ہے، جب کھانے پایا جاتا ہے کو روکنے کے لئے سگنل. ایک شخص بہت تیز کھاتا ہے.
پانچویں، رات کے کھانے کے بعد ایک واک لے
وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ، بازو سوئنگ طالبدق رفتار کے طور پر ہونا چاہئے، ہے بائیں مڑیں نہ دائیں جانب مڑیں براہ راست لائن جانے کے رات کے کھانے کے بعد اچھی آدتےن تیار کرنا چاہئے ایک واک لے. اس ٹھوڑی اپ چلنے کے لئے صحیح طریقے سے ہونا چاہیے. ہر روز پیدل چلیں 1 گھنٹے آدھے گھنٹے، شدت مختلف ہوتی ہے. کھانے، بہت حساس بیٹھے کہ عام طور پر آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے نوٹ مناسب ہے.
حالیہ مطالعہ کا مظاہرہ کیا ہے: ایک کھانے کے بعد کے بارے میں 45 منٹ گرم کرنے کے تیز طریقہ میں کمی، چلنے 4-5 کلومیٹر کے درمیان فی گھنٹہ 20 منٹ آپ slimming اثر زیادہ واضح بنانے کے لئے چاہتے ہیں، یہ کھانے 2- بعد سفارش کی جاتی ہے 3 گھنٹے کے بعد ایک ہی ورزش کے طریقہ کار کے اوپر بیان، 20 منٹ کے وقت مناسب ہے.
چھٹے، صبح و شام واش اونچی کر سکتے ہیں
اپنے دانت برش جب، ہمیشہ،،، اب بھی کھڑے نہیں آہستہ آہستہ پر tiptoe 15 سیکنڈ کے بعد سست رہنے تین گنا بہتر ہے. اس کے علاوہ، کچھ طویل برش دانتوں کا برش دہرائیں، آپ اوہ بھی زیادہ سے زیادہ سفید دانت مل جائے گا.
سات، پانی کی کافی مقدار پینے
جرمنی میں ایک نئی تحقیق کے ایک دن پانی کے 1.5 لیٹر کا اضافہ کر کے کہ آپ کو ایک مخصوص وقت میں پانی کی 17 ونس (تقریبا 2 کپ) پینے کے بعد، اپنی چیاپچی کی شرح، انہوں نے اندازہ لگایا، 30٪ کے بارے میں تیزی سے اضافہ ہو جائے گا. اس تحقیق کی بنیاد پر نہیں ملا انٹیک، ایک شخص ہر سال 5 پونڈ وزن کی کمی کے برابر توانائی کے 17.400 سے زیادہ کیلوریز بسم کر سکتے ہیں.
آٹھ، اکثر کھانے کے لیبل کی طرف دیکھو
عام پھل اور سبزیوں کی توانائی فی کلو گرام 50 کلو آکسیالری ہے. اگر آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کھانے اور لی سبزیاں اس سے کہیں زیادہ بڑی ہوتی ہیں تو یہ گوشت کی 130 کلو سے بھی زیادہ بڑا ہے، لہذا یہ کھائیں. گوشت یا اس سے بھی زیادہ چربی سے زیادہ کھانے کے برابر، تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے.
نو، آرام کے طور پر کھیلوں کے بارے میں سوچتے ہیں
جب مشق کرتے ہو تو یہ سوچنا مت کرو کہ کتنے عرصے سے ان کیلوری کو کھونے کے لئے چلائیں. موسیقی سننے کے دوران مشق کرنے کی کوشش کریں. جب آپ مشق کرتے ہیں، اپنی مرضی کے مطابق ورزش سکور کو یکجا کرتے ہیں تو آپ کو اچھی طرح سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. بورنگ.
دس بجے
کام کرنے کے لئے چلنے کا ایک بہترین موقع ہے جس کا وزن کم کرنا اور وقت بچانا ہے. چلنے کا بہترین طریقہ 'دور چلنے' ہے. ایک بڑا شیک بنانے کے لئے، زیادہ سے زیادہ مشق کرو، تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں کو کیلکین کرسکیں، تاکہ پتلی کمر، پتلی پتلون، پتلی بٹیں، تاکہ بازو چربی نہ ہو بلکہ سب سے بہتر مجموعی تحریک بھی.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!