นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักประจำวัน 10 ข้อเพื่อช่วยให้คุณผอมและสวยขึ้น!
หนึ่งวัดน้ำหนักทุกเช้า
เหตุผลหนึ่งที่ลูกค้าบางคนในบ้านสามารถสูญเสียเงินที่ดีได้คือการวัดน้ำหนักทุกวันมันสามารถเตือนคุณได้หากคุณกินมากเกินไปในวันนี้และไม่ว่าคุณจะต้องปรับอาหารของคุณในวันนี้นิสัยเดียวกันนี้มีความสำคัญเท่าการรักษาน้ำหนักอยู่หรือไม่ ดีคุณสามารถดูการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักทุกวันของคุณและคุณยังมีการแจ้งเตือนเพื่อให้รูปของคุณ
ประการที่สองขึ้นและลงบันได
เมื่อเดินทางหรือที่บ้านสามารถใช้บันไดและเราพยายามที่จะไม่ใช้ลิฟท์ขึ้นลงบันไดยังจะช่วยในการลดน้ำหนักแคมเปญลดน้ำหนัก. ขึ้นและลงบันไดได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถยืดกล้ามเนื้อในร่างกายลดลงในการเผาไหม้อย่างเต็มที่ไขมันส่วนเกิน แต่ สามารถช่วยฝึกฝนสะโพกเซ็กซี่ได้ Oh!
ประการที่สามการเคี้ยวหมากฝรั่งก่อนอาหารกลางวัน
นิสัยนี้สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับพื้นที่ของสมองของคุณที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างความอิ่มแปล้ดังนั้นการเคี้ยวหมากฝรั่งก่อนรับประทานอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เมื่อทานอาหารกลางวันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นมันจะไม่กินมากเกินไปไม่เพียง แต่ที่เคี้ยวหมากฝรั่งนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสามารถช่วยยกใบหน้าคุณรู้ว่าหน้าไขมันปอนด์ใบหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ มีความสำคัญมาก
ประการที่สี่กินช้า
เมื่อเรากินอย่างถูกต้องเราสามารถลดความเร็วในการรับประทานอาหารและเราสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักนักวิจัยเชื่อว่าเมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายน้ำตาลในเลือดของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและเมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่งศูนย์อาหารสมองจะ สัญญาณที่จะหยุดกินเกิดขึ้นถ้าคนกินเร็วเกินไปเมื่อสมองส่งสัญญาณเพื่อหยุดกินอาหารมักเป็นเพราะกินอาหารมากเกินไป
ประการที่ห้าเดินตามหลังมื้ออาหาร
คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรพัฒนาวิถีชีวิตที่ดีในการเดินเล่นหลังรับประทานอาหารวิธีที่ถูกต้องในการเดินควรมีการยกอกยกแขนขาควรสั่นตามจังหวะขั้นบันไดไปตามตรงอย่าเลี้ยวซ้ายแล้วเลี้ยวขวาเดินทุกวัน จากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลควรสังเกตว่าคนที่ข่มขู่ที่สุดนั่งอยู่หลังอาหารมักยืนอยู่ครึ่งชั่วโมงมีความเหมาะสม
การศึกษาล่าสุดได้พิสูจน์ว่า: วิธีการบริโภคแคลอรี่อย่างรวดเร็วคือประมาณ 45 นาทีหลังอาหารการเดิน 20 นาทีและความเร็วรายชั่วโมงระหว่าง 4 ถึง 5 กิโลเมตรถ้าคุณต้องการให้ผลของการลดน้ำหนักชัดเจนมากขึ้นขอแนะนำหลังจากมื้ออาหาร 2 - 3 ชั่วโมงแล้วทำตามวิธีเดียวกันสำหรับการออกกำลังกายแบบเดียวกันเวลามีความเหมาะสมเป็นเวลา 20 นาที
ประการที่หกยังสามารถ stovepipe เมื่อซักผ้าตอนเช้าและเย็น
อย่ายืนขณะกำลังแปรงฟันหยิบ tiptoes ของคุณช้าๆหลังจากผ่านไป 15 วินาทีแล้วค่อยๆวางลงทำซ้ำสามครั้งดีกว่าแปรงสีฟันของคุณอีกต่อไปและคุณจะพบว่าฟันของคุณจะขาวขึ้น
เจ็ดดื่มน้ำปริมาณมาก
การศึกษาใหม่ในเยอรมนีพบว่าเมื่อดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (ประมาณ 2 ถ้วย) ภายในระยะเวลาที่กำหนดอัตราการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วประมาณ 30% จากผลการวิจัยนี้พวกเขาคาดว่าโดยการเพิ่ม 1.5 ลิตรต่อวัน การบริโภคของคนสามารถบริโภคได้มากกว่า 17,400 แคลอรี่ต่อปีซึ่งเทียบเท่ากับการลดลง 5 ปอนด์
แปดมักจะมองไปที่ฉลากอาหาร
พลังงานของผักและผลไม้ทั่วไปคือ 50 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมหากคุณเห็นว่าพลังงานในฉลากอาหารมีขนาดใหญ่กว่าผลไม้และผักมากยิ่งกว่าเนื้อสัตว์ 130 กิโลแคลอรีดังนั้นให้กินผักนี้ เทียบเท่ากับการรับประทานอาหารมากกว่าเนื้อสัตว์หรือแม้แต่ไขมันแล้วคุณควรจะระมัดระวัง
เก้าคิดว่าการเล่นกีฬาเป็นการผ่อนคลาย
เมื่อออกกำลังกายไม่เพียง แต่คิดเกี่ยวกับระยะเวลาที่จะทำงานก่อนที่คุณจะสูญเสียแคลอรี่เหล่านี้ลองออกกำลังกายในขณะที่ฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายการรวมคะแนนการออกกำลังกายที่กำหนดเองจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป น่าเบื่อ
สิบลดลงเมื่อเดินทาง
เดินไปทำงานเป็นเวลาที่ดีที่จะสูญเสียเนื้อแกะสลักน้ำหนักว่ามีที่ประหยัดเงินและประหยัดเวลาวิธีที่ดีที่สุดคือการเดิน 'เดินไปและก้าว' วิธีการเฉพาะคือช่องท้องเพิ่มขึ้น, หน้าอก, ลดสะโพกเดินเท่าที่เป็นไปทั่วขนาดใหญ่มือ การแกว่งอย่างรวดเร็วทำให้มากที่สุดของกีฬาดังนั้นฉันมีที่จะเผาส่วนต่างๆของร่างกายดังนั้นยันกลับยันกลับ, สะโพกยันเพื่อให้แขนที่ไม่ได้เป็นไขมันคือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดีที่สุด
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
