Aquí hay diez consejos para adelgazar todos los días para ayudarte a adelgazar y ser hermoso.
Uno, mide el peso todas las mañanas
Una de las razones por las que los clientes con poco consumo pueden perder una buena cantidad es medir su peso diariamente. Puede recordarle si usted come demasiado hoy y si necesita ajustar su dieta hoy. Este mismo hábito es tan importante como mantener el peso. Bueno, puedes ver tus cambios diarios de peso y también tienes un recordatorio para mantener tu figura.
Segundo, subir y bajar las escaleras
Cuando vamos a trabajar o nos vamos a casa, si podemos subir las escaleras, intentamos no subir al ascensor. Subir y bajar escaleras también es un movimiento que ayuda a perder peso. Cuando subes y bajas las escaleras, puedes estirar los músculos de la parte inferior del cuerpo y quemar el exceso de grasa. Puede ayudar a practicar caderas sexy Oh!
Tercero, mascar chicle antes del almuerzo
Este hábito puede estimular los músculos de la mandíbula, que están asociados con el área del cerebro que es responsable de producir la saciedad. Por lo tanto, masticar chicle antes de comer puede hacer que te sea más fácil sentirte satisfecho cuando disfrutas del almuerzo. Por lo tanto, no comerá demasiado. No solo eso, mascar chicle también puede ayudar a levantar la cara, ya sabes, se enfrentan a las libras de grasa, una carita delgada es muy importante.
En cuarto lugar, comer despacio
En la cena la adecuada ralentizar la velocidad de alimentación, se puede lograr objetivos de pérdida de peso. Analistas investigadores creen que los alimentos en el cuerpo, el azúcar de sangre del cuerpo se elevará, cuando el azúcar en la sangre a un cierto nivel, el cerebro será centro de comida Se produce una señal para dejar de comer. Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se debe a comer demasiada comida.
En quinto lugar, dar un paseo después de las comidas
Las personas que quieren perder peso, dar un paseo después de la cena debe desarrollar buenos hábitos. Debe ser la forma correcta de caminar hasta la barbilla, basculante debe ser lo más ritmo rítmico, ir en línea recta, no gire a la izquierda, gire a la derecha. Caminar todos los días De media hora a una hora, la intensidad varía de persona a persona. Cabe señalar que los más intimidantes están sentados después de las comidas, por lo general, permanecer de pie durante media hora es lo apropiado.
Estudios recientes han demostrado: disminuir la manera más rápida para calentar unos 45 minutos después de una comida, caminar 20 minutos por hora entre 4-5 km Si quieres hacer efecto adelgazante más obvia, se recomienda después de las comidas 2- 3 horas y luego siga el mismo método para el mismo ejercicio, el tiempo es apropiado durante 20 minutos.
En sexto lugar, también puede usarse para cocer al lavar la mañana y la tarde
Cuando se cepilla los dientes no siempre estar quieto, lentamente de puntillas, la estancia más lento después de 15 segundos, repetir tres veces mejor. Por otra parte, algunos de largo cepillo de dientes cepillo, encontrará más y más blancos dientes también oh.
Siete, bebe mucha agua
Un nuevo estudio realizado en Alemania encontró que cuando se bebe 17 onzas de agua (aproximadamente 2 tazas) en un momento determinado, su tasa metabólica será rápido aumento de alrededor del 30%. Sobre la base de esta investigación, se estima, mediante la adición de 1,5 litros de agua al día La ingesta de una persona puede consumir más de 17,400 calorías por año, lo que equivale a una reducción de 5 libras.
Ocho, a menudo mira las etiquetas de los alimentos
Frutas de la energía y hortalizas en general es de 50 kcal por cada cien gramos de energía si se ve etiquetas de los alimentos es grande y no demasiado muchas frutas y verduras, carnes, incluso en comparación con alrededor de 130 calorías demasiado grandes, entonces esto va a comer Equivalente a comer más que carne o incluso grasa, entonces debes tener cuidado.
Nueve, piensa en los deportes como relajación
El ejercicio, la cabeza no sólo tiene que ejecutar el tiempo que se necesita para perder esas calorías, probarlo mientras se escucha música y bar deportivo. Cuando el ejercicio, junto con una música de entrenamiento a medida mejorará el bienestar y hacer que se sienta ningún ejercicio más largo Aburrido
Décimo, adelgazar cuando viaja
Caminar hacia el trabajo es una excelente oportunidad para perder peso y ahorrar tiempo. La mejor manera de caminar es 'caminar y caminar'. Para hacer un gran movimiento, haz el ejercicio más grande, para que puedas calmar a todas las partes del cuerpo, de modo que la cintura fina, la espalda delgada, la cadera fina, de modo que el brazo no sea gordo, sino también el mejor movimiento general.
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