در اینجا برای به اشتراک گذاشتن با شما ده رژیم غذایی روزانه کودتای کوچک، باعث می شود شما نازک و زیبایی آه!
یکی، وزن هر روز صبح
صفحه اصلی مشتریان نازک می تواند به کاهش خوبی یکی از دلایل است برای اندازه گیری وزن بدن در روز، می تواند شما یادآوری به خوردن بیش از دیروز، و نیاز به تنظیم رژیم غذایی خود را امروز. این عادت نیز به همان اندازه مهم برای نگه داشتن وزن است. اگر شما می توانید با سوابق حتی بیشتر می چسبد خوبی، و وزن بدن خود را هر روز تغییر، در شکل نگه دارید همچنین یادآور بازی کند.
دوم، بالا و پایین پله ها
که رفت و آمد و یا خانه، می تواند از پله ها را، و ما سعی می کنیم با بالابر به بالا نیست و از پله ها پایین نیز یک کمک به از دست دادن وزن کمپین کاهش وزن. بالا و پایین پله، به طور موثر می تواند موجب کشش عضلات بدن پایین تر به طور کامل سوزاندن چربی اضافی، اما پایین نیز آموزش دیده اوه سکسی کمک کند!
سوم، آدامس جویدن قبل از ناهار
این را می توان مورد استفاده قرار گیرد برای تحریک عصب فک خود را، و عصب و مغز که مسئول منطقه خود را در ارتباط با سیری تولید شده، پس قبل از غذا جویدن آدامس، شما می توانید آن را آسان تر برای به دست آوردن ناهار که سیری و به همین دلیل بیش از حد. نه تنها که خوردن، جویدن آدامس همچنین می توانید به طور موثر کمک صورت، آسانسور، شما می دانید، ده پوند از چهره های بزرگ چربی، به صورت کمی نازک است، اما بسیار مهم است.
چهارم، خوردن به آرامی
محققان بر این باورند که وقتی غذا وارد بدن می شود، قند خون در بدن افزایش می یابد و هنگامی که قند خون به سطح خاصی می رسد، مرکز غذای مغزی خواهد شد. یک سیگنال برای جلوگیری از خوردن اتفاق می افتد. اگر یک فرد غذا خوردن بیش از حد سریع، زمانی که مغز یک سیگنال برای جلوگیری از خوردن غذا می فرستد، اغلب به دلیل خوردن غذای بیش از حد است.
پنجم، بعد از وعده غذا بخور
افرادی که می خواهند وزن کم کنند باید یک عادت خوب برای پیاده روی پس از غذا ایجاد کنند. راه صحیح پیاده روی باید سینه بلند شود. اندام فوقانی باید با مراحل ریتمیک حرکت کند. از نیم ساعت تا یک ساعت، شدت از فرد به فرد تغییر می کند. لازم به ذکر است که بیشترین تهدید کننده ها پس از وعده های غذایی نشسته اند، به طور کلی نیم ساعت مناسب است.
مطالعات اخیر ثابت کرده اند: روش مصرف کالری سریع حدود 45 دقیقه پس از غذا، یک پیاده روی 20 دقیقه و سرعت متوسط 4 کیلومتر تا 5 کیلومتر است. اگر می خواهید تاثیر کاهش وزن را بیشتر آشکار سازید، پس از شام توصیه می شود. 2 - 3 ساعت و سپس همان روش را برای همان تمرین، زمان مناسب برای 20 دقیقه است.
ششم، همچنین می تواند در هنگام شستن صبحگاه و عصر، stovepipe
در صورتی که دندان هایتان را تمیز نکنید، به آرامی چنگ بزنید و سپس به آرامی به نوک انگشتان خود برسید و سپس 15 ثانیه به آرامی بکشید. سه بار تکرار کنید. مسواک خود را بشویید و دندان ها را سفیدتر کنید.
هفت، مقدار زیادی آب بنوشید
مطالعه جدیدی در آلمان نشان می دهد که وقتی شما 17 اونس آب (حدود 2 فنجان) را در یک زمان خاص می نوشیدید، میزان متابولیسم شما به سرعت در حدود 30 درصد افزایش می یابد. بر اساس نتایج این تحقیق، آنها تخمین زده اند که با اضافه کردن 1.5 لیتر آب روزانه مصرف یک فرد می تواند بیش از 17،400 کالری در سال مصرف کند، که معادل کاهش 5 پوند است.
هشت، اغلب به برچسب های غذایی نگاه می کنند
میوه و سبزیجات انرژی را به طور کلی 50 کیلو کالری در هر صد گرم از انرژی است اگر شما برچسب های مواد غذایی بزرگ تر از حد بسیاری از میوه ها و سبزیجات، و حتی گوشت در مقایسه با حدود 130 کالری بیش از حد بزرگ است، پس از این خواهد خورد معادل با خوردن بیش از گوشت یا حتی چربی، پس باید مراقب باشید.
نه، ورزش را به عنوان آرامش فکر کنید
ورزش، سر نه تنها باید به اجرا چه مدت طول می کشد تا از دست دادن کالری، آن را امتحان کنید در حالی که گوش دادن به موسیقی و ورزش نوار. هنگامی که ورزش، همراه با یک موسیقی تمرین سفارشی به هم تقویت و به شما احساس هیچ دیگر ورزش خسته کننده
دهم، کاهش وزن هنگام مسافرت
رفتن به محل کار یک زمان خوب برای از دست دادن مجسمه سازی بدن وزن است، که شده است، صرفه جویی در پول و صرفه جویی در وقت، بهترین راه این است که پیاده روی 'راه دور و گام، روش خاص است: شکم، افزایش، قفسه سینه، کاهش ران، راه رفتن تا آنجا که ممکن در سراسر بزرگ، دست به نوسانی شدت، بهترین استفاده را از ورزش، بنابراین من به کلسینه می شود بخش های مختلف از بدن، بنابراین تکیه، تکیه به عقب، باسن لاغر، به طوری که بازوی چربی نیست، بهترین حرکت بدن است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
