Aqui estão dez dicas diárias de emagrecimento para ajudá-lo a tornar-se magro e bonito!
Um, meça o peso todas as manhãs
Uma das razões pelas quais os clientes domésticos podem perder uma boa quantia é medir seu peso diariamente, lembrá-lo se você come demais hoje e se precisa ajustar sua dieta hoje, esse mesmo hábito é tão importante quanto manter o peso. Bem, você pode ver suas mudanças diárias de peso e você também tem um lembrete para manter sua figura.
Em segundo lugar, subindo e descendo as escadas
Quando vamos para o trabalho ou para casa, se podemos subir as escadas, tentamos não pegar o elevador, subir e descer as escadas é também um movimento que ajuda a emagrecer, você pode efetivamente esticar os músculos da parte inferior do corpo e queimar o excesso de gordura. Pode ajudar a praticar quadris sensuais Oh!
Em terceiro lugar, goma de mascar antes do almoço
Esse hábito pode estimular os músculos da mandíbula, que estão associados à área do cérebro responsável pela produção da saciedade, por isso, mastigar chiclete antes de comer pode tornar mais fácil a sensação de satisfação quando você almoça. Portanto, não vai comer demais.Não só isso, mascar chiclete também pode ajudar a ajudar a levantar o rosto, você sabe, cara quilos de gordura, um rostinho fino é muito importante.
Em quarto lugar, coma devagar
Quando comemos corretamente, podemos reduzir a velocidade de comer e podemos atingir o objetivo de perda de peso.Os pesquisadores acreditam que quando o alimento entra no corpo, o açúcar no sangue vai subir, e quando o açúcar no sangue sobe para um certo nível, Um sinal para parar de comer ocorre Se uma pessoa come muito rápido, quando o cérebro envia um sinal para parar de comer, muitas vezes é por causa de comer muita comida.
Em quinto lugar, dê um passeio depois das refeições
As pessoas que querem perder peso devem desenvolver um bom hábito de dar um passeio após uma refeição.A maneira correta de andar deve ser levantar o peito.Os membros superiores devem estar ritmicamente oscilando com os passos.Para ir direto, não vire à esquerda e vire à direita.Dê uma caminhada diária. De meia hora a uma hora, a intensidade varia de pessoa para pessoa Deve-se notar que os mais intimidantes estão sentados após as refeições, geralmente de meia hora é apropriado.
Estudos recentes provaram que: O método de rápido consumo de calorias é de 45 minutos após uma refeição, 20 minutos a pé e uma velocidade horária entre 4 km e 5 km Se você quiser tornar o efeito da perda de peso mais óbvio, recomenda-se após as refeições 2 - 3 horas e depois seguir o mesmo método para o mesmo exercício, o tempo é apropriado por 20 minutos.
Em sexto lugar, também pode stovepipe ao lavar de manhã e à noite
Não fique parado quando escovar os dentes Pegue as pontas dos pés devagar e solte lentamente por 15 segundos Repita três vezes melhor Escove sua escova mais e descubra que seus dentes ficarão mais brancos.
Sete, beba muita água
Um novo estudo na Alemanha descobriu que, quando você bebe 17 onças de água (cerca de 2 xícaras) dentro de um período específico, sua taxa metabólica aumentará rapidamente em cerca de 30%, com base nos resultados dessa pesquisa. A ingestão de uma pessoa pode consumir mais de 17.400 calorias por ano, o que equivale a uma redução de 5 libras.
Oito, muitas vezes olham para rótulos de alimentos
A energia de frutas e vegetais comuns é de 50 quilocalorias por cem gramas Se você ver que a energia nos rótulos dos alimentos é muito maior do que a das frutas e vegetais, ela é ainda maior que as 130 quilocalorias de carne, então coma esta. Equivalente a comer mais do que carne ou gordura, então você deve ser cuidadoso.
Nove, pense nos esportes como relaxamento
Ao se exercitar, não pense em quanto tempo percorrer para perder essas calorias. Tente exercitar-se enquanto ouve música. Quando você se exercita, a combinação de uma pontuação de exercícios personalizada melhora seu bem-estar e faz com que você não se sinta mais exercitando. Chato.
Décimo, emagrecimento quando pendulares
Andar a pé para o trabalho é um bom momento para perder esculpir o corpo de peso, ou seja, economizar dinheiro e poupar tempo, a melhor maneira é andar a pé e stride ', o método específico é: abdômen, aumento, peito, redução do quadril, caminhando na medida do possível através grande, mão para balançar bruscamente, tirar o máximo partido dos esportes, então eu tenho que ser calcinado várias partes do corpo, para se inclinar para trás, inclinar para trás, quadris estreitos, de modo que o braço não é gorda, é o melhor movimento do corpo.
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