당신이 얇고 아름답게 될 수 있도록 매일 10 개의 슬리밍 요령이 있습니다!
하나, 매일 아침 체중 측정
홈 씬 클라이언트 줄일 수 있습니다 잘 한 이유는 어제보다 더 먹는 당신을 생각 나게 할 수 있습니다, 하루에 체중을 측정하는 것입니다, 오늘 당신의 다이어트를 조정할 필요.이 습관은 체중을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 당신이 더 많은 기록을 고수 할 수있는 경우 글쎄, 당신은 매일 체중 변화를 볼 수 있으며, 또한 당신의 그림을 유지하는 알림이 있습니다.
둘째, 계단 위아래로
통근이나 가정 할 때, 계단을, 우리는 최대 엘리베이터을하지 않도록 노력하고 계단 아래로 체중 체중 감량 캠페인을 잃을 도움도 있습니다. 위 계단 아래로, 효율적으로 완벽하게 여분의 지방을 태워 하체 근육을 늘릴 수 수 있지만, 아래는 훈련 섹시한 아를 도와주세요!
셋째, 점심을 먹기 전에 씹는 껌
이는 턱의 신경을 자극하는 데 사용될 수 있으며, 신경과, 그래서 식사 전에 껌을 씹어 생산 포만감과 관련된 지역을 담당하는 뇌, 당신은 쉽게 때 포만감 점심을 얻을 수 있습니다 따라서 껌을 씹는 것은 효과적으로 도움이, 당신이 알고있는, 살찐 얼굴, 얇은 작은 얼굴,하지만의 10 파운드 매우 중요한 리프트에 직면 할 수 있습니다, 너무.뿐만 아니라 먹지 않습니다.
넷째, 천천히 먹는다.
우리가 제대로 먹을 때 우리는 먹는 속도를 줄일 수 있고 체중 감소의 목표를 달성 할 수 있습니다. 연구원들은 음식이 몸에 들어가면 신체의 혈당이 올라갈 것이고 혈당이 일정 수준까지 올라갈 때 뇌 음식 센터는 먹는 것을 멈추는 신호가 발생합니다. 사람이 너무 빨리 먹는다면, 뇌가 먹는 것을 멈추게하는 신호를 보내면, 너무 많은 음식을 먹는 것이기 때문입니다.
다섯째, 식사 후 산책
몸무게를 줄이려는 사람들은 식사 후 산책을하는 습관을 기르게됩니다. 올바른 걷는 방법은 가슴을 들어 올리는 것입니다. 상지는 계단을 따라 리듬 진동해야합니다. 똑바로 가려면 좌회전하고 우회전하지 마십시오. 30 분에서 1 시간 사이의 강도는 사람마다 다릅니다. 가장 협박하는 사람들은 식사 후에 앉고 일반적으로 30 분 정도는 적당합니다.
최근 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 입증되었습니다 : 급속 칼로리 소비 방법은 식사 후 약 45 분, 도보 20 분 및 4km에서 5km 사이의 시간당 속도입니다. 체중 감량 효과를보다 확실하게 나타내려면 식사 후 2 - 3 시간 후 동일한 운동을 위해 동일한 방법을 따르십시오. 시간은 20 분 동안 적절합니다.
여섯째, 아침과 저녁을 씻을 때 난로에 빠질 수도 있습니다.
항상 천천히, 여전히 서서 발끝을 15 초 후에 느리게 유지, 세 번 더. 또한, 일부 긴 브러시 칫솔을 반복하지 않는 양치질을 할 때, 당신은 오 또한 점점 더 하얀 치아를 찾을 수 있습니다.
세븐, 물을 많이 마시고
독일의 새로운 연구는 하루에 물 1.5 리터를 추가하여 특정 시간에 물 17 온스 (약 2 컵)를 마실 때, 당신의 신진 대사 속도가 30 %에 대한 급속한 증가 될 것이라고.이 연구를 바탕으로, 그들은 추정, 발견 섭취 한 사람은 매년 5 파운드 무게의 감소에 해당하는 에너지의 이상 17,400 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
여덟, 종종 식품 라벨을보고
일반적인 과일과 채소의 에너지는 100 그램 당 50 킬로 칼로리입니다. 음식 레이블의 에너지가 청과물보다 훨씬 큽니다. 130 킬로 칼로리의 육류보다 훨씬 큽니다. 고기 나 지방보다 더 많이 먹는 것과 같으므로 조심해야합니다.
나인은 휴식을 스포츠라고 생각합니다.
운동을 할 때 얼마나 오랫동안이 칼로리를 잃을 지 생각하지 말고 음악을 들으며 운동 해보십시오 운동을 할 때 맞춤 운동 점수를 조합하면 건강이 좋아지고 운동을 더 이상 느끼지 않게됩니다. 지루한.
10 분의 1, 통학 할 때 슬리밍
작업에 걷는 것은 체중 신체 조각을 잃게 할 수있는 좋은 시간이다, 즉, 비용을 절감하고 시간을 절약하는 가장 좋은 방법은, 특정 방법은 걷는 '도보 거리와 보폭'하는 것입니다 : 복부, 상승, 가슴, 엉덩이 감소, 대형 통해 가능한 한 걷기, 손으로 팔 지방되지 않도록 급격히 스윙에, 스포츠의 대부분을, 그래서 신체의 여러 부분을 소성 할 수있어, 그래서 다시 의지, 다시 의지, 린 엉덩이, 최고의 몸의 움직임이다.
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