Ecco dieci consigli giornalieri per dimagrire per aiutarti a diventare magro e bello!
Uno, misurare il peso ogni mattina
Uno dei motivi per cui i clienti casalinghi possono perdere una buona quantità è misurare il loro peso ogni giorno: può ricordarti se oggi mangi troppo e se hai bisogno di aggiustare la tua dieta oggi. Questa stessa abitudine è importante quanto il mantenimento del peso. Bene, puoi vedere i tuoi cambiamenti di peso giornalieri e hai anche un promemoria per mantenere la tua figura.
Secondo, su e giù per le scale
Quando andiamo a lavoro o andiamo a casa, se riusciamo a salire le scale, proviamo a non prendere l'ascensore: su e giù per le scale c'è anche un movimento che aiuta a perdere peso. Quando sali e scendi le scale, puoi allungare efficacemente i muscoli della parte inferiore e bruciare il grasso in eccesso. Può aiutare a praticare fianchi sexy Oh!
Terzo, gomme da masticare prima di pranzo
Questa abitudine può stimolare i muscoli della mascella, che sono associati con l'area del cervello che è responsabile della produzione di sazietà, quindi masticare la gomma prima di mangiare può renderti più facile sentirti pieno quando ti godi. Pertanto, non mangerà troppo. Non solo, il chewing gum può anche aiutare efficacemente a sollevare il viso, sai, affrontare chili di peso, una piccola faccia sottile è molto importante.
In quarto luogo, mangia lentamente
Quando mangiamo correttamente, possiamo ridurre la velocità del cibo e possiamo raggiungere lo scopo della perdita di peso. I ricercatori hanno analizzato che quando il cibo entra nel corpo, lo zucchero nel sangue del corpo aumenterà, e quando il livello di zucchero nel sangue sale ad un certo livello, il centro Si verifica un segnale per smettere di mangiare: se una persona mangia troppo velocemente, quando il cervello invia un segnale per smettere di mangiare, è spesso perché mangia troppo cibo.
In quinto luogo, fai una passeggiata dopo i pasti
Le persone che vogliono perdere peso, fare una passeggiata dopo cena dovrebbe sviluppare buone abitudini. Dovrebbe essere il modo giusto di camminare mento in su, forcellone deve essere come il passo ritmico, andare linea retta, non girare a sinistra, girare a destra. Camminare tutti i giorni Da mezz'ora a un'ora, l'intensità varia da persona a persona.Va notato che i più intimidatori sono seduti dopo i pasti, generalmente in piedi mezz'ora è appropriato.
Recenti studi hanno dimostrato: diminuire modo più veloce per riscaldare circa 45 minuti dopo un pasto, a piedi 20 minuti per ogni ora tra 4-5 km Se si vuole fare effetto dimagrante più evidente, si consiglia dopo i pasti 2- 3 ore e poi seguire lo stesso metodo per lo stesso esercizio, il tempo è appropriato per 20 minuti.
In sesto luogo, può anche stovepipe quando si lavano mattina e sera
Non stare fermo quando ti lavi i denti, lentamente in punta di piedi, e sdraiati lentamente per 15 secondi, ripeti le migliori tre volte e, spazzolando più a lungo lo spazzolino, scoprirai che i denti diventeranno sempre più bianchi.
Sette, bevete molta acqua
Un nuovo studio in Germania ha rilevato che quando bevi 17 once di acqua (circa 2 tazze) in un momento specifico, il tuo tasso metabolico aumenterà rapidamente di circa il 30%. Sulla base dei risultati di questa ricerca, stimano che aggiungendo 1,5 litri di acqua al giorno L'assunzione di una persona può consumare più di 17.400 calorie all'anno, il che equivale a una riduzione di 5 sterline.
Otto, spesso guardano le etichette dei prodotti alimentari
L'energia di frutta e verdura comuni è di 50 kilocalorie per cento grammi, se si può vedere che l'energia nelle etichette alimentari è molto più grande di quella di frutta e verdura, è addirittura più grande delle 130 chilocalorie di carne. Equivalente a mangiare più della carne o addirittura del grasso, dovresti fare attenzione.
Nove, pensa allo sport come al rilassamento
Quando ti alleni, non pensare solo a quanto tempo correre prima di perdere queste calorie Prova a esercitarti mentre ascolti la musica: quando ti alleni, combinare un punteggio di allenamento personalizzato migliorerà il tuo benessere e ti farà sentire non più esercitare. noioso.
Decimo, dimagrante durante il pendolarismo
Camminare per andare al lavoro è un buon momento per perdere peso del corpo: ciò significa che puoi risparmiare e risparmiare tempo.Il modo migliore per camminare è 'camminare e camminare' I metodi specifici sono: addome, alzarsi, petto, gluteo, fare il più possibile, mani Per fare una grande scossa, fai il più grande esercizio, in modo da poter calcinare tutte le parti del corpo, in modo che la vita sottile, schiena sottile, glutei sottili, in modo che il braccio non è grasso, ma anche il miglior movimento del corpo.
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