पतले और सुंदर बनने में आपकी सहायता के लिए यहां दस दैनिक स्लिमिंग टिप्स दी गई हैं!
एक, हर सुबह वजन मापें
घर-पतले ग्राहक अच्छी मात्रा खोने के कारणों में से एक कारण है कि वे अपना वजन प्रतिदिन मापें। यह आपको याद दिला सकता है कि क्या आप आज बहुत अधिक खाते हैं, और क्या आपको आज अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह वही आदत वजन को बनाए रखने के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है। खैर, आप अपने दैनिक वजन में परिवर्तन देख सकते हैं, और आपके पास अपनी आकृति रखने के लिए एक अनुस्मारक भी है।
दूसरा, सीढ़ियों ऊपर और नीचे
जब हम काम पर जाते हैं या घर जाते हैं, तो हम सीढ़ियों को ले सकते हैं, हम लिफ्ट नहीं लेते हैं। सीढ़ियों के ऊपर और नीचे भी एक आंदोलन है जो वजन कम करने में मदद करता है। जब आप सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे जाते हैं, तो आप प्रभावी रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और अतिरिक्त वसा जला सकते हैं। सेक्सी कूल्हों अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं ओह!
तीसरा, दोपहर के भोजन से पहले च्यूइंग गम
यह आदत आपके जबड़े की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकती है, जो आपके मस्तिष्क के क्षेत्रों से जुड़े होते हैं जो संतृप्ति पैदा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए खाने से पहले च्यूइंग गम आपके लिए लंच का आनंद लेने के दौरान पूर्ण महसूस कर सकता है। इसलिए, यह बहुत ज्यादा नहीं खाएगा। केवल इतना ही नहीं, च्यूइंग गम फेस-लिफ्ट की मदद करने में भी मदद कर सकता है, आपको पता है, वसा पाउंड का सामना करना पड़ता है, एक पतला छोटा चेहरा बहुत महत्वपूर्ण है।
चौथा, धीरे धीरे खाओ
जब हम ठीक से खाते हैं, हम खाने की गति को कम कर सकते हैं और हम वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि जब भोजन शरीर में प्रवेश करता है, तो शरीर की रक्त शर्करा बढ़ जाती है, और जब रक्त शर्करा एक निश्चित स्तर तक बढ़ता है, तो मस्तिष्क खाद्य केंद्र खाने से रोकने के लिए एक संकेत होता है। यदि कोई व्यक्ति बहुत तेज़ खाता है, जब मस्तिष्क खाने को रोकने के लिए संकेत भेजता है, तो अक्सर यह बहुत अधिक खाना खाने की वजह से होता है।
पांचवां, भोजन के बाद चलना
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, टहलना के बाद रात का खाना अच्छी आदतें विकसित करना चाहिए। यह ठोड़ी अप चलने के लिए सही तरीके से किया जाना चाहिए, हाथ स्विंग लयबद्ध गति के रूप में होना चाहिए, सीधी रेखा जाओ, करते बाएं मुड़ें नहीं है, है ना बदल जाते हैं। हर दिन के चलो 1 घंटे के लिए आधे घंटे, तीव्रता भिन्न होता है। ध्यान दें कि बहुत ही संवेदनशील बैठे भोजन, आम तौर पर आधे घंटे के लिए खड़े उचित है।
हाल के अध्ययनों से दिखा दिया है: भोजन के बाद 45 मिनट गर्म करने के लिए तेजी से रास्ता कमी, 4-5 किमी के बीच प्रति घंटे 20 मिनट चलने आप स्लिमिंग प्रभाव और अधिक स्पष्ट बनाना चाहते हैं, यह भोजन 2- के बाद की सिफारिश की है 3 घंटे तो एक ही व्यायाम विधि ऊपर वर्णित है, 20 मिनट का समय उपयुक्त है।
छठी, सुबह और शाम धोने चिमनी कर सकते हैं
अपने दांतों को ब्रश करते समय भी खड़े न हों। अपने टिपों को धीरे-धीरे पकड़ो, और फिर धीरे-धीरे 15 सेकंड के लिए जाने दो। तीन बार सर्वश्रेष्ठ दोहराएं। अपने टूथब्रश को ब्रश करें और आप पाएंगे कि आपके दांत सफेद हो जाएंगे।
सात, बहुत सारे पानी पीते हैं
जर्मनी में एक नए अध्ययन में पाया गया कि जब आप एक विशिष्ट अवधि के भीतर 17 औंस पानी (लगभग 2 कप) पीते हैं, तो आपकी चयापचय दर लगभग 30% तक बढ़ जाएगी। इस शोध के परिणामों के आधार पर, उनका अनुमान है कि प्रतिदिन 1.5 लीटर पानी जोड़कर एक व्यक्ति का सेवन प्रति वर्ष 17,400 कैलोरी से अधिक उपभोग कर सकता है, जो 5 पाउंड की कमी के बराबर है।
आठ, अक्सर खाद्य लेबल देखें
आम फलों और सब्जियों की ऊर्जा 50 किलोकैलरी प्रति सौ ग्राम है। यदि आप देख सकते हैं कि खाद्य लेबल में ऊर्जा फल और सब्जियों की तुलना में बहुत बड़ी है, तो यह मांस की 130 किलोकैलरी से भी बड़ी है। मांस या यहां तक कि वसा से अधिक खाने के बराबर, तो आपको सावधान रहना चाहिए।
नौ, खेल के रूप में आराम के रूप में सोचो
व्यायाम करते समय, इस कैलोरी को खोने से पहले कितना समय तक चलना है, इस बारे में न सोचें। संगीत सुनने के दौरान अभ्यास करने का प्रयास करें। जब आप व्यायाम करते हैं, तो एक अनुकूलित व्यायाम स्कोर के संयोजन से आपकी कल्याण में सुधार होगा और आपको अभ्यास नहीं करना पड़ेगा। उबाऊ।
दसवां, आने पर slimming
कार्यस्थल तक पैदल एक अच्छा समय वजन शरीर मूर्तिकला कम करने के लिए है, जो है, पैसे बचाने के लिए और समय बचाने के लिए, सबसे अच्छा तरीका है चलना 'चले और कदम' के लिए, विशिष्ट विधि है: पेट, वृद्धि, छाती, हिप कमी, बड़े भर में जहाँ तक संभव हो घूमना, हाथ तेजी से झूलते करने के लिए,, खेल के सबसे बनाने, इसलिए मैं शरीर के विभिन्न भागों कैलक्लाइंड जा करने के लिए मिल गया है, तो आराम से बैठकर वापस दुबला, दुबला कूल्हों, ताकि हाथ वसा नहीं है, सबसे अच्छा शरीर आंदोलन है।
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