Hier sind zehn tägliche Schlankheits-Tipps, um Ihnen zu helfen, dünn und schön zu werden!
Eins, messen Sie Gewicht jeden Morgen
Einer der Gründe, warum zu Hause dünne Kunden eine Menge verlieren können, ist ihr tägliches Gewicht zu messen, das Sie daran erinnert, ob Sie heute zu viel essen und ob Sie heute Ihre Ernährung anpassen müssen. Nun, Sie können sehen, wie sich Ihr tägliches Gewicht ändert, und Sie müssen daran denken, Ihre Figur zu behalten.
Zweitens, die Treppe hinauf und hinunter
Wenn wir zur Arbeit gehen oder nach Hause gehen, wenn wir die Treppe nehmen können, versuchen wir nicht, den Aufzug zu nehmen.Auf und ab die Treppe ist auch eine Bewegung, die hilft, Gewicht zu verlieren.Wenn Sie die Treppe hinauf und hinunter gehen, können Sie effektiv die unteren Körpermuskeln dehnen und überschüssiges Fett verbrennen. Kann helfen, sexy Hüften zu üben Oh!
Drittens, Kaugummi vor dem Mittagessen
Diese Gewohnheit kann Ihre Kiefermuskeln stimulieren, die mit Bereichen Ihres Gehirns in Verbindung gebracht werden, die für das Erzeugen von Sättigung verantwortlich sind.So Kaugummi vor dem Essen kann es Ihnen leichter machen, sich voll zu fühlen, wenn Sie das Mittagessen genießen. Daher wird es nicht zu viel essen.Nicht nur das, Kaugummi kann auch helfen, Facelifting, wissen Sie, Gesicht Fett Pfund, ein mageres kleines Gesicht ist sehr wichtig.
Viertens, iss langsam
Wenn wir richtig essen, können wir die Geschwindigkeit des Essens reduzieren und wir können den Zweck der Gewichtsabnahme erreichen.Forscher glauben, dass, wenn das Essen in den Körper eintritt, der Blutzucker des Körpers steigt, und wenn der Blutzucker auf ein bestimmtes Niveau steigt, wird das Gehirn Essen Zentrum Es gibt ein Signal, mit dem Essen aufzuhören: Wenn eine Person zu schnell isst, wenn das Gehirn ein Signal sendet, mit dem Essen aufzuhören, liegt das oft daran, zu viel zu essen.
Fünftens, nach den Mahlzeiten spazieren gehen
Menschen, die Gewicht verlieren wollen, machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen gute Gewohnheiten entwickeln sollte. Es sollte der richtige Weg sein Kinn zu gehen, sollten als rhythmisches Tempo Arm schwingen sein, gerade Linie gehen, nicht nach links abbiegen, rechts abbiegen. Jeden Tag Gehen eine halbe Stunde bis 1 Stunde variiert die Intensität. Beachten Sie, dass die Mahlzeit sehr empfindlich sitzt, in der Regel für eine halbe Stunde stehen, ist geeignet.
Neuere Studien haben gezeigt: schnellere Art und Weise abnehmen etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit zu erhitzen, zu Fuß 20 Minuten pro Stunde zwischen 4-5 km Wenn Sie schlank deutlicher machen wollen, ist es nach den Mahlzeiten empfohlen 2- 3 Stunden, dann die gleiche Übung das oben beschriebene Verfahren eine Zeit von 20 Minuten geeignet ist.
Sechstens, morgens und abends waschen kann stovepipe
Stehen Sie beim Zähneputzen nicht still, gehen Sie langsam auf Zehenspitzen und legen Sie sich langsam für 15 Sekunden hin, wiederholen Sie die drei besten Male und putzen Sie Ihre Zahnbürste länger, Sie werden feststellen, dass die Zähne immer weißer werden.
Sieben, viel Wasser trinken
Eine neue Studie in Deutschland ergab, dass wenn Sie 17 Unzen Wasser (etwa 2 Tassen) in einem bestimmten Zeitraum trinken, wird Ihre metabolische Rate schnell um etwa 30% erhöht.Auf der Grundlage der Ergebnisse dieser Forschung schätzen sie, dass durch Hinzufügen von 1,5 Liter Wasser täglich Die Aufnahme einer Person kann mehr als 17.400 Kalorien pro Jahr verbrauchen, was einer Reduzierung von 5 Pfund entspricht.
Achten Sie oft auf Lebensmitteletiketten
Die Energie von gewöhnlichem Obst und Gemüse liegt bei 50 Kilokalorien pro hundert Gramm. Wenn Sie sehen, dass die Energie in den Lebensmitteletiketten so viel größer ist als die von Obst und Gemüse, ist es sogar größer als die 130 Kilokalorien von Fleisch, also essen Sie dieses. Äquivalent zu essen mehr als Fleisch oder sogar Fett, dann sollten Sie vorsichtig sein.
Neun, denke an Sport als Entspannung
Denken Sie beim Trainieren nicht nur daran, wie lange Sie rennen müssen, um diese Kalorien zu verlieren, sondern üben Sie beim Musikhören.Wenn Sie trainieren, verbessert das Kombinieren eines angepassten Übungswertes Ihr Wohlbefinden und lässt Sie nicht mehr trainieren. Langweilig.
Zehnte, schlank beim Pendeln
Zu Fuß zur Arbeit ist eine gute Zeit Gewicht Körperformung zu verlieren, das heißt, Geld sparen und Zeit sparen, ist der beste Weg ‚ging weg und schreiten‘, die spezifische Methode zu gehen ist: Bauch, Taille, Brust, Hüfte Reduktion, zu Fuß so weit wie möglich über großen, hand scharf, machen die meisten Sportarten zu schwingen, so habe ich verschiedene Teile des Körpers kalzinierten werden, so lehnen Sie sich zurück, lehnen Sie sich zurück, schlanke Hüften, so dass der Arm nicht dick ist, ist die beste Körperbewegung.
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