پتلا، آپ خوبصورت لباس پہن سکتے ہیں، آپ کو زیادہ سے زیادہ واپسی کی شرح مل سکتی ہے، آپ کر سکتے ہیں ...
اپنے آپ کو محبت، کہ، کو قتل کرنے کی خواہش کے سامنے نہیں ہے، وہ مطلوبہ معیار حاصل ہے. اپنے آپ کو محبت، صرف زبان سے چشم پوشی نہیں کرنا چاہتے ہیں، اسے احتیاط سے ان کے جسم کی تشکیل، فٹنس پر اصرار کرنا ہے، لیکن یہ بھی ایک ٹھیک زندگی کے مالک ہیں.
ایروبک مشق کیا جاتا ہے
aerobic ورزش کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ: مسلسل ہے تو قسم ہے کہ آپ کے دل کی شرح،،، آپ کے دل کی شرح بلند تمہارے دل غصہ ہونے دے، aerobic ورزش کے علاوہ میں، aerobic ورزش، بھی کہا جاتا قلبی ورزش وجہ سے امریکہ میں ہے جس میں توانائی کی کھپت اور ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی. گرمیوں میں سے ایک اہم ذریعہ تیرنا، ایک 12 منٹ کی فری اسٹائل، کیلوری کی 836KJ بسم کر سکتے ہیں کی سفارش کی. باقاعدگی سے ایک ہفتے میں 2-3 بار پر عمل پیرا.
صحت مند کھانے
صحت مند کھانے کے بنیادی اصولوں کبھی نہیں تبدیل کر دیا ہے. وزن کم کرتے ہیں، صحت مند اور متوازن غذا ہونا زیادہ سبزیاں، پھل، سارا اناج اور کم چکنائی پروٹین، حد سنترپت فیٹی ایسڈ اور ٹرانس فیٹی ایسڈ، سوڈیم اور چینی کی مقدار کھانا چاہیئے. یہ غذا آپ کی صحت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، آپ کو ایک صحت مند وزن کو حاصل کرنے میں مدد.
اصل غذا اور ورزش کی آدتےن تبدیل ایک رات بات، آپ کی کوششوں اور کوئی شارٹ کٹس کی ایک زندگی بھر کی ضرورت ہو سکتی ہے جس میں نہیں ہے. رفتار برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو آپ کو کچھ ناگزیر غفلت ہے جب، ان کے مقاصد اور اقدار پر غور کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں، بلکہ ہم ان کی اپنی کی روادار ہونا چاہئے.، دیرپا صحت کے رویے میں وقت لگتا کاشت اتنا طویل مدتی تبدیلی پر عمل کرنے کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے.
وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ صحت مند طریقہ ہے - اور سب سے زیادہ امکان دیرینہ نقطہ نظر - وزن آہستہ آہستہ اور بتدریج کمی آئی ہے.
مینجمنٹ مراعات
یا آپ کھا یا ورزش سے اجتناب کرے گا کیا، آپ کو مکمل طور پر طمع کی مخالفت کرنے کے لئے ان کے اپنے عزم پر انحصار کرنے کے لئے بغیر، ان عوامل سے بچنے کے لئے قابل ہو جائے گا تو میں جاننا تقاضا پرلوبن - کی وجہ معلوم کریں.
کی حمایت حاصل کریں
وزن کم کرنے کے لئے لوگوں کو تلاش کرنا - اپنے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے خاوند، خاندان یا دوستوں کی مدد اور مدد حاصل کرنا چاہئے. انہیں بتائیں کہ وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں - چاہے آپ اپنے ساتھ مشق کر رہے ہو یا آپ کو مثبت حوصلہ افزائی دے. صرف پالتو جانوروں کو بھی آپ کی حوصلہ افزائی کا ذریعہ بھی ہو سکتا ہے. یہ آپ کے باقاعدگی سے چلنے والی عادات کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
