نازک، می توانید لباس های زیبا می پوشند، شما می توانید اطلاعات بیشتر برداشت نگه داشتن آنها را به آینده را، شما می توانید ...
عشق خود را، است که در مقابل میل به افراط نیست، این است که، آنها را به استاندارد مورد نیاز است. عشق خودتان، فقط نمی خواهید به چشم پوشی از زبان، آن است که به اصرار بر تناسب اندام، دقت شکل دادن به بدن خود، بلکه خود یک زندگی خوب است.
ورزش های هوازی انجام
هدف اصلی از ورزش های هوازی است: به طور مداوم به طوری که ضربان قلب خود را، این است که، افزایش ضربان قلب خود را، اجازه دهید قلب شما خو شود، این است که در ایالات متحده به ورزش های هوازی، دلیل ورزش های قلبی عروقی نیز نامیده می شود، علاوه بر ورزش های هوازی یکی وسیله مهم مصرف انرژی و بدن بیش از حد چربی است. تابستان توصیه می شود به شنا، یک آزاد 12 دقیقه، می توانید کالری 836KJ از مصرف می کند. به طور منظم به 2-3 بار در هفته پایبند.
رژیم سالم
اصول اساسی تغذیه سالم هرگز تغییر کرده است. وقتی از دست دادن وزن، باید رژیم غذایی سالم و متعادل باشد، خوردن سبزیجات، میوه، غلات کامل و پروتئین کم چرب، اسیدهای چرب حد اشباع و اسیدهای چرب ترانس، سدیم و مصرف قند. این یک رژیم غذایی می تواند سلامت خود را تنظیم کند و به شما در دستیابی به وزن سالم کمک کند.
تغییر عادات رژیم غذایی و ورزش اصلی است چیزی که یک شبه، که شما ممکن است یک عمر تلاش و هیچ کلید های میانبر نیاز ندارد. برای حفظ حرکت، شما نیاز به تأمل در اهداف و ارزش های خود را. در همان زمان، زمانی که شما چند سهل انگاری غیر قابل اجتناب است، اما همچنین ما باید تحمل خود را دارند. کشت پایدار رفتارهای بهداشتی هم طول می کشد، بنابراین تغییر طولانی مدت از مهم ترین به پایبندی به است.
راه سالم ترین از دست دادن وزن - و به احتمال زیاد روش به مدت طولانی - وزن به تدریج و به طور پیوسته کاهش یافته است.
انگیزه های مدیریت
پیدا کردن علت - و یا انگیزه ضمنی بدانید که اگر چه خورید و یا اجتناب از ورزش، شما قادر خواهید بود برای جلوگیری از این عوامل باشد، بدون نیاز به طور کامل بر اراده خود تکیه می کنند به مقاومت در برابر وسوسه.
دریافت پشتیبانی
پیدا کردن کسی به از دست دادن وزن با هم - به منظور دستیابی به اهداف از دست دادن وزن خود را، شما باید یک همسر، اعضای خانواده یا دوستان برای کمک به پشتیبانی به دنبال و به آنها بگویید چگونه آنها می توانند به شما کمک کند - آیا آن را به شما و حرکت با هم، و یا شما یک تشویق مثبت را حیوان خانگی سگ می تواند منبع خود را از قدرت، می تواند کمک به شما در حفظ عادت به طور منظم از راه رفتن.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
