Fina, você pode usar roupas bonitas, você pode obter mais taxa de retorno, você pode ...
Amar a si mesmo não é entrar na face do desejo, é ter um padrão para nós mesmos, amar a si mesmo não tolerar o desejo da língua, é persistir em exercícios físicos, moldar meticulosamente o próprio corpo e criar uma vida extraordinária.
O exercício aeróbico é feito
O principal objetivo do exercício aeróbico é: continuamente de modo que o seu ritmo cardíaco, ou seja, aumentar a sua taxa de coração, deixe seu coração ser temperada, que está nos Estados Unidos para o exercício aeróbico, também chamada de razão de exercício cardiovascular, além de exercícios aeróbicos um meio importante de consumo de energia e excesso de gordura corporal. verão recomendado para nadar, um freestyle de 12 minutos, pode consumir calorias 836KJ de. aderir regularmente para 2-3 vezes por semana.
Dieta saudável
Os princípios básicos de uma alimentação saudável nunca mudou. Quando a perda de peso, deve ser saudável e dieta equilibrada, comer mais legumes, frutas, grãos integrais e proteínas de baixo teor de gordura, ácidos graxos limite de ácidos graxos saturados e trans, de sódio e ingestão de açúcar. Este dietas pode ajustar a sua saúde, ajudar você a atingir um peso saudável.
Mudar a dieta e os hábitos de exercício não é uma coisa do dia, pode levar uma vida de trabalho sem atalhos.Para se manter motivado, você precisa refletir sobre seus objetivos e valores. Ao mesmo tempo, quando você tem alguma negligência inevitável, Você deve ser tolerante consigo mesmo, pois leva tempo para cultivar comportamentos duradouros de saúde, portanto, manter as mudanças a longo prazo é a coisa mais importante a ser feita.
A maneira mais saudável de perder peso - e a forma mais provável de adesão a longo prazo - é gradualmente e constantemente perder peso.
Incentivos de gestão
Descubra os incentivos - se você souber quais sugestões ou incentivos farão com que você coma ou fuja do movimento, você pode evitar esses fatores em vez de confiar apenas em sua perseverança para resistir à tentação.
Receba suporte
Encontrar pessoas para emagrecer - Para alcançar suas metas de perda de peso, você deve procurar o apoio e a ajuda de seu cônjuge, família ou amigos.Envie a eles como podem ajudá-lo - se você está se exercitando com você ou se está sendo encorajado. Apenas cães de estimação também podem ser sua fonte de motivação e podem ajudá-lo a manter hábitos regulares de caminhada.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
