Sottile, puoi indossare bei vestiti, puoi ottenere più tassi di rendimento, puoi ...
Amare se stessi non significa abbandonarsi al desiderio, è avere uno standard per noi stessi: amare se stessi non significa tollerare il desiderio della lingua, è persistere negli esercizi di fitness, modellare meticolosamente il proprio corpo e creare una vita squisita.
L'esercizio aerobico è fatto
Lo scopo principale dell'esercizio aerobico è di: Aumentare continuamente la frequenza cardiaca, che è quella di aumentare la frequenza cardiaca.Il tuo cuore sarà esercitato.Questo è il motivo per cui l'esercizio aerobico è anche chiamato esercizio cardiovascolare negli Stati Uniti. È anche uno dei mezzi più importanti per consumare energia e grasso corporeo in eccesso: il nuoto consigliato in estate, 12 minuti di freestyle, può consumare 836KJ di calore e aderire regolarmente a 2-3 volte a settimana.
Dieta sana
I principi di base di una dieta sana non sono mai cambiati: quando perdi peso, dovresti usare una dieta sana ed equilibrata, mangiare più verdura, frutta, cereali integrali e proteine povere di grassi, limitare l'assunzione di acidi grassi saturi e trans, sodio e zucchero. Una dieta può regolare la tua salute e aiutarti a raggiungere un peso sano.
Cambiare la dieta e le abitudini di esercizio non è una cosa da un giorno all'altro, ma potrebbe richiedere di lavorare duramente per tutta la vita senza scorciatoie Per rimanere motivati, è necessario riflettere sui propri obiettivi e valori. Allo stesso tempo, quando si ha una inevitabile negligenza, Dovresti essere tollerante con te stesso. Ci vuole tempo per coltivare comportamenti di salute durevoli, quindi mantenere i cambiamenti a lungo termine è la cosa più importante da fare.
Il modo più salutare per perdere peso - e la forma più probabile di aderenza a lungo termine - è di dimagrire gradualmente e costantemente.
Incentivi alla gestione
Scopri gli incentivi: se sai quali indizi o incentivi ti faranno mangiare o sfuggire ai movimenti, puoi evitare questi fattori invece di affidarti unicamente alla tua perseveranza per resistere alle tentazioni.
Ottieni supporto
Trovare persone per perdere peso - Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, dovresti cercare il sostegno e l'aiuto del tuo coniuge, della tua famiglia o dei tuoi amici. Informali su come possono aiutarti - se ti stanno esercitando con te o ti stanno dando un incoraggiamento positivo. Solo i cani da compagnia possono essere la vostra fonte di motivazione, poiché possono aiutarvi a mantenere abitudini regolari di camminata.
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