पतला, आप सुंदर कपड़े पहन सकते हैं, आप अधिक वापसी दर प्राप्त कर सकते हैं, आप कर सकते हैं ...
अपने आप को प्यार करने के लिए इच्छा के चेहरे में शामिल होना नहीं है। यह आपके लिए एक मानक होना है। अपने आप को प्यार करने के लिए जीभ की इच्छा को स्वीकार नहीं करना है। फिटनेस अभ्यास का पालन करना, अपने शरीर को ध्यान से आकार देना और एक उत्तम जीवन बनाना है।
एरोबिक व्यायाम किया जाता है
एरोबिक व्यायाम का मुख्य उद्देश्य है: लगातार ताकि आपके हृदय गति, है, में आपकी दिल की दर बढ़ाने के लिए अपने दिल स्वभाव हो जाएं, जो, एरोबिक व्यायाम, यह भी हृदय व्यायाम कारण कहा जाता है करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में है एरोबिक व्यायाम के अलावा ऊर्जा की खपत और अतिरिक्त शरीर में वसा। गर्मियों में से एक महत्वपूर्ण साधन तैरने के लिए, 12 मिनट की फ्री स्टाइल, कैलोरी की 836KJ उपभोग कर सकते हैं की सिफारिश की। नियमित रूप से 2-3 बार एक हफ्ते का पालन।
स्वस्थ आहार
स्वस्थ भोजन के बुनियादी सिद्धांतों कभी नहीं बदल गया है। जब वजन खोने, स्वस्थ और संतुलित आहार होना चाहिए और अधिक सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन, सीमा संतृप्त वसा अम्ल और ट्रांस फैटी एसिड, सोडियम और चीनी का सेवन खाते हैं। यह आहार आपके स्वास्थ्य समायोजित कर सकते हैं, आप एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद।
मूल आहार और व्यायाम की आदतों को बदलें एक रात में बात है, जो आप प्रयास और कोई शॉर्टकट का एक जीवन भर की आवश्यकता हो सकती है। गति बनाए रखने के लिए, आप, आप कुछ अपरिहार्य लापरवाही है जब अपने लक्ष्यों और मूल्यों को प्रतिबिंबित करने की जरूरत है। एक ही समय में, लेकिन यह भी हम अपने स्वयं के सहिष्णु होना चाहिए। खेती तक चलने वाले स्वास्थ्य व्यवहार में समय लगता है, इसलिए दीर्घकालिक परिवर्तन सबसे महत्वपूर्ण का पालन करने के लिए है।
सबसे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए - और सबसे अधिक संभावना लंबे समय से दृष्टिकोण - वजन धीरे-धीरे और तेजी से गिरावट आई है।
प्रबंधन प्रोत्साहन
या निहित प्रलोभन जानना चाहते हैं कि आप खाने या व्यायाम से बचने जाएगा क्या, आप, इन कारकों से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा पूरी तरह से प्रलोभन का विरोध करने के लिए अपने स्वयं के इच्छा शक्ति पर भरोसा करने के बिना - के कारण बाहर का पता लगाएं।
समर्थन प्राप्त करें
वजन कम करने के लिए लोगों को ढूंढना - अपना वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने पति / पत्नी, परिवार या दोस्तों से समर्थन और सहायता लेनी चाहिए। उन्हें बताएं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं - चाहे आप अपने साथ व्यायाम कर रहे हों या आपको सकारात्मक प्रोत्साहन दे रहे हों। केवल पालतू कुत्तों को प्रेरणा का स्रोत भी हो सकता है। यह नियमित चलने की आदतों को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।
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