Dünn, können Sie schöne Kleidung tragen, können Sie mehr Rückgaberate erhalten, können Sie ...
Sich selbst zu lieben heißt nicht, dem Verlangen zu frönen, sondern einen Maßstab für uns selbst zu haben: Sich selbst zu lieben bedeutet nicht, das Verlangen der Zunge zu dulden, sondern Fitnessübungen zu bestehen, den eigenen Körper sorgfältig zu formen und ein exquisites Leben zu erschaffen.
Aerobes Training ist getan
Der Hauptzweck des Aerobic-Trainings ist: Ständig Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen Ihr Herz wird trainiert Dies ist der Grund, warum Aerobic-Übungen in den Vereinigten Staaten auch Herz-Kreislauf-Training genannt werden Es ist auch eines der wichtigsten Mittel, um Energie und überschüssiges Körperfett zu konsumieren.Empfohlenes Schwimmen im Sommer, 12 Minuten Freestyle, kann 836KJ Hitze konsumieren.Stand regelmäßig 2-3 mal pro Woche.
Gesunde Ernährung
Die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung haben sich nie verändert: Wenn Sie abnehmen, sollten Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarmes Eiweiß essen, die Aufnahme von gesättigten und trans-Fettsäuren, Natrium und Zucker einschränken. Eine Diät kann Ihre Gesundheit anpassen und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ist keine Nacht, es kann sein, dass Sie hart arbeiten müssen, um ein Leben ohne Abkürzungen zu führen. Um motiviert zu bleiben, müssen Sie über Ihre Ziele und Werte nachdenken. Sie sollten sich selbst gegenüber tolerant sein. Es braucht Zeit, um dauerhafte Gesundheitsverhalten zu kultivieren, also ist es am wichtigsten, langfristige Veränderungen zu bewahren.
Der gesündeste Weg zum Abnehmen - und die wahrscheinlichste Form der Langzeitadhärenz - ist das allmähliche und stetige Abnehmen.
Management Anreize
Finden Sie die Anreize heraus - wenn Sie wissen, durch welche Hinweise oder Anreize Sie essen oder einer Bewegung ausweichen, können Sie diese Faktoren vermeiden und sich nicht nur auf Ihre Ausdauer verlassen, um der Versuchung zu widerstehen.
Holen Sie sich Unterstützung
Menschen finden, um Gewicht zu verlieren - Um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, sollten Sie die Unterstützung und Hilfe Ihres Ehepartners, Ihrer Familie oder Freunde suchen und sie wissen lassen, wie sie Ihnen helfen können - ob Sie mit Ihnen trainieren oder Sie ermutigen. Nur Hunde können auch Ihre Motivation motivieren und Ihnen helfen, Ihre gewohnten Laufgewohnheiten beizubehalten.
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