Mince, vous pouvez porter de beaux vêtements, vous pouvez obtenir plus de taux de retour, vous pouvez ...
S'aimer soi-même, c'est ne pas se laisser aller au désir, c'est s'astreindre à soi-même, ne pas tolérer le désir de la langue, insister sur des exercices de fitness, façonner son propre corps et créer une vie exquise.
L'exercice aérobique est fait
Le but principal de l'exercice aérobie est: en continu afin que votre rythme cardiaque, qui est, augmenter votre rythme cardiaque, laissez votre cœur soit tempérée, qui est aux Etats-Unis à l'exercice aérobie, également appelé raison de l'exercice cardiovasculaire, en plus de l'exercice aérobie un moyen important de la consommation d'énergie et de l'excès de graisse corporelle été. recommandé de nager, un freestyle de 12 minutes, peut consommer des calories 836KJ de. adhèrent régulièrement à 2-3 fois par semaine.
Régime sain
Les principes de base d'une alimentation saine n'a jamais changé. Lorsque la perte de poids, devrait être une alimentation saine et équilibrée, manger plus de légumes, fruits, grains entiers et des protéines à faible teneur en matières grasses, les acides gras saturés limites et les acides gras trans, l'apport de sodium et de sucre. Cette Un régime peut ajuster votre santé et vous aider à atteindre un poids santé.
Changer le régime alimentaire et les habitudes d'exercice n'est pas une chose du jour au lendemain, il peut vous obliger à travailler dur pour la vie sans raccourcis.Pour rester motivé, vous devez réfléchir sur vos objectifs et vos valeurs.En même temps, lorsque vous avez une négligence inévitable, Vous devez être tolérant envers vous-même, car il faut du temps pour cultiver des comportements durables en matière de santé. Garder des changements à long terme est la chose la plus importante à faire.
Le moyen le plus sain de perdre du poids - et celui qui est le plus susceptible de persister pendant une longue période - est une perte de poids progressive et régulière.
Mesures incitatives
Découvrez les incitations - si vous savez quels indices ou incitations vous feront manger ou échapper au mouvement, vous pouvez éviter ces facteurs et ne pas compter uniquement sur votre persévérance pour résister à la tentation.
Obtenir de l'aide
Trouver des gens pour perdre du poids - Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez demander l'aide et le soutien de votre conjoint, de votre famille ou de vos amis, leur faire savoir s'ils peuvent vous aider ou s'ils vous encouragent. Seuls les chiens de compagnie peuvent aussi être votre source de motivation et vous aider à maintenir vos habitudes de marche.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
