물 붓으로 정말 기름과 소금을 제거 할 수 있습니까?이 식사는 체중 감량에 정말로 도움이됩니까? Xiaobian에 따라 자세히 알아보십시오.
부엌 요리사의 중요성을 절대로 과소 평가하지 마십시오. 고기와 비교해 볼 때 식품의 기름 함량은 상상을 초월합니다.
지방을 줄이기 위해 물을 사용하든, 종이를 사용하든, 와인을 사용하든, 입구 앞에 기름을 부어 두는 것은 좋지 않습니다 (특히 모든 사람들은 종종 한 그릇의 물만으로 식사를하고 한 끼에 한 끼 밖에 먹지 않습니다) .
굴 소스는 어떤 효과가 있지만 효과는 매우 제한되어 있습니다. 실제로 비워 질 수있는 기름은 빙산의 일각에 지나지 않습니다. 심리적 요구를 충족시키는 것이 더 많으므로 굴 소스를 몇 개 더 먹지 마십시오. .....
조건이 제한적일 경우 뜨거운 물이나 기름 흡수지를 사용하는 것이 좋습니다. 물을 찾지 못하면 맥주를 마실 수 있습니다!
다이어트 중주의해야 할 점은 무엇입니까?
스테이플러 컨트롤 , 순수한 설탕과 과자를 제한하십시오. 원래 음식 섭취 큰 상식이. 법률, 하루 세 끼 식사 마이너스 50g을 감소 점차적으로 하루에 약 250 ~ 300 그램의 상식을 제어 할 수있는 경우. 천천히 포함. 치 Bafen의 습관을 개발 고구마, 감자, 연근 전분, 아몬드 차, 잼, 꿀, 사탕, 설탕에 절인 과일, 맥아 우유, 과일 쥬스 등과 같은 전분 매우 맛있는 음식은 가능한 한 적게 사용하거나 적게 사용해야합니다.
열 공급 줄이기 수요와 공급 사이의 음의 균형의 결과로 점차 매우 뚱뚱한 사람들이 감소 - 칼로리 다이어트를 사용하기 시작한다, 의사의 가까운 감독하에, 칼로리의 섭취가 70 %로 60 %의 정상 요구에 감소 열 것입니다. 일반적으로 체중 감소의 정상 속도를 한 달에 2 ~ 3 킬로그램의 체중 감량이 있습니다. 너무 빨리 체중을 줄이면 생리적 인 부작용이 유발됩니다.
단백질 공급을 적절하게 늘리십시오. 심장, 신장 등 다른 합병증은 무게를 줄이고, 에너지 소비를 높이는 데 도움이, 단백질이 높은 특정 동적 효과가 체중 kg 당 단백질의 1.5 ~ 2 그램을 제공 할 수 없습니다. 생선, 새우, 닭, 토끼, 동물 겨 포함 고단백, 저지방, 돼지 고기. 콩기름에 비해 낮은 칼로리도 적은 좋은 단백질 공급원하지만, 혈중 지질을 낮추는도 좋다.
충분한 비타민, 미량 원소 및식이 섬유. 비타민, 미네랄 및식이 섬유의 공급을 증가시키기 위해 신선한 과일과 채소 및 조류를 더 많이 사용하십시오. 포만감을 증가시키고 정상적인 신진 대사를 유지하며 혈중 지질을 낮추고 합병증을 예방합니다.
