水のブラシで実際に石油と塩を取り除くことができますか？この食べ物は体重を減らすのに本当に役立つのですか？それについてもっと学ぶためにXiaobianに従ってください。
キッチンシェフの重要性を過小評価しないでください。油性食品の程度はあなたの想像をはるかに超えています。
脂肪を減らすために、水、ブロッティングペーパー、ワインのいずれを使用しても、入り口の前にオイルを注ぐのは良い考えではありません（特に、誰もが1回の食事で食事を食べ、 。
オイスターソースには一定の効果がありますが、効果は非常に限られていますが、実際には空にできる油は氷山の先端に過ぎませんので心理的なニーズを満たしています。 .....
条件が限定されている場合は、お湯または調理用の吸油紙を使用することをお勧めします。
あなたは食事中に何を注意すべきですか？
主食を制御する , 純粋な砂糖とお菓子を制限する。 オリジナルの食物摂取大きな主食は一日三食マイナス50グラムは、法律を減少することができます。徐々に日あたり約250〜300グラムの主食を制御する。ゆっくりと、チーBafenの習慣を開発。含みますあまりにも多くの澱粉や、サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、アーモンド紅茶、ジャム、蜂蜜、お菓子、保存し、麦芽ミルク、フルーツジュースのような非常に甘い食べ物、控えめかを使用すべきである。混合主食用穀物の最高の厚さ。
熱供給を減らす 熱の供給と需要の負のバランスは、カロリー摂取量を通常の必要量の60％から70％に徐々に減らしていきます。非常に過体重である医者は、最初から減量カロリー食を使用すべきです。それは1ヶ月以内に2〜3キロの体重減少の範囲内にあります。体重が減り過ぎると、生理的な有害反応が起こります。
蛋白質の供給を適切に増やす。 無実の腎臓や他の合併症など、体重1キログラム当たりタンパク質1.5〜2グラムを提供することができます。タンパク質はより高い比出力効果を持ち、熱エネルギー消費を増加させることができ、減量につながります。タンパク質は高く、脂肪は少なく、カロリーは豚肉よりも低い。油分の少ない大豆製品はタンパク質の良い源でもあり、血中脂質を低下させるのにも良い。
十分なビタミン、微量元素、食物繊維。 ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給を増やすために、より多くの新鮮な果物や野菜、さらに多くの藻類を使用すると、満腹感が増し、正常な代謝を維持し、血中脂質を低下させ、合併症を予防します。
