เอวท้องดีเกินไปสำหรับความงามการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการออกกำลังกายสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารได้หรือไม่วิธีต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องของวิธีการออกกำลังกาย
สิ่งที่กีฬาสามารถทำได้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องคือการนั่งและสนับสนุนแผ่นทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนช่วยในการกระชับเส้นรอบเอวและลดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารอย่างไรก็ตามเพื่อรักษาเส้นเอวที่สมบูรณ์แบบ, เพื่อขจัดปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้หมดไปหรือต้องออกกำลังกายระบบดังต่อไปนี้จะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดหน้าท้องของวิธีการออกกำลังกาย
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง
นั่งอัพ
นอนอยู่บนพื้นดินที่วางไว้ในหน้าอกมือข้ามขาโบว์ขนาดเล็กเช่นป๊นั่งทั่วไปเพิ่มขึ้นและวางลงซ้ำหลายครั้ง. ขณะที่จำนวนของการออกกำลังกายส่วนบุคคลภาพจะถูกกำหนด. Kumi ยากจนทางกายหรือนักกีฬา โดยวิธีการของความช่วยเหลือเพิ่มเติมเช่นฟุตติดยาเสพติดความช่วยเหลือตู้เสื้อผ้าลิ้นชักหรือขอให้คนที่จะช่วยค้างหลังเท้าเพื่อที่จะได้รับการขึ้น. นอกจากเหยียดมือไปข้างหน้าหรือแสงตั้งด้านหลังของศีรษะสามารถช่วยรณรงค์รับขึ้นได้อย่างง่ายดายแม้ผลที่ได้คือไม่ดีเท่า มือดีพับบนหน้าอกของเขา แต่มันเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีอยู่ท้องเบียร์ร้องต้น
ขากรรไกร
ร่างนอนคว่ำลง - เหยียดขาเหยียดและยืดออกแล้วเปิดเหมือนกรรไกรไขว้เปิดกางเขน ... (แต่เมื่อข้ามครั้งแรกขาขวาข้างซ้ายขาลงครั้งที่สองกางเขนกลายเป็น ขาขวาจะอยู่ที่ขาด้านล่างและขาซ้ายจะอยู่ด้านบน ... ทำซ้ำในลักษณะนี้พักอยู่ 30 วินาทีและค่อยๆใกล้ชิดกันช้าลงความเร็วจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณสามารถทำได้ ~ 20-30 ครั้งต่อวันคุณสามารถเพิ่มหรือลบตัวเองได้ เจ้าบ้าน Lan Xinyi ยังสอนให้!)
ยกขาขึ้นและลง
นอนลงมือทั้งสองข้างของร่างกายและฝ่ามือสัมผัสพื้นยกขายกหัวเข่าตรงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ขาอยู่ที่มุมขวากับพื้นยกขึ้นไปสูงที่สุดเมื่อหลังส่วนล่างยังคงติดอยู่
ขาหายใจออกช้าลง แต่ไม่ได้อยู่ในรายชื่อผู้ติดต่อ, การดำเนินการจะถูกทำซ้ำ 1-2 ครั้งที่ 20 ทำหลังวันที่ 1, 2, ตามลำดับท่า 10-15 วินาทีที่อยู่อาศัยในการดำเนินงานสามารถออกกำลังกายบนกลางและล่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ประเภทแท็บเล็ต
ข้อศอกงอ 90 องศาติดอยู่ที่แขนเท้าชี้ไปที่ถือขึ้นร่างกายหลังของศีรษะจะส้นเท้าเป็นเส้นตรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ไม่เช็คสะโพกเอียงจงใจกระชับหน้าท้องพูดถึงก่อนสิทธิในการออกกำลังกายหน้าท้องอยู่ 60 วินาที , สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด
วิธีหลีกเลี่ยงไขมันในกระเพาะอาหาร
นอกเหนือจากคำอธิบายข้างต้นของวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องคุณต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตและการถ่ายทำที่ดีเสมอไปหลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้องร่วมกับบางท้องที่ที่มีสุขภาพดี
หนึ่งกินแอปเปิ้ลในขณะท้องว่างในตอนเช้า
แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยเพกติน, ผอมบางอุจจาระสามารถดูดซับความชื้นมากขึ้นให้ท้องผูกร่างกายและสามารถมีบทบาทในการควบคุมกระเพาะอาหารเพื่อให้ปล่อยไหลอุจจาระของเสียและร่างกายได้รับอาหารเสริมโภชนาการที่สอดคล้องกัน เล่นตามธรรมชาติท้อง
ประการที่สองกาแฟเช้า
พวกเธอส่วนใหญ่ดื่มกาแฟในวันรุ่งขึ้นเพราะกาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและช่วยขจัดอาการบวมนอกจากนี้กาแฟยังกระตุ้นประสาทหูคอจมูกและช่วยให้ลำไส้ทะลุได้ บางคนจะรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อดื่มกาแฟสดใหม่เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้นและการควบคุมของร่างกาย
ประการที่สามดื่มน้ำผึ้งน้ำถ่ายเท
ในหลายวิธีที่จะสูญเสียน้ำหนัก, อาหารน้ำผึ้งผมเชื่อว่าเรายังไม่ได้ยิน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันแน่นอนสามารถเล่นผลตัดท้องบาง. น้ำผึ้งอุดมไปด้วยฟรุกโตสในขณะที่ฟรุกโตสมีฤทธิ์เป็นยาระบาย. ต่อคน การบริโภคประจำวันของ 50 กรัมของฟรุกโตสและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้บรรลุผลของหน้าท้องบาง
ประการที่สี่ดื่มโยเกิร์ต
โยเกิร์ตบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องเสียเป็นเพราะโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกโปรไบโอติกสามารถช่วยย่อยเซลลูโลสในการหมักไส้ในการผลิตกรดอินทรีย์จะส่งเสริม peristalsis ลำไส้. เพียงจำไว้ว่าไม่มากเกินไปมากเกินไป การกลืนกินเป็นเรื่องง่ายในการเพิ่มน้ำหนัก
V. นวดหน้าท้อง
นวดเพื่อลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานที่สุดผลเป็นตาเปล่า. ในทิศทางของการนวด peristalsis วงกลมตามเข็มนาฬิกาลำไส้แต่ละรอบสิบและเสริมสร้างมุมล่างซ้ายของสะดือด้านขวาบนและด้านล่างมุมซ้ายสามจุดหนึ่งวันก่อนที่จะไปนอน นวดสิบครั้งอย่ากดแบบสุ่ม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
