Cintura en la barriga es demasiado bueno para la belleza, el ejercicio es la mejor manera de perder peso, el ejercicio puede reducir la grasa del vientre? A continuación, se presenta la forma más efectiva de reducir la panza de la introducción del ejercicio.
Qué pueden hacer los deportes para reducir la grasa del vientre
La forma más efectiva de reducir la barriga estomacal es sentarse y apoyar la placa. Ambos pueden ejercitar efectivamente los músculos centrales, ayudar a tensar la línea de cintura y reducir el exceso de grasa en el estómago. Sin embargo, para mantener la línea de la cintura perfecta, Para eliminar por completo la barriga pequeña o tener que ejercitar el sistema, lo siguiente brinda la forma más efectiva de reducir el estómago.
La forma más efectiva de reducir el vientre
Abdominales
Tendido en el suelo, se coloca en las manos cruzadas en el pecho, las piernas micro arco, tales como abdominales en general, y establecer, repiten varias veces. Como se determina el número de personal de la aptitud visual. Kumi pobres física o atleta, por medio de la asistencia adicional, como la ayuda armario de cajones pies en forma de gancho, o pedirle a alguien que ayudan a reducir el empeine, con el fin de levantarse. Además estirar las manos hacia delante, o la luz situado detrás de la cabeza, puede ayudar a los defensores consiguen con facilidad, aunque el efecto no es tan bueno como Es bueno tener las manos cruzadas sobre el pecho, pero es bueno para los principiantes que han tenido una panza de cerveza.
Tijeras
La mentira cuerpo - piernas colgando recta, y luego abrir como un par de tijeras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (pero cruzado la primera vez en la pierna derecha, pierna inferior izquierda, y el segundo se convierte en cruz la pierna inferior derecho, la pierna izquierda en ... así repetir) estancia durante 30 segundos y luego, lentamente, en conjunto, más lenta es la velocidad, más eficaz oh un día para hacer 20-30, se puede aumentar o disminuir su propio oh (mi mujer más grande moderador Pauline Lan también enseñó oh!)
La pierna superior e inferior
acostado, los lados opuestos del cuerpo y la palma de sus manos toquen el suelo, levantar las piernas, las rodillas rectas y tratar de hacer las piernas en ángulo recto con el suelo, saltando hoy en día todavía fijada al soporte.
Piernas exhalan lentamente hacia abajo pero no en contacto, se repite la operación 1 a 2 veces 20, realiza después de 1, 2, la postura respectivamente 10-15 segundos residencia en funcionamiento, puede ejercitar los músculos abdominales superior, medio e inferior.
Tipo de tableta
Codos doblados a 90 grados fijado al antebrazo, dedos de los pies apuntan a sostener el cuerpo, parte posterior de la cabeza a los pies en línea recta tanto como sea posible, no verificación de la cadera deliberada de tres picos, apriete el abdomen mencionar, antes de que el derecho a ejercer el abdomen, la estancia de 60 segundos , puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo.
Cómo evitar la grasa del estómago
Además de lo anterior, menos el estómago de los métodos más eficaces de ejercicio introducidos fuera, por lo general usted tiene que desarrollar buenos hábitos de vida y la televisión, evitar la grasa del vientre, aquí para compartir algunas de vientre magra saludable con que un pequeño golpe.
Uno, comer una manzana con el estómago vacío temprano en la mañana
Las manzanas son ricas en pectina, adelgazamiento de las heces puede absorber más humedad, mantener el cuerpo y el estreñimiento puede desempeñar un papel en la regulación del estómago, por lo que la descarga de flujo de las heces de los residuos, y el cuerpo puede obtener el correspondiente suplemento de la nutrición, Juega un abdomen natural.
Segundo, café de desayuno
La actriz de entretenimiento es cómo mantener el cuerpo de la misma. La mayoría de ellos beber una taza de café negro en la mañana, porque el café tiene un diurético, eliminar efecto de hinchamiento. Además, el café también estimula el movimiento intestinal parasimpático, lo que provocó Algunas personas se sentirán más efectivas cuando beben café recién hecho, debido al mayor contenido de cafeína y la regulación del cuerpo.
En tercer lugar, beber agua con miel defecación
Entre las muchas maneras de perder peso, la dieta de miel Creo que no hemos oído hablar, pero es innegable que pueda desempeñar efectivamente delgada efecto de corte del vientre. La miel es rica en fructosa, mientras que la fructosa tiene un efecto laxante. Por persona ingesta diaria de 50 gramos de fructosa y beber suficiente agua para lograr el efecto de vientre delgado.
En cuarto lugar, beber yogur
Un poco de yogur puede causar diarrea, es porque el yogur contiene probióticos, los probióticos pueden ayudar a digerir la celulosa de la fermentación intestinal para producir ácidos orgánicos promoverá el peristaltismo intestinal. Simplemente no recuerda demasiado, demasiado La ingestión es fácil de ganar peso.
V. Masaje abdominal
Masaje para bajar de peso es el más básico, el efecto es a simple vista. En la dirección del círculo a la derecha de masaje peristaltismo intestinal, cada uno de diez vueltas, y fortalecer la esquina inferior izquierda del ombligo, la parte superior derecha e inferior de la esquina izquierda tres puntos, un día antes de ir a dormir Masajee diez veces. No presione al azar.
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