Талия живота слишком хороша для красоты, упражнения - лучший способ похудеть, упражнения могут уменьшить жир на животе? Ниже приводится наиболее эффективный способ уменьшить живот спорта.
Какие спортивные состязания можно сделать, чтобы уменьшить жир на животе
Самый эффективный способ уменьшить живот живота - сесть и поддержать тарелку. Оба они могут эффективно использовать основные мышцы, помогают затянуть линию талии и уменьшить лишний жир в желудке. Однако для поддержания идеальной линии талии, Чтобы полностью устранить маленький животик или нужно использовать систему, ниже приводится наиболее эффективный способ уменьшить живот метода упражнений.
Самый эффективный способ уменьшить живот
Приседания
Лежа на земле, скрестив руки на груди, ноги слегка поклонились, например, приседания в целом, встают и ложатся, повторяются несколько раз. Что касается количества раз, то можно определить, исходя из личной пригодности. Бедные или давние спортсмены, Вы можете использовать другую помощь, например, зацепить ноги с помощью ящика шкафа или попросить кого-нибудь помочь вам подняться вверх. Также, вытянув руки вперед или с помощью головного света, вы можете легко помочь спортсмену, хотя эффект не так хорош, как Хорошо, что ваши руки скрещены на груди, но это хорошо для новичков, у которых был пивной живот.
Scissor
Тело лежит - ноги растягиваются и растягиваются прямо, а затем открываются как ножницы ̇ крест ̇ ̇ ̇ ̇ ... ... ... ... ... ((((((((((((((((((((((((((((((( Правая нога находится на нижней ноге, а левая нога находится на верхней части ... повторите этот путь. Оставайтесь на 30 секунд и медленно соединитесь. Чем медленнее скорость, тем эффективнее она. Вы можете увеличить или уменьшить себя в 20-30 раз. Хозяин Лан Синьи также научил его!)
Поднимите ногу вверх и вниз
Ложитесь, руки по обеим сторонам тела и ладони касаются земли, ноги подняты, как можно ближе коленки, чтобы ноги были под прямым углом к земле, подняты до самого высокого уровня, когда нижняя часть спины все еще застряла.
Выдохните, медленно опустите ноги, но не прикасайтесь к земле. Повторите действия 1 - 2 в течение 20 раз. После этого остановитесь в положениях 1 и 2 на 10-15 секунд, чтобы тренировать верхнюю, среднюю и нижнюю мышцы живота.
Тип планшета
Локоть изогнут на 90 градусов, предплечье прикреплено к земле, а пальцы подперты вверх. Задняя часть головы к пятке выровнена как можно дальше. Бедра не должны быть наклонены преднамеренно. Живот необходимо подтянуть, чтобы поднять живот, и его можно использовать в животе на 60 секунд. , может осуществлять мышцы всего тела.
Как избежать жира в желудке
В дополнение к приведенному выше описанию наиболее эффективного метода уменьшения живота живота, мы должны всегда развивать хорошие привычки для жизни и съемок, избегать жир живота и делиться с вами некоторыми из следующих:
Один, ешьте яблоко натощак ранним утром
Яблоки богаты пектином. Пектин может разбавлять фекалии и поглощать больше влаги, а не запор организма. Он также может играть определенную роль в регулировании желудочно-кишечного тракта, так что табуреты можно отпускать плавно, а питание организма можно соответствующим образом дополнить. Играйте в естественный живот.
Во-вторых, кофе для завтрака
Как актрисы в развлекательной студии поддерживают свой рост? Большинство из них выпивает чашку черного кофе утром, потому что кофе обладает мочегонными свойствами и устраняет опухоль. Кроме того, кофе стимулирует парасимпатические нервы и способствует движению кишечника. Некоторые люди будут чувствовать себя более эффективными при употреблении свежезаваренного кофе. Это связано с более высоким содержанием кофеина и регуляцией организма.
В-третьих, очистить медовую воду от меда
Среди многих способов похудеть, мед, как полагают, никогда никого не слышали, но нельзя отрицать, что он может фактически уменьшить эффект тонкого живота. Мед богат фруктозой, а фруктоза оказывает влияние на слабительное. 5. Возьмите 50 г фруктозы и выпейте много воды каждый день, чтобы добиться эффекта тонкого живота.
В-четвертых, питьевой йогурт
Некоторые люди, которые пьют йогурт, могут вызывать диарею. Это потому, что йогурт содержит пробиотики, которые помогают переваривать пробиотическую ферментацию в клетчатке кишечника. Выделяемая органическая кислота будет стимулировать моторику кишечника. Просто помните, чтобы не переусердствовать. Проглатывание легко набирать вес.
V. Абдоминальный массаж
Массаж является самым основным, и эффект также виден невооруженным глазом. Массаж по часовой стрелке в направлении перистальтики в кишечнике, по десять кругов каждый раз, и усиление нижнего левого угла пупка, верхнего правого угла и нижнего левого угла трех углов перед сном каждый день Массаж десять раз. Не нажимайте случайным образом.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
