Um grande cintura de uma barriga grande é também afeta a aparência, o exercício é a melhor maneira de perder peso, o que o exercício pode reduzir a gordura da barriga? Trazido sob reduzir estômago os métodos de exercício mais eficazes introduzidas.
O que os esportes podem fazer para reduzir a gordura da barriga
Os métodos de exercício mais eficazes têm reduzido os abdominais comuns e pranchas, sendo que ambos podem exercer eficazmente os músculos do núcleo e ajudar a cintura firme, perder o excesso de gordura na barriga, mas querem manter uma linha de cintura perfeita, eliminar completamente crescimento da barriga, ou o sistema precisa de exercício, trazendo abaixo de menos barriga métodos de exercício mais eficazes introduzidas.
A maneira mais eficaz de reduzir a barriga
Abdominais
Deitados no chão, mãos cruzadas sobre o peito, pernas levemente curvadas, como abdominais em geral, levantam-se e deitam-se, repetem-se várias vezes, e o número de vezes pode ser determinado com base na aptidão pessoal. Você pode usar outra ajuda, como segurar os pés com a ajuda de uma gaveta ou pedir a alguém para ajudar a levantar o peito e também com as mãos esticadas para frente ou com a luz da cabeça, você pode ajudar o atleta a levantar-se facilmente, embora o efeito não seja tão bom quanto É bom ter as mãos cruzadas no peito, mas é perfeito para iniciantes que tiveram uma barriga de cerveja.
Tesoura
A mentira corpo - balançando suas pernas retas e abra como um par de tesouras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (mas cruzou pela primeira vez na perna direita, perna esquerda, o segundo cruz torna-se a perna direita, perna esquerda em ... então repetir) permanecer por 30 segundos e então lentamente juntos, mais lenta será a velocidade, mais eficaz oh um dia para fazer 20-30, você pode aumentar ou diminuir o seu próprio oh (meu maior mulher moderador Pauline Lan também ensinou oh!)
A perna superior e inferior
posição deitada, lados opostos do corpo e a palma das suas mãos tocam o chão, levante as pernas, joelhos retos e tentar fazer as pernas em ângulo reto com o chão, pulando hoje em dia ainda aposta no apoio.
Pernas expire lentamente para baixo, mas não em contato, a operação é repetida 1 a 2 vezes 20, feitas após 1, 2, postura, respectivamente 10-15 segundos residência em operação, pode exercitar os músculos abdominais superiores, médios e inferiores.
Tipo de comprimido
Cotovelos dobrados em 90 graus, afixadas no antebraço, dedos apontam para segurar o corpo, de trás da cabeça até o calcanhar em uma linha reta, tanto quanto possível, não deliberadamente armado verificação quadril, aperte o abdômen para mencionar, antes de o direito de exercer o abdome, ficar 60 segundos , pode exercitar os músculos de todo o corpo.
Como evitar a gordura do estômago
Além do acima menos o estômago dos métodos de exercício mais eficazes introduzidas fora, geralmente você tem que desenvolver bons hábitos de vida e de televisão, evite a gordura da barriga, aqui para compartilhar algumas barriga magra saudável com você um pequeno golpe.
Um, coma uma maçã com o estômago vazio no início da manhã
As maçãs são ricas em pectina, queda de fezes pode absorver mais umidade, manter a constipação corpo e pode desempenhar um papel na regulação do estômago, de modo que a descarga de fluxo de fezes de resíduos, eo corpo pode obter o suplemento nutricional correspondente, Jogue um abdômen natural.
Em segundo lugar, café da manhã
A atriz entretenimento é como manter o corpo dele. A maioria deles vai beber uma xícara de café preto na parte da manhã, porque o café tem um diurético, eliminar efeito inchaço. Além disso, o café também estimular o, o que levou a evacuação parassimpático Algumas pessoas se sentirão mais eficazes quando beberem café acabado de fazer, devido ao alto teor de cafeína e à regulação do corpo.
Em terceiro lugar, beber defecação de água de mel
Entre as muitas maneiras de perder peso, acredita-se que o mel nunca tenha sido ouvido, mas é inegável que ele pode realmente reduzir o efeito do abdômen fino.O mel é rico em frutose, e a frutose tem o efeito do laxante. 5. Tome 50g de frutose e beba muita água todos os dias para conseguir o efeito do abdômen fino.
Em quarto lugar, beber iogurte
Algumas pessoas que bebem iogurte podem causar diarreia, pois o iogurte contém probióticos, que podem ajudar na digestão dos probióticos na celulose do intestino. O ácido orgânico resultante pode promover a motilidade intestinal. Lembre-se de não exagerar. A ingestão é fácil de ganhar peso.
V. Massagem abdominal
Massagem para perder peso é o mais básico, o efeito é olho nu. Na direção do intestinal massagem peristaltismo círculo no sentido horário, cada um com dez voltas, e fortalecer o canto inferior esquerdo do umbigo, na parte superior direita e inferior canto esquerdo três pontos, um dia antes de ir dormir massagem dez vezes você pode. não se pressione levemente.
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