ウエストのおなかは美しすぎる、運動は体重を減らすための最良の方法です、運動は腹の脂肪を減らすことができますか？以下は、運動の腹を減らす最も効果的な方法をもたらします。
腹部脂肪を減らすためにどのようなスポーツができますか
胃の腹を縮める最も効果的な方法は、座ってプレートを支えることです。両者は効果的に芯の筋肉を鍛え、腰の筋を引き締め、胃の余分な脂肪を減らすのに役立ちますが、小さなおなかを完全になくすために、または体操をする必要がある場合は、以下の方法で胃を減らす最も効果的な方法がもたらされます。
腹を減らす最も効果的な方法
シットアップ
胸のクロスの手の中に置かれ、地面に横たわって、足のミクロなアップ、一般的には腹筋などの弓、そして下に置くには、数回繰り返す。視覚的な個人的なフィットネスの数が決定される。久美が悪い物理的またはアスリート、こうした援助のワードローブの引き出しなどの追加支援の手段によって足を引っかけ、またはアップ得るためには、足の甲を押しながら助けるために誰かを尋ねる。また、前方に手を伸ばし、またはバックヘッドのセット光、効果がほど良くはありませんが、活動家は、簡単に得るのを助けることができます良い手は彼の胸の上に折り畳まれ、それが早期に活動家の既存のビール腹の練習に適しています。
シザー
ボディ嘘 - まっすぐ足をダングリング、そして˙˙˙クロスクロスを開くには、ハサミのように開く...（しかし、右足、左足下に初めて渡った、第2のクロスになり右下の足、上の...ので、繰り返し左脚）20〜30を実行するスピード、より効果的なああ一日遅く、あなたは自分のオハイオ州（私の最大の女性を増減することができ、ゆっくりと一緒に30秒間滞在し、ホストランXinyiもそれを教えた！）
脚を上下に持ち上げる
横たわる位置、体の反対側と彼の手の手のひらには、地面に触れまっすぐ足、膝を持ち上げて、今日はまだ裏に貼付ジャンプアップ、地面と直角に足を作ってみます。
脚は、上中下の腹部の筋肉を行使することができ、操作は1、2は、それぞれの操作で10〜15秒の住居を姿勢の後に行われ、1〜2回の20を、繰り返され、接触してダウンではなく、ゆっくりと息を吐き出します。
フラットベッド
肘が前腕に貼り付け、90度に曲げ、足の指が戻ってできるだけ直線でかかとに頭部の、身体をホールドアップするポイントではなく、故意に傾けヒップチェック、言及して腹部を締め、腹部を行使する権利の前に、60秒の滞在、体の筋肉を行使することができます。
おなかの脂肪を回避する方法
上記マイナス外の導入最も効果的な運動法の胃に加えて、通常、あなたはあなたと一緒に小さなクーデターをいくつかの健康リーン腹を共有するために、ここで、良い生活習慣やテレビを開発腹の脂肪を避けるために持っています。
まず、早朝にリンゴを食べて断食
りんごは、対応する栄養補助食品を得ることができるスツールフロー廃棄物の排出、およびボディようにスツールが、より多くの水分を吸収体の便秘を維持し、胃の調節に役割を果たしていることができ薄く、ペクチンが豊富で、自然な腹を演奏する。
第二に、朝食コーヒー
エンターテインメント女優はそれの体を維持する方法です。コーヒーは利尿を持っているので、それらのほとんどは、午前中にブラックコーヒーの杯を飲むだろう、腫れ影響を排除する。また、コーヒーはまた、副交感神経、プロンプト便通を刺激します一部の人々は、淹れたてのコーヒーを飲んで、体の高カフェインの内容と規制との関係から、効果がより顕著に感じるでしょう。
第三に、蜂蜜の水の排便を飲む
体重を減らす方法の中でも、蜂蜜は一度も聞いたことがないと信じられていますが、薄い腹部の効果を実際に減らすことは否定できない。 5.フルクトースを50g摂取し、毎日たくさんの水を飲むと、薄い腹部の効果が得られます。
第四に、飲用ヨーグルト
ヨーグルトを飲む人は下痢の原因となることがあります。ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、腸のセルロース中のプロバイオティクスの消化を助けることができます。飲み込んだ場合、体重を増やすのは簡単です。
V.腹部マッサージ
体重を減らすためのマッサージは、腸の蠕動運動マッサージ時計回りの円の方向で。効果は、肉眼で、最も基本的で、それぞれ10周と、へその左下、右上と左下隅の三点、寝る前に一日を強化しますマッサージを10回行う。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
重量にそれを失うことは健康であるためには？8キロの減量プログラムによって月取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
