La pancia della vita è troppo bella per la bellezza, l'esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso, l'esercizio fisico può ridurre il grasso sullo stomaco? Di seguito è riportato il modo più efficace per ridurre la pancia dei metodi di esercizio.
Che sport può fare per ridurre il grasso della pancia
Il modo più efficace per ridurre la pancia è quello di sedersi e sostenere la piastra: entrambi possono esercitare efficacemente i muscoli del core, aiutare a stringere la linea di cintura e ridurre il grasso in eccesso nello stomaco, tuttavia, per mantenere la linea di vita perfetta, Per eliminare completamente la pancia piccola, o la necessità di esercitare il sistema, il seguente porta il modo più efficace per ridurre la pancia del metodo di esercizio.
Il modo più efficace per ridurre la pancia
Sit-up
Giaceva a terra, collocato nel torace mani incrociate, le gambe micro arco, come sit-up in generale, e stabiliscono, ripetute più volte. Come si determina il numero di fitness personale visiva. Kumi scarsa fisico o atleta, per mezzo di ulteriore assistenza, come ad esempio guardaroba aiuto cassetti piedi uncino, o chiedere a qualcuno di contribuire a tenere giù il collo del piede, al fine di ottenere l'alto. Inoltre Allungare le mani in avanti, o la luce arretrato della testa, può aiutare gli attivisti si alzano facilmente, anche se l'effetto non è buono come È bello avere le mani incrociate sul petto, ma è buono per i principianti che hanno avuto una pancia di birra.
Scissor
Il bugiardo corpo - penzoloni gambe dritte, e quindi aprire come un paio di forbici per aprire ˙ ˙ ˙ croce croce ... (ma attraversato la prima volta nella gamba destra, gamba sinistra, la seconda croce diventa la gamba destra in basso, a sinistra gamba su ... quindi ripetere) rimanere per 30 secondi e poi lentamente insieme, più lenta è la velocità, tanto più efficace oh un giorno a fare 20-30, è possibile aumentare o diminuire la propria oh (il mio più grande donna Moderatore Pauline Lan anche insegnato oh!)
La gamba superiore e inferiore
posizione sdraiata, lati opposti del corpo e il palmo delle sue mani toccano il suolo, sollevare le gambe, ginocchia dritto e cercare di rendere le gambe ad angolo retto con il suolo, saltando in piedi ancora oggi apposto al supporto.
Gambe espirare lentamente verso il basso, ma non a contatto, l'operazione viene ripetuta da 1 a 2 volte 20, fatto dopo 1, 2, la postura, rispettivamente 10-15 secondi residenza in funzione, in grado di esercitare i muscoli addominali superiori, medio e basso.
Tipo di tablet
Gomiti piegati a 90 gradi, apposte l'avambraccio, le dita dei piedi puntano a tenere il corpo, parte posteriore della testa al tallone in linea retta, per quanto possibile, non deliberatamente armato di controllo dell'anca, stringere l'addome di menzionare, prima che il diritto di esercitare l'addome, stare 60 secondi , può esercitare i muscoli di tutto il corpo.
Come evitare il grasso dello stomaco
In aggiunta a quanto sopra meno lo stomaco dei metodi di esercizio più efficaci introdotte al di fuori, di solito è necessario sviluppare buone abitudini di vita e la televisione, evitare di grasso della pancia, qui a condividere alcuni sani pancia magra con voi un piccolo colpo di stato.
Uno, mangia una mela a stomaco vuoto al mattino presto
Le mele sono ricche di pectina, diradamento sgabello può assorbire più umidità, mantenere il corpo costipazione e può giocare un ruolo nella regolazione stomaco, in modo che lo scarico flusso sgabello di rifiuti, e il corpo può ottenere l'integratore alimentare corrispondente, Gioca un addome naturale.
Secondo, caffè per la colazione
L'attrice intrattenimento è come mantenere il corpo di esso. La maggior parte di loro bere una tazza di caffè nero al mattino, perché il caffè è un diuretico, eliminare l'effetto gonfiore. Inoltre, il caffè anche stimolare il, spingendo movimento intestinale parasimpatico Alcune persone si sentiranno più efficaci quando bevono caffè appena fatto, a causa del maggior contenuto di caffeina e del regolamento del corpo.
In terzo luogo, bere miele defecazione dell'acqua
Tra i tanti modi per perdere peso, la dieta miele credo che non abbiamo sentito parlare, ma è innegabile che essa può effettivamente giocare sottile effetto pancia tagliata. Il miele è ricco di fruttosio, mentre il fruttosio ha un effetto lassativo. Per persona assunzione giornaliera di 50 grammi di fruttosio e bere abbastanza acqua per ottenere l'effetto di pancia sottile.
In quarto luogo, yogurt da bere
Alcuni yogurt può causare diarrea, è perché lo yogurt contiene probiotici, i probiotici possono aiutare a digerire la cellulosa nella fermentazione nell'intestino per la produzione di acidi organici promuoverà peristalsi intestinale. Basta non ricordare troppo, troppo è facile da ottenere l'assunzione di grassi.
In quinto luogo, massaggio addominale
Massaggio per perdere peso è il più fondamentale, l'effetto è a occhio nudo. In direzione di intestinale massaggio peristalsi cerchio in senso orario, ogni dieci giri, e rafforzare l'angolo in basso a sinistra dell'ombelico, in alto a destra e in basso a sinistra tre punti, un giorno prima di andare a dormire Massaggiare dieci volte. Non premere casualmente.
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