Taille Bauch ist zu gut für die Schönheit, Übung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, Übung kann Fett auf dem Bauch reduzieren? Das Folgende führt zu den effektivsten Weg, um den Bauch der Übung Methoden zu reduzieren.
Was Sport tun kann, um Bauchfett zu reduzieren
Der effektivste Weg, Magen Bauch zu reduzieren, ist aufzustehen und die Platte zu unterstützen.Beide können effektiv die Rumpfmuskulatur trainieren, helfen, die Taille zu straffen und überschüssiges Fett im Magen zu reduzieren.Um die perfekte Taille zu erhalten, Um den kleinen Bauch vollständig zu beseitigen oder das System zu trainieren, führt das Folgende zur wirksamsten Methode, den Magen zu reduzieren.
Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren
Sit-ups
Auf dem Boden liegend, in die Brust Quer Hände gelegt, die Beine Mikro Bogen, wie Sit-ups in der Regel nach oben und legte sich, mehrere Male wiederholt. Da die Anzahl der visuellen persönliche Fitness bestimmt. Kumi schlechten körperlichen oder Sportler, durch zusätzliche Unterstützung, wie Hilfe Kleiderschrank Schublade Haken Füße, oder fragen Sie jemanden zu helfen, den Rist halten Sie, um aufzustehen. Zusätzlich Hände nach vorne strecken, oder Licht Hinterkopf einstellen, kann Mitkämpfer aufzuhelfen leicht zu bekommen, obwohl der Effekt nicht so gut wie Es ist gut, die Hände auf der Brust verschränkt zu haben, aber es ist großartig für Anfänger, die einen Bierbauch hatten.
Schere
Der Körper lying - baumelnden seine Beine gestreckt und dann öffnen sich wie eine Schere ˙ ˙ ˙ Kreuz Kreuz zu öffnen ... (aber das erste Mal in dem rechten Bein gekreuzt, untere linke Bein, das zweite Quer wird das untere rechte Bein, linke Bein auf ... so wiederholen) für 30 Sekunden bleiben und langsam zusammen dann, die die Geschwindigkeit langsamer, desto effektiver oh 1 Tag 20 bis 30 zu tun, können Sie ihre eigene oh (meine größte Frau erhöhen oder verringern Der Gastgeber Lan Xinyi hat es auch gelehrt!)
Hebe das Bein hoch und runter
Liegeposition, entgegengesetzte Seiten des Körpers und die Innenfläche seiner Hände den Boden berühren, heben die Beine, Knie gerade und versuchen, die Beine im rechten Winkel mit dem Boden zu machen, heute noch an den Träger befestigt springen auf.
Beine ausatmen langsam nach unten, aber nicht in Kontakt, der Betrieb 1 bis 2 mal 20 wiederholt wird, erfolgt nach 1, 2 bzw. Körperhaltung 10-15 Sekunden Wohnsitz in Betrieb ist, können die oberen, mittleren und unteren Bauchmuskeln trainieren.
Tablettentyp
Elbows gebogen bei 90 Grad, auf den Unterarm befestigt, Zehen zeigen den Körper zu halten, Rückseite des Kopfes eine gerade Linie so weit wie möglich Ferse in, nicht absichtlich gespannte Hüfte zu überprüfen, ziehen Sie den Bauch zu erwähnen, vor dem Recht, den Bauch zu trainieren, bleibt 60 Sekunden , kann die Muskeln des ganzen Körpers trainieren.
Wie man Bauchfett vermeidet
Zusätzlich zu dem oben minus Magen der effektivstenen Trainingsmethoden außerhalb eingeführt, in der Regel haben Sie gute Lebensgewohnheiten und Fernsehen zu entwickeln, zu vermeiden Bauchfett, hier einig gesunden schlanken Bauch mit Ihnen einen kleinen Coup zu teilen.
Eins, essen Sie am frühen Morgen einen Apfel auf nüchternen Magen
Äpfel sind reich an Pektin, Stuhls Verdünnung mehr Feuchtigkeit aufnehmen kann, um den Körper Verstopfung halten und eine Rolle bei der Regulierung des Magens spielen kann, so dass Stuhlströmungs Beseitigung von Abfällen, und der Körper kann die entsprechende Nahrungsergänzung erhalten, Spiele einen natürlichen Bauch.
Zweitens, Frühstückskaffee
Die Unterhaltung Schauspielerin ist, wie der Körper davon zu halten. Die meisten von ihnen eine Tasse schwarzen Kaffee am Morgen trinken, weil Kaffee ein Diuretikum hat, beseitigen Wirkung Schwellung. Darüber hinaus Kaffee stimuliert auch den Parasympathikus, woraufhin Stuhlgang Manche Menschen fühlen sich beim Trinken von frisch gebrühtem Kaffee effektiver, weil der Koffeingehalt höher ist und der Körper reguliert.
Drittens, trinke Honigwasser Defäkation
Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, den Honig Diät ich, dass wir glauben, haben nicht gehört, aber es ist nicht zu leugnen, dass es in der Tat dünn geschnitten Bauch Wirkung spielen können. Honig reich an Fructose, während Fructose eine abführende Wirkung hat. Pro Person 5. Nehmen Sie 50 g Fructose und trinken Sie jeden Tag reichlich Wasser, um die Wirkung des dünnen Bauches zu erzielen.
Viertens, Joghurt trinken
Einige Joghurt können Durchfall verursachen, ist es, weil Joghurt Probiotika enthält, können Probiotika helfen, die Cellulose im Darm Gärung zu verdauen organische Säuren zu produzieren Darmperistaltik fördern. Denken Sie daran, nicht zu viel, zu viel Verschlucken ist leicht zuzunehmen.
V. Bauchmassage
Massage, Gewicht zu verlieren ist die einfachste, ist der Effekt mit bloßem Auge. In Richtung des Darmperistaltik Massage im Uhrzeigersinn Kreis, die jeweils zehn Runden, und die linke untere Ecke des Nabels zu stärken, die oben rechts und unten links drei Punkte, einen Tag vor dem Schlafengehen Zehnmal massieren, nicht willkürlich drücken.
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