Taille ventre est trop bon pour la beauté, l'exercice est le meilleur moyen de perdre du poids, l'exercice peut réduire la graisse du ventre? Ce qui suit apporte le moyen le plus efficace pour réduire le ventre de l'exercice.
Quels sports peuvent faire pour réduire la graisse du ventre
Le moyen le plus efficace de réduire le ventre est de s'asseoir et de soutenir la plaque, ce qui permet d'exercer efficacement les muscles du tronc, de resserrer la taille et de réduire l'excès de graisse dans l'estomac. Pour éliminer complètement le petit ventre, ou besoin d'exercer le système, ce qui suit apporte le moyen le plus efficace de réduire le ventre de la méthode d'exercice.
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre
Sit-ups
Allongé sur le sol, placé entre les mains croisées sur la poitrine, les jambes micro arc, comme des sit-ups en général, et établir, répétées plusieurs fois. Le nombre de conditionnement physique personnel visuel est déterminé. Physique Kumi pauvre ou athlète, au moyen d'une assistance supplémentaire, tels que le tiroir garde-robe de l'aide pieds crochus, ou demander à quelqu'un pour aider à maintenir sur le cou de pied, afin de se lever. en plus Étirez avant les mains, ou la lumière en retrait de la tête, peut aider les militants se lèvent facilement, bien que l'effet ne soit pas aussi bon que C'est bon d'avoir les mains croisées sur la poitrine, mais c'est génial pour les débutants qui ont eu un ventre de bière.
Ciseaux
Le corps de mensonge - ballants ses jambes droites, puis ouvrir comme une paire de ciseaux pour ouvrir ˙ ˙ ˙ cross cross ... (mais traversé la première fois dans la jambe droite, jambe gauche, la seconde croix devient la jambe droite, jambe gauche sur ... donc répéter) rester pendant 30 secondes, puis lentement ensemble, plus la vitesse, plus efficace oh un jour à faire 20-30, vous pouvez augmenter ou diminuer leur propre oh (ma plus grande femme L'hôte Lan Xinyi l'a également enseigné!)
Soulevez la jambe de haut en bas
position couchée, les côtés opposés du corps et la paume de ses mains touchent le sol, lever les jambes, les genoux droit et essayer de faire les jambes à angle droit avec le sol, sauter aujourd'hui encore fixée sur le support.
Expirez lentement les jambes mais ne touchez pas le sol Répétez les actions 1 à 2 pendant 20 fois, puis restez dans les positions 1 et 2 pendant 10 à 15 secondes respectivement pour exercer les muscles abdominaux supérieur, moyen et inférieur.
Type de tablette
Les coudes pliés à 90 degrés, fixé à l'avant-bras, les orteils pointent tenir le corps, le dos de la tête au talon en ligne droite jusqu'à l'enregistrement de la hanche possible, pas délibérément armé, serrer l'abdomen mentionner, avant le droit d'exercer l'abdomen, rester 60 secondes , peut exercer les muscles de tout le corps.
Comment éviter la graisse abdominale
En plus de la description ci-dessus de la méthode la plus efficace pour réduire le ventre de l'estomac, nous devons toujours développer de bonnes habitudes de vie et de tournage, éviter la graisse du ventre, et partager avec vous certains des éléments suivants:
Un, manger une pomme sur un estomac vide au petit matin
Les pommes sont riches en pectine, selles amincissement peut absorber plus d'humidité, maintenir la constipation du corps et peut jouer un rôle dans la régulation de l'estomac, de sorte que la décharge de l'écoulement des selles des déchets, et le corps peuvent obtenir le supplément nutritionnel correspondant, Jouer un abdomen naturel.
Deuxièmement, le café du petit déjeuner
L'actrice de divertissement est de savoir comment maintenir le corps de celui-ci. La plupart d'entre eux boire une tasse de café noir le matin, parce que le café a un diurétique, éliminer l'effet de gonflement. En outre, le café stimule aussi le parasympathique, ce qui incite le mouvement de l'intestin certaines personnes boivent du café fraîchement moulu, vous sentirez l'effet plus prononcé, car la relation entre teneur élevée en caféine et la régulation du corps.
Troisièmement, boisson mouvements de l'intestin d'eau de miel
Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, le régime de miel Je crois que nous n'avons pas entendu parler, mais il est indéniable qu'il peut en effet jouer effet mince ventre coupé. Le miel est riche en fructose, alors que le fructose a un effet laxatif. Par personne 5. Prendre 50g de fructose et boire beaucoup d'eau tous les jours pour obtenir l'effet de l'abdomen mince.
Quatrièmement, boire du yogourt
Certains yogourt peuvent causer la diarrhée, il est parce que le yogourt contient des probiotiques, les probiotiques peuvent aider à digérer la cellulose dans la fermentation intestinale pour produire des acides organiques va favoriser le péristaltisme intestinal. Rappelez-vous pas trop, trop L'ingestion est facile à prendre du poids.
V. massage abdominal
Masser dans le sens des aiguilles d'une montre en direction du péristaltisme intestinal, dix fois à chaque fois, et renforcer le coin inférieur gauche du nombril, le coin supérieur droit et le coin inférieur gauche des trois coins, avant de se coucher tous les jours Massez dix fois, n'appuyez pas au hasard.
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