¿Qué pasa si quieres comer una comida de dieta? ¡Es delicioso si no tienes aceite o sal! Pronto vendrá una deliciosa comida de dieta deliciosa
Principios nutricionales de las comidas de dieta
1, limite la energía total
Las dietas de nutrición son para reducir gradualmente la ingesta de energía, mientras que ayuda a la actividad física moderada. Adultos con obesidad leve, pérdida de peso mensual 0, 5 kg ~ 1,0 kg es apropiado, es decir, la reducción diaria de 125 calorías a 250 calorías de energía Ingestión: la obesidad en la edad adulta se reduce en 2 kg a 5 por mes, es apropiado 0 kg.
2, proteína adecuada
Las dietas nutricionales mientras se toma una dieta baja en energía, el suministro de proteínas debe representar entre el 20% y el 30% del suministro total de energía. Si la ingesta excesiva de proteínas puede causar daño a la función hepática y renal.
3, límite de grasa
El consumo excesivo de grasa puede provocar cetosis, por lo que las comidas nutritivas de dieta deben limitar el suministro de energía dietética al tiempo que se limita el suministro de grasa dietética, especialmente el suministro de grasa animal.
La grasa se deposita fácilmente alrededor del tejido subcutáneo y los órganos internos, lo que provoca que el hígado graso y algunas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.Las personas obesas recuerdan que la grasa de la dieta debe controlarse entre el 25% y el 30% de la ingesta total de energía.
4, azúcar límite
El suministro de azúcar debe controlarse entre el 40% y el 55% de la energía total de la dieta. Las dietas nutricionales deben evitar el consumo de monosacáridos como la sacarosa y la maltosa. La ingesta de fibra dietética puede ser ilimitada, por lo que debe ser apropiada Tener un alimento alto en fibra.
Comida de la reducción de la grasa del rollo de la col rellena de la carne
Envuelto en repollo llena de carne de res, proporcionar suficientes proteínas y vitaminas, además de un recipiente con agua, carbono maíz piñón provisto de una comida perfecta.
1, col lavado, rasgado de la hoja grande completo, pescado caliente hervido suave, reserva de agua en seco con papel de cocina.
2, setas, champiñones, cebolla, jengibre picado, relleno de carne de vacuno picada, todos los ingredientes en un bol, añadir un huevo blanco, vino, sal, salsa de soja, pimienta negro mezclado, se agitó en una dirección en un círculo Rellenos de carne.
3, hacia abajo sobre el plato con una cuchara para excavar una cucharada de carne, repollo en el extremo de la cola, enrollar, cierra.
4, el vapor olla durante unos 15 minutos, al vapor carne.
5, mientras que el volumen de la col de vapor, los granos de maíz cocido reserva pescado.
6. Caliente la sartén por unos minutos, ponga los piñones en un fuego pequeño y remueva el aroma.
7, ponga un poco de aceite en la olla, agregue los guisantes de maíz y los guisantes salteados durante unos minutos, coloque los piñones antes de la sartén, espolvoréelos con un poco de aderezo de sal.
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