E se você quiser comer uma refeição de dieta? É delicioso se você não tem óleo ou sal! Boa aparência e deliciosa refeição dieta vai bater em você ~
Princípios nutricionais das refeições dietéticas
1, limite a energia total
Nutrição dieta refeições são reduzir gradualmente o consumo de energia, enquanto ajuda a atividade física moderada.Adultos com obesidade leve, perda de peso mensal 0, 5kg ~ 1,0 kg é apropriado, isto é, a redução diária de 125 calorias para 250 calorias de energia Ingestão Obesidade acima da idade adulta é reduzida em 2 kg a 5 por mês, 0 kg é apropriado.
2, proteína adequada
Refeições com dieta nutricional enquanto estiver em dieta de baixa energia, o suprimento de proteína deve responder por 20% a 30% do suprimento total de energia.Se ingestão excessiva de proteína, pode causar danos à função hepática e renal.
3, limite de gordura
A ingestão excessiva de gordura pode levar a cetose, assim refeições nutritivas para perder peso ao mesmo tempo limitar a oferta de energia alimentar para limitar o fornecimento de gordura na dieta, especialmente de animais de abastecimento de gordura.
Gordura em torno facilmente depositado nos tecidos e órgãos internos subcutâneos, levando a gordura no fígado e uma série de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. A obesidade se lembrar de gordura na dieta deve ser controlada em 25% a 30% do consumo total de energia.
4, limite de açúcar
fornecimento de carboidratos deve ser controlada em 40% a 55% da dieta energia total, refeições nutritivas para perder peso é evitar comer alimentos que contenham monossacarídeos sacarose, maltose, etc. ingestão de fibra dietética pode ser usado sem restrições, deve ser mais apropriado Tenha um alimento rico em fibras.
Rolo de carne repolho recheado refeição reduzido teor de gordura
Repolho é recheado com recheio de carne, proporcionando muita proteína e vitaminas, além de uma tigela de milho e milho para fornecer a refeição perfeita.
1, Lave o repolho, rasgue-o em uma folha grande completa, ferva-o quente, retire-o e seque-o com papel de cozinha.
2. Cogumelos, fungo, cebola, gengibre picado, carne picada recheada, coloque todos os ingredientes em uma tigela, adicione um ovo branco, vinho de cozinha, sal, molho de soja, pimenta preta, misture bem, circule em uma direção e mexa Recheios de carne.
3. Use uma colher para cavar uma colher de carne, coloque-a no final do repolho, enrole-a, coloque-a na bandeja e coloque-a no chão.
4, cozido no vapor por cerca de 15 minutos, a carne no vapor pode ser.
5, Enquanto cozinhando o rolo de repolho, retire os grãos de milho e cozinhe-os.
6. Aqueça a panela por alguns minutos, coloque os pinhões em uma pequena fogueira e mexa o aroma.
7, coloque um pouco de óleo na panela, adicione ervilhas e ervilhas frite por alguns minutos, coloque os pinhões antes da panela, polvilhe com um pouco de tempero salgado.
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