Che cosa succede se si vuole mangiare un pasto dietetico? È delizioso se non si ha l'olio o il sale! Arriva il pasto delizioso e delizioso di dieta ~
Principi nutrizionali dei pasti dietetici
1, limitare l'energia totale
pasti nutrienti per perdere peso è quello di ridurre gradualmente l'assunzione di energia, pur sostenendo la giusta quantità di attività fisica. leggermente obesi adulti la perdita di peso mensile 0, 5kg ~ 1, 0kg del caso, che riducono carta di energia da 125 a 250 calorie al giorno Ingestione L'obesità sopra l'età adulta è ridotta di 2 kg a 5 al mese, 0 kg è appropriato.
2, proteine adeguate
pasti nutrienti per perdere peso durante l'assunzione di dieta a basso consumo energetico, la quantità di approvvigionamento di proteine di energia totale dovrebbe essere 20% al 30%. Se noi ciecamente l'assunzione eccessiva di proteine, può causare danni alla funzionalità epatica e renale.
3, Limitare il grasso
L'eccessiva assunzione di grassi può portare a chetosi, pertanto i pasti dietetici nutrienti dovrebbero limitare l'apporto di energia alimentare limitando l'apporto di grassi nella dieta, in particolare l'apporto di grassi animali.
Il grasso si deposita facilmente intorno al tessuto sottocutaneo e agli organi interni, con conseguente fegato grasso e alcune malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.Le persone obese ricordano che il grasso alimentare deve essere controllato dal 25% al 30% dell'apporto energetico totale.
4, limitare lo zucchero
L'apporto di zucchero dovrebbe essere controllato dal 40% al 55% dell'energia dietetica totale e le diete alimentari dovrebbero evitare il consumo di monosaccaridi come il saccarosio e il maltosio.L'ingestione di fibre alimentari può essere illimitata, quindi dovrebbe essere appropriato Avere un cibo ricco di fibre.
Pasto di riduzione grassa del rotolo del cavolo farcito di carne
Avvolto in cavolo pieno di carne di manzo, fornire abbastanza proteine e vitamine, oltre a una ciotola di acqua, carbonio pinoli mais fornito con un pasto perfetto.
1, cavolo lavato, strappato grande foglia completa, pesce caldo coque, riserva d'acqua asciugare con carta da cucina.
2, funghi, funghi, cipolle, zenzero tritato, ripieno di manzo tritata, tutti gli ingredienti in una ciotola, aggiungere un uovo bianco, vino, sale, salsa di soia, pepe nero misto, mescolato in una direzione in un cerchio Ripieni di carne
3, giù sul piatto con un cucchiaio per scavare un cucchiaio di carne, cavolo sulla coda, arrotolare, rinchiuso.
4, cotto a vapore sulla pentola per circa 15 minuti, può essere carne al vapore.
5, mentre cuociono a vapore i rotoli di cavolo, togliere i chicchi di mais e cuocerli.
6. Riscaldare la padella per alcuni minuti, mettere i pinoli su un piccolo fuoco e mescolare il profumo.
7, mettere un po 'di olio nella pentola, aggiungere i piselli di mais e piselli soffriggere per qualche minuto, mettere i pinoli prima della padella, cospargere con un po' di sale.
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