Was, wenn Sie eine Diät-Mahlzeit essen möchten? Es ist köstlich, wenn Sie nicht Öl oder Salz haben! Gut aussehende und köstliche Diät-Mahlzeit wird Sie bald treffen ~
Ernährungsprinzipien von Diätmahlzeiten
1, begrenzen Sie die Gesamtenergie
Ernährung Diät Mahlzeiten sind schrittweise zu reduzieren Energieaufnahme, während moderate körperliche Aktivität zu unterstützen.Erwachsene Erwachsene mit leichtem Übergewicht, monatlichen Gewichtsverlust 0, 5kg ~ 1,0kg ist angemessen, das heißt, tägliche Reduktion von 125 Kalorien auf 250 Kalorien Verschlucken: Adipositas über dem Erwachsenenalter wird um 2 kg auf 5 pro Monat reduziert, 0 kg sind angemessen.
2, ausreichendes Protein
Ernährungsmahlzeiten bei einer energiearmen Diät sollte die Proteinzufuhr 20% bis 30% der gesamten Energiezufuhr ausmachen.Wenn zu viel Protein aufgenommen wird, kann dies zu Leber- und Nierenschäden führen.
3, Fett begrenzen
Übermäßige Aufnahme von Fett kann zu Ketose führen, so dass nahrhafte Diätmahlzeiten die Zufuhr von Nahrungsenergie begrenzen sollten, während die Zufuhr von Nahrungsfett, insbesondere Tierfett, begrenzt ist.
Fett legt sich leicht um das subkutane Gewebe und die inneren Organe ab, was zu Fettleber und einigen kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen führt .. Übergewichtige Menschen erinnern sich daran, dass das Fett in der Nahrung bei 25% bis 30% der gesamten Energiezufuhr kontrolliert werden sollte.
4, begrenzen Zucker
Die Zufuhr von Zucker sollte zwischen 40% und 55% der gesamten Nahrungsenergie kontrolliert werden.Ernährungsdiäten sollten den Konsum von Monosacchariden wie Saccharose und Maltose vermeiden.Die Aufnahme von Ballaststoffen kann unbegrenzt sein, also sollte es angemessen sein Habe ein ballaststoffreiches Essen.
Fleisch gefüllte Kohl Rollen Fett Reduktion Mahlzeit
Verpackt in Kohl voller Rindfleisch, bietet genügend Eiweiß und Vitamine, sowie eine Schale mit Wasser, Kohlenstoff Pinienkerne Mais mit einer perfekten Mahlzeit zur Verfügung gestellt.
1, Kohl gewaschen, zerrissen komplett großes Blatt, heiß weich gekochter Fisch, trockene Wasserreserve mit Küchenpapier.
2, Pilze, Pilze, Zwiebeln, gehackter Ingwer, gehacktes Rindfleisch Füllung, alle Zutaten in eine Schüssel geben, ein Eiweiß, Wein, Salz, Sojasauce, schwarzen Pfeffer gemischt, gerührt in eine Richtung in einen Kreis hinzufügen Fleischfüllungen.
3, nach unten auf der Pfanne mit einem Löffel einen Löffel Fleisch, Kohl auf dem Schwanzende, aufzurollen, zu graben verschlossen.
4, gedünstet auf dem Topf für etwa 15 Minuten, kann gedünstetes Fleisch sein.
5, während das Volumen des Dampf Kohl, Maiskörner Fisch Reserve gekocht.
6. Wärmen Sie die Pfanne für ein paar Minuten auf, legen Sie die Pinienkerne auf ein kleines Feuer und rühren Sie den Duft.
7, ein wenig Öl in den Topf geben, Erbsen und Erbsen unterrühren, einige Minuten braten, die Pinienkerne vor die Pfanne geben, mit etwas Salz würzen.
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