Que faire si vous voulez manger un repas diététique? C'est délicieux si vous n'avez pas d'huile ou de sel! Des repas bons et délicieux sont bientôt disponibles
Les principes nutritionnels des repas diététiques
1, limiter l'énergie totale
Les repas diététiques de nutrition doivent réduire progressivement l'apport énergétique, tout en aidant l'activité physique modérée Adultes avec obésité légère, perte de poids mensuelle 0, 5kg ~ 1,0kg est approprié, c'est, réduction quotidienne de 125 calories à 250 calories d'énergie Ingestion L'obésité à l'âge adulte est réduite de 2 kg à 5 par mois, 0 kg est approprié.
2, protéines adéquates
Les aliments diététiques tout en prenant un régime à faible énergie, l'apport en protéines devrait représenter 20% à 30% de l'apport énergétique total.Si une trop grande consommation de protéines peut causer des dommages aux fonctions hépatiques et rénales.
3, Limite de graisse
Un apport excessif de graisses peut entraîner une cétose, de sorte que des repas diététiques nutritifs devraient limiter l'apport d'énergie alimentaire tout en limitant l'apport en graisses alimentaires, en particulier l'apport en graisses animales.
Les graisses se déposent facilement autour des tissus sous-cutanés et des organes internes, entraînant une stéatose hépatique et certaines maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.Les obèses se souviennent que les graisses alimentaires devraient être contrôlées à 25% à 30% de l'apport énergétique total.
4, limite de sucre
L'apport en sucre devrait être contrôlé entre 40% et 55% de l'apport énergétique total, et les régimes alimentaires devraient éviter la consommation de monosaccharides tels que le saccharose et le maltose. Avoir une nourriture riche en fibres.
Roulé de chou farci à la viande
Le chou est farci avec du bœuf fourré, fournissant beaucoup de protéines et de vitamines, plus un bol de maïs et de maïs pour fournir le repas parfait.
1, lavez le chou, déchirez-le dans une grande feuille complète, faites-le bouillir, retirez-le, et séchez-le avec du papier de cuisine.
2. Champignons, champignons, oignons, gingembre haché, boeuf haché farci, mettre tous les ingrédients dans un bol, ajouter un blanc d'œuf, vin de cuisson, sel, sauce soja, poivre noir, bien mélanger, cercle dans une direction et incorporer dans Remplissages de viande.
3. À l'aide d'une cuillère, creusez une boule de viande, placez-la à l'extrémité du chou, enroulez-la, placez-la dans le plateau et déposez-la.
4, cuit à la vapeur sur le pot pendant environ 15 minutes, la viande cuite à la vapeur peut être.
5, tout en fumant les rouleaux de chou, retirer les grains de maïs et les cuire.
6. Réchauffez la poêle pendant quelques minutes, mettez les pignons sur un petit feu et remuez l'odeur.
7, mettez un peu d'huile dans la casserole, ajoutez les petits pois et les pois sautés quelques minutes, mettez les pignons de pin avant la poêle, saupoudrez un peu d'assaisonnement au sel.
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