すべての種類の食品はカロリーです、最終的にどのくらいの熱が製品の熱量計を参照する必要があります、今日シャオビアンは、最終的にどのように製品の熱量計を理解するために誰もがかかります。
成分リストは、食品の性質を理解することを可能にする
我が国の規制によれば、食品中に含まれるすべての物質（添加物を含む）が成分リストに含まれているべきであり、2％未満では降順に並べられない場合があります。
これは、この食品にどの物質が含まれているかを知る必要があることを意味します。原料のリストを見てください。これは食材のリストの最初のものです。
栄養表示は、多量の栄養バランスを達成するのに役立ちます
「栄養表示」はこれを「大きなキラー」と呼んでいます。
「インターネットで見られる栄養表示の一般原則」の規定によれば、栄養表示には、エネルギー、核栄養成分、およびNRVの割合の値が含まれていなければならない。植物油を水素化および/または部分的に水素化する場合、栄養表示にトランス脂肪（酸）含量を示すことも必要である。
つまり、少なくとも食品ラベルから次の情報を得ることができます。
この食品は、エネルギー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ナトリウムとトランス脂肪酸、およびNRVパーセンテージを含んでいます。
大人が1日にどれだけ多くのカロリーを必要とするかは、健康と考えられていますか？
中国の成人（18-49歳）は、男性は2250カロリー、女性は1,800カロリーです。
体重を減らしたい場合は、この基準でカロリー摂取量を減らすことが適切です。毎日のエネルギー摂取量を300〜500 kcal減らすことをお勧めします。
あなたはすでにあなたのカロリー摂取量を制御し始めているが、あなたもすぐに体重を減らすことができるようにしたい場合は、余分な運動を使用してより多くのカロリーを消費することができます。
カロリースキルの毎日のコントロール
1、食物摂取の制御
1回の食事につきわずか7〜8回の食事を食べ、食べる速度を遅くし、食べる、噛んで食べる、食べる、食べない、食べない、食物カロリーをコントロールすると同時に、パン、ビスケット、フリッター、インスタントラーメン、スナックなど脂肪が豊富な主食の消費を減らすために注意を払う。
2、食用油の摂取量を減らす
やむを得ない場合は、より多くの、でも揚げ料理を食べなければならない必要があります。任意の油や揚げ物を避けるために、より少ない食用油を入れレストランでの食事の回数を減らします。のようないくつかの光低脂肪の料理を注文してみてください沸騰、蒸気、冷たい、等、緑の葉野菜を選択します。
3、劣性脂肪に注意を払う
？フライドポテト、ポテトチップス、スナック、膨化食品、パイ、クッキー、ナッツ、麺のスープ：のような、スナックの多くのように、それは隠された脂肪は、我々は通常無視されると気にしない何成分、アイスクリーム、コーヒーメイトなどには多くの脂肪が含まれており、その多くにトランス脂肪酸が含まれています。
