Tamanho do peito não é bom o suficiente para chamar o que o corpo é bom, mas o rabo não é chamado, então no final o que é uma boa figura, há uma linha de colete ~ para todas as mulheres, o mais provável para acumular gordura, mas deixá-lo praticar nenhum excesso de gordura Não é apenas a admiração dos homens, mas também o elogio de inúmeras garotas.
Muitas vezes on-line para ver as palavras 'linha de colete', então você sabe que linha colete é? Vest umbigo do sexo feminino em ambos os lados da linha é na verdade dois músculos, como vestir um colete como côncavo, assim chamada 'linha vest' agora um monte de atrizes, de pessoas estão praticando linha de colete, formou uma nova tendência barriga beleza. muitas mulheres mencionar muito antes muscular medo, mas agora a tendência mudou, a luz tem a cintura não é suficiente, 'vest 'é o símbolo da beleza e da linha sexy.
Como desenvolver uma linha de colete?
Esfregando sua barriga
ação Roufu e ação de massagem é muito semelhante, de fato, a ação Roufu pode ser dito ser uma versão atualizada de massagem abdominal, em comparação com a massagem abdominal geral, que visava mais fortalecida e a necessidade de cumprir o resto do corpo.
abordagem específica é: em primeiro lugar, uma boa estação de lugar, não coloque as pernas afastadas, mas juntos eles serão para cima e relaxar o corpo e, em seguida, estendeu as mãos, palmas mão esquerda aberta e colocá-lo na parte de trás da sua mão direita, em seguida, manter suas mãos. esta vara postura para uma posição abaixo do peito. em seguida é um movimento específico Roufu, a partir da posição das mãos de apenas fazendo o abdômen no sentido horário, empurrando ação, ficar amassar focada para 3 minutos e empurre na altura da cintura e do abdômen.
Estadias pernas
esteira ioga pronto, cinta antebraço, de modo a que o braço e antebraço foi de 90 graus, dedos apontam, o corpo numa linha recta, nádegas ligeiramente levantada, apertar o abdómen, durante 3 segundos (mat ioga para evitar lesões do braço).
Mantenha o estado dos pés do pé esquerdo, levante o pé direito e permaneça por 5 segundos, depois mude o pé para fazer a mesma ação Repita os dois passos acima da ação 12-15 por 1 turno, num total de 3 rodadas, esta O grupo se move para treinar músculos abdominais, dorsais e do quadril.
Perna do elevador de cadeira
Prepare uma cadeira sem rolos As pessoas sentam-se na primeira parte 1/3 da cadeira Coloque ambas as mãos em ambos os lados da cadeira para manter o corpo equilibrado, junte os dois pés, aperte o abdómen e incline a parte superior do corpo para trás.
Depois de apertar o abdômen, levante os joelhos e levante os joelhos até a mesma altura que a cadeira, coloque os pés e pise no chão, eleve-os e recoloque-os para fazer 10 a 12 voltas por 1 rodada, totalizando 3 rodadas.
Método alternativo supino
Deixe o corpo deitado no chão primeiro, coloque as mãos atrás da cabeça, levante os pés para cima, gire-os em uma curva de 90 graus, estique a perna e use as mãos para levantar a cabeça lentamente. Gire o corpo para o lado direito, endireite o pé esquerdo, volte ao estado inicial, pratique para o outro lado, repita a ação 15 vezes e pratique 5 grupos.
