胸のサイズは体が良いものを呼び出すために十分ではありません、お尻は、良い人物は何ですか、最終的には何ですか？ベストラインは〜すべての女性のために、脂肪部分を蓄積する可能性が最も高いですが、それは男性の賞賛だけでなく、無数の女の子の賞賛です。
「ベストラインの言葉を見て、多くの場合、オンラインで、その後、あなたはそれが何のベストラインである知っていますか？ラインの両側にベスト女性のへそが凹面としてベストを身に着けているように、実際には二つの筋肉なので、「ベストライン」と呼ばれます今、人々の女優の多くは、ベストラインを練習している、新しい美の腹のトレンドを形成している。ベスト」、多くの女性が筋肉恐れて前に長い言及したが、今の傾向が変化した、光はウエストラインが十分ではありませんしました「美しさとセクシーなラインのシンボルです。
ベストラインを開発するには？
あなたの腹をこする
Roufuアクションとマッサージ動作は、実際には、Roufuアクションがより強化ターゲティングさ一般的な腹部のマッサージ、ボディの残りの部分を満たすために、必要に比べ、腹部のマッサージのアップグレード版であると言うことができる、非常によく似ています。
具体的なアプローチは次のとおりです。まず、立って立って、足を離して一緒に閉じて、体をリラックスしてから、手を伸ばして、左手の手のひらを開いて右手の後ろに置き、手をつないでください。次のステップは特定の練習です。両手で、腹部の方向に時計回りに押して、腹部に留まり、3分間腰を掛け、混練に集中します。
ストレッチ脚
レディーヨガマット、前腕ブレース、上腕と前腕は90度、つま先ポイント、直線でボディ、わずかに隆起お尻だったように、3秒（腕の負傷を避けるために、ヨガマット）のために、腹部を締めます。
左のつま先がポイントの状態を保持し、右は足が同じ操作を行うにするために、5秒のために滞在。上記の動作では、ラウンド、3ラウンドの合計、どのように2つのステップ12〜15を繰り返したが、持ち上げアクションの筋肉トレーニングセットは、背中、お尻を腹部できます。
椅子の脚
ノー車椅子を準備し、椅子の前1/3に座って、バランスのための椅子の両側に手を入れて、一緒に近い足、腹部、上半身少し後方に傾きを締めます。
腹部を締めた後、互いに近接足と膝は、少なくとも同じ高さとシートに上げ、その後上昇が次10-12丸、3ラウンドの合計で行うこと前後ドロップ、両足でレイダウン。
この方法は、仰臥位、交互
身体を地面に平らにして、頭の後ろに手を置き、足を持ち上げ、90度に曲げ、足をまっすぐにして、手を使ってゆっくりと頭を持ち上げます。右手に体を回し、左足をまっすぐにしてから、最初の状態に戻り、反対側の練習を15回繰り返し、5つのグループを練習します。
