La dimensione del torace non è abbastanza buona da definire ciò che il corpo è buono, la natica non è chiamata, quindi ciò che è una buona figura, ci sono linee di giubbotto ~ per tutte le donne, la più probabile per accumulare parti grasse, ma non praticare il grasso in eccesso, ottenere Non è solo l'ammirazione degli uomini, ma anche l'elogio di innumerevoli ragazze.
Spesso vedi la parola "linea Vest" su Internet, quindi cosa sai della linea di giubbotti? La linea di gilet è in realtà le due linee muscolari su entrambi i lati dell'ombelico della ragazza: è come un gilet, quindi si chiama linea di giubbotto. Molte attrici e talenti si stanno allenando sulla linea di giubbotti e negli Stati Uniti si è formata una nuova tendenza: in passato molte donne temevano di menzionare i muscoli lunghi, ma ora la tendenza è cambiata, non basta avere una linea di cintura. Line 'è il simbolo della bellezza e del sesso.
Come sviluppare una linea di giubbotto?
Strofinando la pancia
Il movimento di sfregamento e il movimento del massaggio sono molto simili, infatti il movimento di sfregamento può essere considerato una versione aggiornata del massaggio addominale, rispetto al massaggio addominale generale, è più mirato e richiede la cooperazione di altre parti del corpo.
L'approccio specifico è: in primo luogo, stare in piedi, non separare le gambe, ma chiuderle insieme, rilassare il corpo, quindi estendere le mani, aprire il palmo della mano sinistra e posizionarlo sul dorso della mano destra, quindi tenere le mani. Questa posizione è attaccata alla parte inferiore del torace Il passo successivo è uno specifico esercizio: da entrambe le mani, spingere in senso orario nella direzione dell'addome, rimanere nell'addome e in vita per 3 minuti e concentrarsi sull'impastamento.
Allungando le gambe
Pronto tappetino da yoga, avambraccio brace, in modo che la parte superiore del braccio e dell'avambraccio è stata di 90 gradi, punte punto, il corpo in una linea retta, glutei leggermente sollevato, stringere l'addome, per 3 secondi (stuoia di yoga per evitare lesioni del braccio).
Mantenere lo stato del piede sinistro, alzare il piede destro e rimanere per 5 secondi, quindi cambiare il piede per fare la stessa azione Ripeti i due passaggi precedenti di azione 12-15 per 1 turno, per un totale di 3 round, questo Il gruppo si muove per allenare i muscoli addominali, della schiena e dell'anca.
Seggiovia
Preparare una sedia senza rulli: la persona si siede sulla parte anteriore 1/3 della sedia, metti entrambe le mani su entrambi i lati della sedia per mantenere il corpo in equilibrio, avvicina i due piedi, stringi l'addome e inclina la parte superiore del corpo all'indietro.
Dopo aver stretto l'addome, solleva le ginocchia e solleva le ginocchia alla stessa altezza della sedia.Metti giù i piedi e calpestali a terra.Rizzali e mettili di nuovo in basso per fare 10-12 giri per 1 round.Ci saranno 3 round in totale.
Supino metodo alternativo
Lascia che il corpo poggi a terra per primo, metti le mani dietro la testa, sollevi i piedi e fai una curva di 90 gradi, raddrizza la gamba e poi lentamente solleva la testa con le mani. Ruota il corpo sul lato destro, raddrizza il piede sinistro, quindi torna allo stato originale, fai pratica per l'altro lato, ripeti l'azione 15 volte, pratica 5 gruppi.
