Brustumfang ist nicht gut genug, um zu nennen, was der Körper gut ist, Ass heißt nicht, dann am Ende, was eine gute Figur ist, gibt es Weste Linie ~ für alle Frauen, die am wahrscheinlichsten Fett zu akkumulieren, aber lassen Sie üben kein überschüssiges Fett, bekommen Es ist nicht nur die Bewunderung von Männern, sondern auch das Lob unzähliger Mädchen.
Im Internet siehst du oft das Wort "Weste Linie". Was weißt du über die Weste? Die Weste Linie ist eigentlich die zwei Muskel Linien auf beiden Seiten des Mädchens Nabel. Es ist wie eine Weste, so dass es eine Weste Linie genannt wird. Viele Schauspielerinnen und Talente trainieren jetzt an der Weste, was einen neuen Trend in den Vereinigten Staaten ausgelöst hat.Viele Frauen haben oft lange Muskeln erwähnt, aber jetzt hat sich der Trend geändert.Es ist nicht genug, um eine Taille zu haben. Linie 'ist das Symbol für Schönheit und Sex.
Wie entwickle ich eine Weste?
Reiben Sie Ihren Bauch
Die Reibungsbewegung und die Massagebewegung sind sehr ähnlich, tatsächlich kann man sagen, dass die Reibungsbewegung eine verbesserte Version der Bauchmassage ist, die im Vergleich zur allgemeinen Bauchmassage gezielter ist und die Kooperation anderer Körperteile benötigt.
Spezifischer Ansatz ist: erstens, eine guter Platz Station, nicht Ihre Beine auseinander, aber gemeinsam werden sie den Körper und entspannen und dann streckte seine Hände, Palmen offene linke Hand und legt sie in dem Rücken seiner rechten Hand, dann halten Sie Ihre Hände. diese Haltung Stick in eine Position unterhalb der Brust. Als nächstes ist ein spezifischer Roufu Bewegung, von der Position der Hände beginnen gerade den Bauch im Uhrzeigersinn tun Taten drängen, konzentriert bleiben kneten für 3 Minuten und drücken Sie an der Taille und Bauch in.
Beine ausstrecken
Bereit Yoga-Matte, Unterarm Klammer, so dass der Oberarm und Unterarm 90 Grad war, Zehen zeigen, ist der Körper in einer geraden Linie, Gesäß leicht angehoben, ziehen Sie den Bauch, für 3 Sekunden (Yoga-Matte Arm Verletzungen zu vermeiden).
Halten Sie den Zustand der linken Fußzehen, heben Sie den rechten Fuß und bleiben Sie für 5 Sekunden, dann ändern Sie den Fuß, um die gleiche Aktion zu tun.Wiederholen Sie die obigen zwei Schritte von Aktion 12-15 für 1 Zug, insgesamt 3 Runden, dies Die Gruppe bewegt sich, um Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur zu trainieren.
Sesselbahn Bein
Bereiten Sie einen Stuhl ohne Rollen vor. Menschen sitzen im ersten Drittel des Stuhls. Legen Sie beide Hände auf beide Seiten des Stuhls, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Bringen Sie beide Füße zusammen, straffen Sie den Bauch und kippen Sie den Oberkörper nach hinten.
Nach dem Anziehen des Bauches heben Sie die Knie zusammen und heben Sie die Knie auf die gleiche Höhe wie der Stuhl, stellen Sie die Füße auf den Boden, heben Sie sie an und legen Sie sie wieder zurück, um eine Runde lang 10-12 Umdrehungen zu machen.
Rückenlage alternative Methode
Lass den Körper zuerst flach auf dem Boden liegen, lege deine Hände hinter deinen Kopf, hebe deine Füße hoch und mache eine 90-Grad-Biegung, strecke dein Bein und hebe dann langsam deinen Kopf mit deinen Händen. Drehe den Körper auf die rechte Seite, strecke deinen linken Fuß, kehre dann in den Ausgangszustand zurück, übe für die andere Seite, wiederhole 15 Mal die Übung, übe 5 Gruppen.
