La taille de la poitrine n'est pas assez bonne pour appeler ce que le corps est bon, l'âne n'est pas appelé, puis à la fin ce qui est un bon chiffre, il y a une ligne de gilet pour toutes les femmes, les plus susceptibles d'accumuler des parties grasses Ce n'est pas seulement l'admiration des hommes, mais aussi l'éloge d'innombrables filles.
Vous voyez souvent le mot "gilet" sur Internet, alors que savez-vous de la ligne de gilet? La ligne de gilet est en fait les deux lignes musculaires des deux côtés du nombril de la fille, c'est comme une veste et elle est enfoncée. maintenant beaucoup d'actrices, de personnes pratiquent la ligne de gilet, a formé une nouvelle tendance du ventre de beauté. de nombreuses femmes mentionnent longtemps avant que le muscle peur, mais maintenant la tendance a changé, la lumière a la taille ne suffit pas, « gilet « est le symbole de la beauté et de la ligne sexy.
Comment former une ligne de veste?
l'action Roufu
l'action Roufu et de l'action de massage est très similaire, en fait, l'action Roufu peut être considéré comme une version améliorée de massage abdominal, par rapport au massage abdominal général, qui ciblait plus renforcée et la nécessité de respecter le reste du corps.
L'approche spécifique est: Premièrement, tenez-vous en place, ne séparez pas vos jambes, mais fermez-les, détendez votre corps, puis étendez vos mains, ouvrez la paume de votre main gauche et placez-la sur le dos de votre main droite, puis gardez vos mains. Cette position est attachée à la partie inférieure de la poitrine, l'exercice suivant est un exercice spécifique: des deux mains, poussez dans le sens des aiguilles d'une montre en direction de l'abdomen, maintenez l'abdomen et la taille pendant 3 minutes et concentrez-vous sur le pétrissage.
Stretching vos jambes
Préparer un tapis de yoga, l'avant-bras au sol, faire l'avant-bras et le bras 90 degrés, le corps est en ligne droite, les fesses légèrement levées, resserrer l'abdomen, rester pendant 3 secondes (les tapis de yoga peuvent éviter les blessures au bras).
Tenir l'état du point orteils gauche, le droit lever, rester pendant 5 secondes, pour le pied pour faire la même opération. Dans le cadre de l'opération a été répétée deux étapes 12-15 comme un tour, un total de 3 tours, qui Le groupe se déplace pour entraîner les muscles abdominaux, du dos et de la hanche.
Pied élévateur de chaise
Préparer une chaise roulante pas, asseyez-vous dans le tiers avant de la chaise, mettre ses mains sur les deux côtés de la chaise pour l'équilibre, les pieds rapprochés, serrer l'abdomen, le haut du corps inclinaison légèrement vers l'arrière.
Après avoir serré l'abdomen, les pieds rapprochés et les genoux élevés au moins à la même hauteur et le siège, puis établissent avec les deux pieds, l'élévation chute en arrière pour faire le 10-12 suivant est un tour, un total de trois tours.
Supine méthode alternative
Laissez d'abord le corps à plat sur le sol, mettez vos mains derrière la tête, levez les pieds et faites un coude de 90 degrés, redressez la jambe, puis levez lentement la tête avec les mains. Tournez le corps sur le côté droit, redressez votre pied gauche, puis revenez à l'état initial, pratiquez pour l'autre côté, répétez l'action 15 fois, pratiquez 5 groupes.
