طریقوں چربی غذا کے علاوہ ورزش کم کرنے کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن یہ بھی ایک مسئلہ یہ ہے کہ میٹابولک مسائل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے.
میٹابولک نظام
دل، خون کے نظام کی تحریک اور میٹابولک نظام کو تیز کرتے ہیں تو، جسم کو توانائی کے تیزی سے اور تیزی، چربی جلانے کی شرح قدرتی طور میٹابولک نظام کو نسبتا ہے میں اضافہ ہوا ہم تحول کو بہتر بنانے کے لئے جاری کر سکتے ہیں، اس وقت بھی جب نہیں تحریک میں بلکہ کو استعمال کرتی ہے اعلی آپریٹنگ ریاست، اس کے بعد آپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ہو سکتا ہے، جسم کے لئے توانائی کے زیادہ موثر انٹیک، بلکہ ان کو صرف چربی میں تبدیل ہونے ہونے سے استعمال کیا جائے گا.
جسم کے تحول کو بہتر بنانے کے کس طرح
مرچ کھائیں
تحقیق میں پایا گیا کہ capsaicin کے اپنے تحول کو تیز کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی آپ کو مکمل محسوس کرتا ہوں، مسالیدار سرخ مرچ حیاتیاتی فعال مرکبات کی پیداوار حاصل کرنے کے لئے ایک طریقہ ہے جس سے بناتے ہیں. مطالعہ سے یہ بھی ہے کہ سرخ مرچ کے 10 گرام کھانے (مرچ کے 30 مگرا کے برابر پایا ایس یو) کو فوری طور پر 25 فیصد کی طرف سے چیاپچی کی شرح میں اضافہ کرے گا. ساس، کالی مرچ، ادرک، لونگ، کالی مرچ، اجمود، بے پتیوں اور خشک سرسوں میٹابولک تقریب کو فروغ دے رہے ہیں.
کیفین
کافی، چائے یا دیگر کیفائڈ مشروبات (کم یا کوئی کیلوری) بھی جلانے میں کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے. دراصل، کیفین آپ کے چٹائی کی شرح میں تین گھنٹوں کے اندر اندر اضافہ کرسکتا ہے. تاہم، اگر کافی چونکہ یہ آپ کو اعصابی محسوس کر سکتا ہے یا رات کو آپ کو آلودگی محسوس کر سکتا ہے، زیادہ سے زیادہ فراہمی کی کیفین نہیں ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے فی دن 3-4 کپ برداشت کر سکتا ہے.
کمزور نہ کرو
دودھ کی مصنوعات جو کہ ہر دن ہونا لازمی ہے، مطالعہ دودھ، دہی اور پنیر کا ایک دن دودھ کی مصنوعات کے ساتھ نہیں ہیں جو خواتین، جس میں 70 فیصد سے زائد چربی دودھ کی مصنوعات کی طرف سے lipid کو کم غذا ہے کے اسباب کم ہو جائے گا کے مقابلے میں 3 سے 4 مرتبہ کھانے والوں کو دکھایا گیا ہے: دودھ کیلشیم 1200 ہاک کیلشیم شامل کرنے کے علاوہ میں، جسم کے تحول کو بہتر بنانے اور جسم کے ایک ہی وقت میں ڈیری مصنوعات کی اضافی چربی خواتین روزانہ کی کھپت جلانے کی شرح بہتر بنانے کے لئے دوسرے اجزاء کے ساتھ انٹرایکٹ، آپ سب حاصل کر سکتے ہیں چربی جلانے اثر.
طاقت کی تربیت کو مضبوط
1 پونڈ پٹھوں کیلوری چربی کی ایک پونڈ وزن جلانے کیونکہ طاقت کی تربیت کے جسم کی بیسل میٹابولک کی شرح کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے. عمر کے ساتھ، جسم بیسل میٹابولک شرح چھوڑ دے گا، لیکن طاقت کی تربیت اسے بنانے کے لئے کے rejuvenated، نو مرتبہ. باقاعدہ طاقت کی تربیت بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں، کسی بھی وقت 6.8٪ ~ 7.8 فیصد ہے. دوسرے الفاظ میں آپ کو 120 پونڈ وزن ہے تو آپ کو بھی تو، فی دن تقریبا 100 kilocalories سے زیادہ جلا دے گا آپ کو ٹی وی دیکھتے وقت وہی سچ ہے.
تحریک تبدیل کرنا ضروری ہے
اب ایک کھیل میں مشغول کرنے کا وقت، زیادہ جسم کی وجہ سے آپ ایسا نہیں کرتے آپ کو اپنے تحول کو کراس تحریک کا استعمال کرتے ہوئے کے طریقوں پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے کو تیز کرنا چاہتے ہیں تو اپنانے گا، اور اس طرح بن جاتا بھی کم کیلوری. اس مرحلے پر، موشن تبدیل کر دیا، اس نئے نقطہ نظر کے ساتھ ورزش عادات، یہ اس طرح بہت ورزش کے بعد چیاپچی کی شرح میں اضافہ کے لئے اس وقت میں جسم کو ان کی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کی وجہ سے جسم کو آکسیجن کی نقل و حمل کرنے کے لئے ورزش کی شدت میں اضافہ کرنا، بلکہ ان کے جسمانی افعال کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے، ضروری ہے تنظیمیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
