De hecho, no hay ningún problema con el método de reducción de grasa de la dieta más ejercicio, pero un problema que necesita atención es el metabolismo.
Sistema metabólico
Cuando el movimiento del corazón, el sistema circulatorio y acelerar el sistema metabólico, el cuerpo consume energía más rápido y más rápido, la tasa de quema de grasa de forma natural aumentó. Si podemos continuar mejorando el metabolismo, incluso cuando no está en movimiento, sino también para el sistema metabólico es relativamente Con un alto estado de funcionamiento, puede utilizar la energía que come más rápido que otros y utilizarla de manera más efectiva para el cuerpo en lugar de simplemente convertirla en grasa.
Cómo aumentar el metabolismo del cuerpo
Comer chile
Los estudios han encontrado que la capsaicina puede acelerar su metabolismo y también hacer que se sienta satisfecho, que es un compuesto biológicamente activo que puede hacer que los pimientos rojos produzcan un sabor picante. El estudio también encontró que después de comer 10 gramos de pimienta roja (equivalente a 30 miligramos de pimienta) Azufre) aumentará inmediatamente la tasa metabólica en un 25%. La salsa picante, la pimienta, el jengibre, el clavo, la pimienta, el perejil, la hoja de laurel y la mostaza seca promueven el metabolismo.
Cafeína
El café, el té u otras bebidas con cafeína (bajas o nulas) también ayudan a quemar calorías más rápido. De hecho, la cafeína puede aumentar su tasa metabólica dentro de las tres horas posteriores a la ingestión. Como puede hacer que se sienta nervioso o que no pueda dormir por la noche, no suministre demasiada cafeína. Para la mayoría de las personas, se toleran de 3 a 4 tazas por día.
No destetar
Los productos lácteos deben estar disponibles todos los días. Los estudios han demostrado que las mujeres que comen tres o cuatro veces al día leche, yogur y queso tienen reducciones de grasa de más del 70% en comparación con aquellos que no son lácteos. El calcio en la leche interactúa con otros ingredientes para aumentar el metabolismo del cuerpo y aumentar la velocidad de quema del exceso de grasa del cuerpo. Las mujeres pueden consumir 1200 onzas de calcio todos los días mientras consumen productos lácteos. Efecto de quema de grasa
Fortalece el entrenamiento de fuerza muscular
El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de mejorar la tasa metabólica basal del cuerpo. Con la edad, la tasa metabólica basal del cuerpo se reducirá, pero el entrenamiento de fuerza rejuvenecido para hacerlo, ya que 1 lbs músculos queman calorías pesan una libra de grasa nueve veces. entrenamiento de fuerza regular puede aumentar la tasa metabólica basal es de 6,8% ~ 7,8% en todo momento. en otras palabras, si usted pesa 120 libras se queman más de aproximadamente 100 kilocalorías por día, incluso si Lo mismo es cierto cuando se ve TV.
El movimiento debe cambiar
Cuanto más largo sea el tiempo para participar en un deporte, más el cuerpo se adaptará, y por lo tanto se convierte en el menos calorías. En este punto, si desea acelerar su metabolismo es necesario considerar formas de utilizar el movimiento transversal. Movimiento transforma, porque no lo hace hábitos de ejercicio con este nuevo enfoque, es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, lo que aumenta en gran medida la tasa metabólica después del ejercicio porque el cuerpo en este momento con el fin de recuperar su fuerza, sino también la necesidad de reforzar sus funciones fisiológicas, con el fin de transportar oxígeno al cuerpo Organizaciones.
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