در واقع با کاهش چربی در رژیم غذایی علاوه بر تمرین، هیچ مشکلی وجود ندارد، اما یک مشکل که نیاز به توجه دارد متابولیسم است.
سیستم متابولیک
هنگامی که جنبش از قلب، دستگاه گردش خون و سرعت بخشیدن به سیستم سوخت و ساز بدن، بدن مصرف انرژی سریع تر و سریعتر، نرخ سوزاندن چربی به طور طبیعی افزایش یافته است. اگر ما می توانیم برای بهبود سوخت و ساز بدن، حتی زمانی که در حرکت بلکه به سیستم سوخت و ساز بدن نسبتا دولت عامل بالا، سپس شما می توانید سریع تر از دیگران، مصرف کارآمد تر از انرژی برای بدن مورد استفاده قرار گیرد، به جای داشتن آنها را تنها به چربی تبدیل می شود.
چگونه برای افزایش متابولیسم بدن
خوردن چیلی
تحقیقات نشان داده است که کاپسیسین می توانید سرعت سوخت و ساز خود را، اما شما احساس کامل است که یک راه برای گرفتن فلفل قرمز تند تولید ترکیبات فعال بیولوژیکی نیز است. این مطالعه همچنین نشان می دهد که خوردن 10 گرم فلفل قرمز (معادل 30 میلی گرم از فلفل قرمز سو) بلافاصله میزان سوخت و ساز 25٪ افزایش می دهد. سس، فلفل، زنجبیل، میخک، فلفل، جعفری، برگ سرخ مایل به و خردل خشک ترویج عملکرد سوخت و ساز بدن.
كافئين
قهوه، چای یا سایر نوشیدنی های کافئین (کالری کم و یا بدون کالری) همچنین سریعتر کالری ها را کاهش می دهد. در واقع، کافئین می تواند میزان متابولیسم خود را در عرض سه ساعت پس از مصرف افزایش دهد، اما اگر قهوه از آنجایی که شما می توانید احساس عصبی و یا بی خوابی را در شب انجام دهید، با کافئین آن را بیش از حد نکنید. برای اکثر مردم، 3 تا 4 فنجان در روز قابل تحمل است.
بیرون نزن
محصولات لبنی باید هر روز باشد، مطالعات کسانی که 3 تا 4 بار در روز شیر، ماست و پنیر در مقایسه با زنانی که با فراورده های لبنی نیست، خواهد شد که توسط بیش از 70٪ محصولات لبنی کاهش چربی علل رژیم غذایی کاهنده لیپید است خوردن نشان داده اند: کلسیم شیر در تعامل با مواد تشکیل دهنده دیگر به منظور افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود نرخ بدن از سوختن بیش از حد چربی مصرف روزانه زن از محصولات لبنی در همان زمان، علاوه بر اضافه 1200 هاوک کلسیم، شما می توانید بهترین از اثر سوزاندن چربی.
تقویت تمرین قدرت عضلانی
آموزش قدرت، بهترین راه برای افزایش میزان متابولیسم بدن است. با افزایش سن، میزان متابولیسم پایه بدن کاهش می یابد، اما تمرینات قدرت می تواند آن را جوان سازی کند، زیرا 1 پوند از ماهیچه ها یک پوند چربی را می سوزاند. 9 بار آموزش منظم تمرینات عضلانی می تواند میزان متابولیسم اولیه را 6.8٪ ~ 7.8٪ در هر زمان و هر کجا افزایش دهد. به عبارت دیگر اگر شما وزن 120 پوند را افزایش دهید، در حدود 100 کیلوکالری بیشتر در روز، حتی اگر شما همین امر درست است هنگام تماشای تلویزیون.
جنبش باید تغییر کند
دیگر زمان به شرکت در یک ورزش، بیشتر بدن را وفق دهند، و در نتیجه کالری کمتر می شود. در این مرحله، اگر شما می خواهید برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن خود را لازم است به در نظر گرفتن راه از با استفاده از حرکت متقابل. حرکت تبدیل شده است، به خاطر شما نیست عادات ورزش با این رویکرد جدید، لازم است که به افزایش شدت ورزش، در نتیجه تا حد زیادی افزایش میزان سوخت و ساز بعد از ورزش این دلیل که بدن در این زمان به منظور به دست آوردن مجدد قدرت خود، بلکه نیاز به تقویت عملکردهای فیزیولوژیکی خود را، به منظور انتقال اکسیژن به بدن سازمانها
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
